2017-10-25
1340Метание. Метание малого мяча с места в горизонтальную и вертикальную цель. Шестиминутный бег
Задачи: Повторить выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», повороты налево и направо переступанием, прыжком. Ознакомить с прыжком в длину с разбега. Ознакомить прыжок через короткую и длинную скакалку. Разучить метанию малого мяча с места в горизонтальную и вертикальную цель (гимнастический обруч) с расстояния 3-4 м. Контроль 6-ти минутный бег или бег 800 м (д), 1000 м(м).
Игра - «Кто лишний».
Инвентарь: Свисток, секундомер.
Место проведения: Спортивная площадка.
| Части урока | Содержание урока | Дозир-ки | Методические указания |
| Вводная часть 15 мин | Построение | 2 мин | |
| Приветствие. | |||
| Сообщение задач | |||
| Повторить выполнение команд «Становись!»; - «Равняйсь!»; - «Смирно!»; - «Вольно!»; - повороты налево и направо, переступанием; - прыжком. Ходьба: - на носках-руки вверху; - на пятках-руки в стороны; - на внешней и внутренней стороне стопы-руки на поясе; - ритмическая-под счет; ОРУ на месте (в двух шеренгах): 1.И.п. – о.с.; 1- руки в стороны; 2- руки к плечам; 3- руки в стороны; 4- И.п. 2.И.п. – о.с., ноги врозь, руки на поясе. 1- 4 – круговые движения головы вправо; 5-8 то же влево; 3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой; 4 - и.п.; 3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – наклон к правой ноге, хлопок за ногой; 2 – и.п.; 3 - то же в левой ноге, хлопок за ногой; 4 – И.п. 4.И.п. – о.с., руки на поясе, 1 – правую ногу выставить вперед на носок; 2 – скользя носком по земле, правую ногу отставить в сторону; 3 – правую ногу назад; 4 – И.п. 5-5 то же с левой ногой; 5.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на плечо; 2 – И.п.; 3-4 то же влевую сторону; 6.И.п.- о.с., руки на поясе; 1 – правую ногу выставить вперед на носок, руки вытянуть вперед; 2 – правую ногу отставить в сторону на носок, руки в стороны; 3 – приставить правую ногу; 4 – руки на поясе; 5-8 то же с левой ногой. | 3 мин 3 мин 6 мин 5-7 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. | Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме. При наклоне – выдох, И.п. – вдох. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая. Дыхание в произвольном ритме. | |
| Основная часть 28 мин | 1. Ознакомить с прыжком в длину с разбега. 2. Ознакомить прыжок через короткую и длинную скакалку. 3. Разучить метанию малого мяча с места в горизонтальную; - вертикальную цель (гимнастический обруч) - с расстояния 3-4 м. 4. Контроль 6-ти минутный бег или бег 800 м (д), 1000 м(м) 5. Игра - «Кто лишний». | 5 мин. 5 мин. 10 мин. 8 мин. | |
| Заключительная часть 2 мин | Построение. Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания | 1 мин 1 мин | Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох |
|
|
|
|
|
|
План-конспект урока №8
Тема: Метание. Метание малого мяча с места в горизонтальную и вертикальную цель с расстояния 3 – 4 м
Задачи: Повторить расчет на «первый-второй». Повторить ходьбу обычным и широким шагом. Повторить прыжки на двух ногах по разметкам. Ознакомить с метанием малого мяча с места в горизонтальную цель с расстояния 3- 4 м. Контроль бег 30 м.
Инвентарь: Свисток, секундомер.
Место проведения: Спортивная площадка.
| Части урока | Содержание урока | Дозир-ки | Методические указания |
| Вводная часть 15 мин | Построение | 2 мин | |
| Приветствие. | |||
| Сообщение задач | |||
| Ходьба: - на носках-руки вверху; - на пятках-руки в стороны; - на внешней и внутренней стороне стопы-руки на поясе; - ритмическая-под счет; ОРУ на месте (в двух шеренгах): 1.И.п. – о.с.; 1- руки в стороны; 2- руки к плечам; 3- руки в стороны; 4- И.п. 2.И.п. – о.с., ноги врозь, руки на поясе. 1- 4 – круговые движения головы вправо; 5-8 то же влево; 3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой; 4 - и.п.; 3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – наклон к правой ноге, хлопок за ногой; 2 – и.п.; 3 - то же в левой ноге, хлопок за ногой; 4 – И.п. 4.И.п. – о.с., руки на поясе, 1 – правую ногу выставить вперед на носок; 2 – скользя носком по земле, правую ногу отставить в сторону; 3 – правую ногу назад; 4 – И.п. 5-5 то же с левой ногой; 5.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на плечо; 2 – И.п.; 3-4 то же влевую сторону; 6.И.п.- о.с., руки на поясе; 1 – правую ногу выставить вперед на носок, руки вытянуть вперед; 2 – правую ногу отставить в сторону на носок, руки в стороны; 3 – приставить правую ногу; 4 – руки на поясе; 5-8 то же с левой ногой. | 3 мин 6 мин 5-7 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. | Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме. При наклоне – выдох, И.п. – вдох. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая. Дыхание в произвольном ритме. | |
| Основная часть 28 мин | 1. Повторить расчет на «первый-второй». 2. Повторить ходьбу обычным и широким шагом. 3. Повторить прыжки на двух ногах по разметкам. 4. Ознакомить с метанием малого мяча с места в горизонтальную цель с расстояния 3- 4 м 5. Контроль бег 30 м. | 1 мин. 2 мин. 2 мин. 10 мин. 13 мин. | |
| Заключительная часть 2 мин | Построение. Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания | 1 мин 1 мин | Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох |
План-конспект урока №7
2 кл. УПК №1
Задачи: Повторить выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Повторить расчет на «первый-второй». Повторить повороты налево и направо переступанием, прыжком. Повторить размыкание и смыкание приставными шагами. Повторить прыжки на двух ногах по разметкам. Контроль наклона вперед из положения, сидя на полу, челночный бег 4*9 м.
Инвентарь: Свисток, секундомер.
Место проведения: Спортивная площадка.
| Части урока | Содержание урока | Дозир-ки | Методические указания |
| Вводная часть 15 мин | Построение | 3 мин | |
| Приветствие. | |||
| Сообщение задач | |||
| Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба: - спокойным шагом; - быстрым шагом; Бег - в умеренном темпе; - подскоками; - приставными шагами правым, левым боком, руки на поясе. Восстановление дыхания. ОРУ на месте 1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон головы вперед; 2 – наклон головы назад; 3 – наклон головы вправо; 4 – наклон головы влево, 2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-4 круговые движения руками вперед; 5-8 тоже назад, 3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - наклон к правой ноге, коснувшись; 2 – и. п; 3 – наклон к левой ноге, коснувшись; 4 - и.п., 4.И.п.- ноги на ширине плеч, руки перед собой в замок; 1 –2 два поворота туловища вправо; 3-4 то же в левую сторону. 5.И.п. – о.с. 1 – присед, руки вперед; 2 – и.п. 5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки | 3 мин 3 мин 3 мин 4-5 р. 5-6 р. 4-5 р. 6-8 р. 6-8 р. 10 р. | Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме, спина прямая. Руки не сгибать. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая, пятки не отрывать от пола. Дыхание в произвольном ритме. Руки сгибаем. | |
| Основная часть 28 мин | 1. Повторить расчет на «первый-второй». 2. Повторить размыкание и смыкание приставными шагами. 3. Повторить повороты налево и направо переступанием, прыжком. 4. Повторить прыжки на двух ногах по разметкам. 5. Контроль наклона вперед из положения, сидя на полу. 6. Контроль челночного бега 4*9 м. | 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 10 мин. 14 мин. | |
| Заключительная часть 2 мин | Построение. Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания | 1 мин 1 мин | Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох |
|
|
|
План-конспект урока №6
2 кл. УПК №1
Задачи: Повторить размыкание и смыкание приставными шагами. Повторить ходьбу обычным и широким шагом. Повторить бег «змейкой» и «восьмеркой». Контроль виса на согнутых руках (м), поднимание и опускание туловища из положения, лежа на спине (д).
|
|
|
Инвентарь: Свисток, секундомер, перекладина.
Место проведения: Спортивная площадка.
| Части урока | Содержание урока | Дозир-ки | Методические указания |
| Вводная часть 15 мин | Построение | 3 мин | |
| Приветствие. | |||
| Сообщение задач | |||
| Правила выполнения тестовых упражнений. Ходьба: - спокойным шагом; - быстрым шагом; Бег - в умеренном темпе; - подскоками; - приставными шагами правым, левым боком, руки на поясе. Восстановление дыхания. ОРУ на месте 1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон головы вперед; 2 – наклон головы назад; 3 – наклон головы вправо; 4 – наклон головы влево, 2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-4 круговые движения руками вперед; 5-8 тоже назад, 3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - наклон к правой ноге, коснувшись; 2 – и. п; 3 – наклон к левой ноге, коснувшись; 4 - и.п., 4.И.п.- ноги на ширине плеч, руки перед собой в замок; 1 –2 два поворота туловища вправо; 3-4 то же в левую сторону. 5.И.п. – о.с. 1 – присед, руки вперед; 2 – и.п. 5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки | 3 мин 3 мин 3 мин 4-5 р. 5-6 р. 4-5 р. 6-8 р. 6-8 р. 10 р. | Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме, спина прямая. Руки не сгибать. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая, пятки не отрывать от пола. Дыхание в произвольном ритме. Руки сгибаем. | |
| Основная часть 28 мин | 1. Повторить размыкание и смыкание приставными шагами. 2. Повторить ходьбу обычным и широким шагом. 3. Повторить бег «змейкой» и «восьмеркой». 4. Контроль виса на согнутых руках (м), поднимание и опускание туловища из положения, лежа на спине (д). | 1 мин. 1 мин. 1 мин. 10 мин. 15 мин. | |
| Заключительная часть 2 мин | Построение. Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания | 1 мин 1 мин | Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох |
План-конспект урока №5
2 кл. УПК №1
Задачи: Повторить выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Повторить повороты налево и направо переступанием, прыжком. Повторить расчет на «первый-второй». Закрепить размыкание и смыкание приставными шагами. Повторить ходьбу на носках руки на поясе, за голову, вверх, в стороны, с высоким подниманием бедра. Повторить бег «змейкой» и «восьмеркой». Повторить челночный бег 4*9 м.
Инвентарь: Свисток, секундомер.
Место проведения: Спортивная площадка.
| Части урока | Содержание урока | Дозир-ки | Методические указания |
| Вводная часть 18 мин | Построение | 3 мин | |
| Приветствие. | |||
| Сообщение задач | |||
| Ходьба: - на носках-руки вверху; - на пятках-руки в стороны; - на внешней и внутренней стороне стопы-руки на поясе; - ритмическая-под счет; ОРУ на месте (в двух шеренгах): 1.И.п. – о.с.; 1- руки в стороны; 2- руки к плечам; 3- руки в стороны; 4- И.п. 2.И.п. – о.с., ноги врозь, руки на поясе. 1- 4 – круговые движения головы вправо; 5-8 то же влево; 3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой; 4 - и.п.; 3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – наклон к правой ноге, хлопок за ногой; 2 – и.п.; 3 - то же в левой ноге, хлопок за ногой; 4 – И.п. 4.И.п. – о.с., руки на поясе, 1 – правую ногу выставить вперед на носок; 2 – скользя носком по земле, правую ногу отставить в сторону; 3 – правую ногу назад; 4 – И.п. 5-5 то же с левой ногой; 5.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на плечо; 2 – И.п.; 3-4 то же влевую сторону; 6.И.п.- о.с., руки на поясе; 1 – правую ногу выставить вперед на носок, руки вытянуть вперед; 2 – правую ногу отставить в сторону на носок, руки в стороны; 3 – приставить правую ногу; 4 – руки на поясе; 5-8 то же с левой ногой. | 3 мин 6 мин 5-7 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 р. | Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме. При наклоне – выдох, И.п. – вдох. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая. Дыхание в произвольном ритме. | |
| Основная часть 25 мин | 1. Повторить расчет на «первый-второй». 2. Закрепить размыкание и смыкание приставными шагами. 3. Повторить ходьбу на носках руки на поясе, за голову, вверх, в стороны, - с высоким подниманием бедра. 4. Повторить бег «змейкой» и «восьмеркой». 5. Игра - «Карлики и великаны» | 2 мин. 2 мин. 6 мин. 5 мин. | |
| Заключительная часть 2 мин | Построение. Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания | 1 мин 1 мин | Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох |
План-конспект урока №4
2 кл. УПК №1
Задачи: Правила выполнения тестовых упражнений. Повторить расчет на «первый-второй». Разучить размыкание и смыкание приставными шагами. Повторить ходьбу на носках руки на поясе, за голову, вверх, в стороны, с высоким подниманием бедра. Повторить бег «змейкой» и «восьмеркой». Повторить челночный бег 4*9 м.
Инвентарь: Свисток, секундомер.
Место проведения: Спортивная площадка.
| Части урока | Содержание урока | Дозир-ки | Методические указания |
| Вводная часть 15 мин | Построение | 3 мин | |
| Приветствие. | |||
| Сообщение задач | |||
| Правила выполнения тестовых упражнений. Ходьба: - спокойным шагом; - быстрым шагом; Бег - в умеренном темпе; - подскоками; - приставными шагами правым, левым боком, руки на поясе. Восстановление дыхания. ОРУ на месте 1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон головы вперед; 2 – наклон головы назад; 3 – наклон головы вправо; 4 – наклон головы влево, 2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-4 круговые движения руками вперед; 5-8 тоже назад, 3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - наклон к правой ноге, коснувшись; 2 – и. п; 3 – наклон к левой ноге, коснувшись; 4 - и.п., 4.И.п.- ноги на ширине плеч, руки перед собой в замок; 1 –2 два поворота туловища вправо; 3-4 то же в левую сторону. 5.И.п. – о.с. 1 – присед, руки вперед; 2 – и.п. 5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки | 3 мин 3 мин 3 мин 4-5 р. 5-6 р. 4-5 р. 6-8 р. 6-8 р. 10 р. | Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме, спина прямая. Руки не сгибать. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая, пятки не отрывать от пола. Дыхание в произвольном ритме. Руки сгибаем. | |
| Основная часть 28 мин | 1. Повторить расчет на «первый-второй». 2. Разучить размыкание и смыкание приставными шагами. 3. Повторить ходьбу на носках руки на поясе, за голову, вверх, в стороны, - с высоким подниманием бедра. 4. Повторить бег «змейкой» и «восьмеркой». 5. Повторить челночный бег 4*9 м. | 3 мин. 2 мин. 3 мин. 5 мин. 15 мин. | |
| Заключительная часть 2 мин | Построение. Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания | 1 мин 1 мин | Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох |
План-конспект урока №3
2 кл. УПК №1
Задачи: Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Закрепить расчет на «первый-второй». Повторить повороты налево и направо переступанием, прыжком. Ознакомить с размыканием и смыканием приставными шагами. Закрепить ходьбу на носках руки на поясе, за голову, вверх, в стороны, с высоким подниманием бедра. Повторить бег «змейкой» и «восьмеркой». Повторить бег с высокого старта 30 м.
Инвентарь: Свисток, секундомер.
Место проведения: Спортивная площадка.
| Части урока | Содержание урока | Дозир-ки | Методические указания |
| Вводная часть 15 мин | Построение | 3 мин | |
| Приветствие. | |||
| Сообщение задач | |||
| Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба: - спокойным шагом; - быстрым шагом; Бег - в умеренном темпе; - подскоками; - приставными шагами правым, левым боком, руки на поясе. Восстановление дыхания. ОРУ на месте 1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон головы вперед; 2 – наклон головы назад; 3 – наклон головы вправо; 4 – наклон головы влево, 2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-4 круговые движения руками вперед; 5-8 тоже назад, 3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - наклон к правой ноге, коснувшись; 2 – и. п; 3 – наклон к левой ноге, коснувшись; 4 - и.п., 4.И.п.- ноги на ширине плеч, руки перед собой в замок; 1 –2 два поворота туловища вправо; 3-4 то же в левую сторону. 5.И.п. – о.с. 1 – присед, руки вперед; 2 – и.п. 5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки | 3 мин 3 мин 3 мин 4-5 р. 5-6 р. 4-5 р. 6-8 р. 6-8 р. 10 р. | Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме, спина прямая. Руки не сгибать. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая, пятки не отрывать от пола. Дыхание в произвольном ритме. Руки сгибаем. | |
| Основная часть 28 мин | 1. Закрепить расчет на «первый-второй». 2. Ознакомить с размыканием и смыканием приставными шагами. 3. Закрепить ходьбу на носках руки на поясе, за голову, вверх, в стороны, - с высоким подниманием бедра. 4. Повторить бег «змейкой» и «восьмеркой». 5. Повторить бег с высокого старта 30 м. | 3 мин. 5 мин. 3 мин. 7 мин. 10 мин. | |
| Заключительная часть 2 мин | Построение. Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания | 1 мин 1 мин | Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох |
План-конспект урока №2
2 кл. УПК №1
Задачи: Понятие о здоровом образе жизни и его влиянии на состояние здоровья, настроение, успехи в учебе. Разучить расчет на «первый-второй». Разучить ходьбу на носках руки на поясе, за голову, вверх, в стороны, с высоким подниманием бедра. Повторить бег «змейкой» и «восьмеркой». Повторить подвижную игру «Карлики и великаны»
Инвентарь: Свисток, секундомер.
Место проведения: Спортивная площадка.
| Части урока | Содержание урока | Дозир-ки | Методические указания |
| Вводная часть 15 мин | Построение | 3 мин | |
| Приветствие, знакомство с классом. | |||
| Сообщение задач | |||
| Понятие о здоровом образе жизни и его влиянии на состояние здоровья, настроение, успехи в учебе. Ходьба: - на носках-руки вверху; - на пятках-руки в стороны; Бег - в умеренном темпе ОРУ на месте 1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, руки на поясе. 1-4 круговые движения головой вправо; 5-8 то же влево; 2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- наклон к правой ноге, хлопок за ногой; 2 – и.п; 3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой; 4 - и.п.; 3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на правое плечо; 2 – и.п.; 3-4 то же в левую сторону. 4.И.п. – о.с. 1 – присед, руки вперед; 2 – и.п. 5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки | 3 мин 2 мин 2 мин 4-5 р. 5-6 р. 4-5 р. 6-8 р. 6-8 р. | Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме. При наклоне – выдох, И.п. – вдох. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая. Дыхание в произвольном ритме. | |
| Основная часть 28 мин | 1. Разучить расчет на «первый-второй». 2. Разучить ходьбу на носках руки на поясе, за голову, вверх, в стороны, - с высоким подниманием бедра. 3. Повторить бег «змейкой» и «восьмеркой». 4. Повторить бег на месте и по разметкам. 5. Повторить подвижную игру «Карлики и великаны» | 5 мин. 5 мин. 5 мин. 5 мин. 5 мин. | |
| 4.Подвижная игра «Кто лишний!» | 3 мин | ||
| Заключительная часть 2 мин | Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания Построение, подведение итогов урока. | 1 мин 1 мин | Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох |
План-конспект урока №1
2 кл. УПК №1
Задачи: Правила безопасного поведения в местах занятий физической культурой (в спортивном зале, на спортивной площадке). Повторить выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!» Ознакомить расчет на «первый-второй». Ознакомить с ходьбой на носках руки на поясе, за голову, вверх, в стороны. Повторить бег на месте и по разметкам. Повторить подвижную игру «Карлики и великаны»
Инвентарь: Свисток, секундомер.
Место проведения: Спортивная площадка.
| Части урока | Содержание урока | Дозир-ки | Методические указания |
| Вводная часть 15 мин | Построение | 3 мин | |
| Приветствие, знакомство с классом. | |||
| Сообщение задач | |||
| Инструктаж безопасного поведения в местах занятий физической культурой. Ходьба: - на носках-руки вверху; - на пятках-руки в стороны; Бег - в умеренном темпе ОРУ на месте 1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, руки на поясе. 1-4 круговые движения головой вправо; 5-8 то же влево; 2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- наклон к правой ноге, хлопок за ногой; 2 – и.п; 3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой; 4 - и.п.; 3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на правое плечо; 2 – и.п.; 3-4 то же в левую сторону. 4.И.п. – о.с. 1 – присед, руки вперед; 2 – и.п. 5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки | 3 мин 2 мин 2 мин 4-5 р. 5-6 р. 4-5 р. 6-8 р. 6-8 р. | Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме. При наклоне – выдох, И.п. – вдох. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая. Дыхание в произвольном ритме. | |
| Основная часть 28 мин | 1. Повторить выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!» 2. Ознакомить расчет на «первый-второй» 3. Ознакомить с ходьбой на носках руки на поясе, за голову, вверх, в стороны. 4. Повторить бег на месте и по разметкам. 5. Повторить подвижную игру «Карлики и великаны» | 8 мин. 5 мин. 5 мин. 5 мин. 5 мин. | По команде: - «Становись!» строится класс по росту в шеренгу; - «Равняйсь!» все стоящие в шеренги поворачивают голову к направляющему, руки по швам, грудь вперед; - «Смирно!» все стоящие в шеренги поворачивают голову в и.п.; - «Вольно!» сделать выдох, ослабить ноги. |
| 4.Подвижная игра «Кто лишний!» | 3 мин | ||
| Заключительная часть 2 мин | Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания Построение, подведение итогов урока. | 1 мин 1 мин | Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох |
