Когнитивная недостаточность

Я часто рекомендую бывшим членам, имеющим разновидности когнитивной недостаточности, описанные ранее, чтобы они взяли "тайм-аут" и дали себе перерыв и чтобы они не поступали сразу же в университет, магистратуру или аспирантуру, поскольку их удержание внимания во время чтения, усидчивость и способности к запоминанию и рассуждению улучшатся через несколько месяцев. Попытка функционирования на высоком уровне в требовательной и соревновательной обстановке наподобие магистратуры или аспирантуры может вызвать ненужный стресс.

Восстановление утраченной остроты ума требует времени и усилий - возможно, вы захотите попытаться перечитать заново, вернуться к деятельности, которая интересовала вас до присоединения к культу, или учиться на менее интенсивных вечерних курсах для начала. Составление списков и ведение конспектов - два наиболее полезных и наиболее популярных вспомогательных средств при когнитивных трудностях. Вы можете составлять детальные планы всего, что вам нужно сделать, и всего, что вы хотите сделать, день за днем. Затем вы следуете плану, отмечая выполненные пункты, в результате чего вы сможете увидеть прогресс.

Когда появляется пассивное поведение или вызывающая проблемы нерешительность, может быть полезным проанализировать культовые побуждения и предписания против того, чтобы подвергать сомнению доктрины или указания. Это прольет свет на результаты того, что вы жили месяцы или годы в окружении, побуждавшем к покорности, а также поможет вам снова думать самим и высказывать мнения. На протяжении этого процесса культ и его сила демистифицируются по мере того, как вы осознаете, что приказы руководства, в основном, были направлены на то, чтобы создать закрытое, контролируемое культовое окружение и осуществлять слежку за членами.

Как остановить "плавание"

Ориентированные на поведение образовательные техники - лучшие методы противодействия и борьбы с эпизодами "плавания". Триггеры - это просто ассоциации и воспоминания, и ничего более. Они не являются арканами, внедренными другими людьми в ваш разум. Они не являются отражением неконтролируемого внушения. "Плавание" - это просто "застревание" на несколько минут или иногда часов в привычном, отстраненном и противоречивом состоянии, таком, какое вы испытывали, будучи в культе.

Во время эпизодов "плавания" бывшие члены культов переживают три типа воспоминаний:

• Содержание дней проведенных в культе; жаргон, догма, практики, песни, ритуалы, особая одежда.
• Ощущение состояний, которые были яркими и частыми во время пребывания в группе: мучительные внутренние сомнения, несоответствие, полный страх, непрекращающееся скрытое напряжение.
• Странные неописуемые состояния, которым иногда культ дает пренебрежительные ярлыки (например, "блаженный простофиля", "отключившийся кадет"): определяемые бывшими членами, как "плавание", невольная медитация и волнообразные состояния.

Часто бывшие члены культов не различают воспоминаний о культовой жизни. Но учиться распознавать и отождествлять описанные типы полезно в процессе избавления от них навсегда. Это демистифицирует ваш культовый опыт и силу, которую, как вы думаете, он имеет над вами. Вы больше не чувствуете, что вы отданы на милость какого-то странного явления, которое вы не можете контролировать.

Некоторые культы даже имеют свои собственные термины, такие как рестимуляция, которые они используют для предсказания повторения этих эпизодов (и в культе, и позже). Это, разумеется, настраивает членов на ожидание того, что они будут время от времени повторяться. Культ, который использует этот особый термин, также окрашивает это непроизвольное состояние заявлениями, что "вы не можете избежать этого, потому что это в вашей "электропроводке". Это пугает членов, которые потом несут с собой это понятие, когда уходят. Мифы, подобные этому заставляют бывших членов сильно переживать, когда появляются диссоциативные эпизоды.

Запомните, не существует мистических, механических, не поддающихся контролю событий. Ни один культ и ни один человек не имеет силы или способности внедрить такие вещи в разум членов или вызывать появление таких эпизодов после ухода членов. Нет научных доказательств, нет достоверных клинических наблюдений, что существует такая возможность.

Люди, вышедшие из культа могут ожидать и не должны испытывать тревогу из-за периодов, когда они перестают ориентироваться во времени или пространстве. Для них нормально часто думать о различных событиях из культовой жизни и иногда чувствовать, как будто они вернулись в культ. Во время консультирования по выходу из культа семьям нужно сообщить, что такое "плавание", возможно, будет происходить в течение определенного времени после того, как член культа оставил группу. Они должны посоветовать бывшему члену говорить об этом и бороться с этими эпизодами.

"Плавание" не означает, что вы хотите вернуться в культ. Как было описано ранее, "плавание" чаще всего происходит, когда вы находитесь в напряжении, беспокоитесь, нерешительны, одиноки, отвлекаетесь, утомлены или больны. Как только вы осознаете, когда эти эпизоды могут произойти, вы можете подготовиться к ним. Тогда это событие будет менее удручающим, если оно произойдет. Осознание того, что "плавание" - это диссоциативный момент, окажет помощь. Как только вы поймете, что вы просто временно психологически "выключаетесь", вы не будете думать, что ваша память слишком буйная или что вы сходите с ума. Вы можете сказать себе: "Мне не нанесен пожизненный ущерб. Это просто одномоментная диссоциация. Я могу начать с того места, где я остановился. Это просто мысль, просто воспоминание. Мне не нужно действовать согласно ему".

Вот некоторые полезные противоядия:

• Ведите письменный дневник того, что происходит, чтобы вы потом могли об этом рассказывать и приходить к пониманию того, что происходит. Записывайте отдельные слова, события, голоса, звуки, запахи, движения, выражения или воспоминания; то есть, проследите и вспомните, что вызвало у вас это состояние. Почему именно это? Почему именно в этот момент? В каком состоянии вы были?
• Отвлекитесь, когда вы собираетесь впасть в диссоциативное состояние. Иногда друг или сотрудник может заметить, что вы собираетесь "отключиться", и он может предложить общение или выслушать вас или отвлечь вас какой-нибудь деятельностью.Вы также можете развить свои собственные виды деятельности, которыми вы начинаете заниматься, как только обнаружили триггер или начали "плавать". Включите радио, послушайте новости, позвоните кому-нибудь по телефону, сделайте запись в журнале, поиграйте с собакой.
• Подавляйте это чувство. Вы не должны действовать согласно ему, вы не должны позволять связанным с культом чувствам завладевать вами. Оттолкните его и продолжите делать что-то другое. Позднее, в более подходящий момент вы можете захотеть поговорить с кем-то об этой ситуации.
• Учитесь уменьшать страх перед тем, что осталось от культовой жизни. Вы можете быть переполнены чувствами, но скажите себе: "Я не схожу с ума. Я просто немного обеспокоен". Сосредоточьтесь на настоящем, на сегодняшнем, на восстановлении своей жизни.
• Если вы впали в диссоциативное состояние, верните себя обратно изменением обстановки. Ущипните себя. Потрите свою руку. Сделайте что-то, что обеспечит новые ощущения и прервет состояние неопределенности. Сфокусируйте глаза на том, что прямо перед вами.

Все эти техники помогут прервать поток эмоций и эмоциональные воспоминания, которые приходят к вам. Возвращение вниз на землю и настойчивое противостояние триггерам и "плаванию" позволит вам сделать большой прыжок к исцелению.

Борьба с неприязнью

Бывшие члены культов какое-то время остаются строгими в своем отношении к другим. Эта строгость - остаток культового морального релятивизма, который обеспечивает причины для ненависти и осуждения. Требуется много постоянного личного наблюдения за своим отношением к другим, чтобы изменить эти укорененные реакции. Необходимо делать осознанные усилия, чтобы понять человеческие слабости. Реактивация личного чувства ценностей и хороших стандартов без маниакального осуждения повседневных человеческих неудач и слабостей в себе или в других - необходимый шаг в исцелении.