Методы ЛФК при ожирении

Ожире́ние— отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани.

Различают четыре степени ожирения:

- первая степень ожирения - масса тела на 15-29% выше нормальной

- вторая степень ожирения - масса тела на 30-49% выше нормальной

- третья степень ожирения - масса тела на 50-100% выше нормальной

- четвертая степень ожирения - масса тела выше нормальной на более 100 %.

Лечебная физкультура – ЛФК при ожирении - назначается врачом индивидуально, в соответствии со степенью ожирения, возрастом и общим состоянием здоровья больного.

Общий подход к физической нагрузке для похудения представляет собой аэробную нагрузку. А именно: ходьбу, бег, езду на велосипеде, игры на свежем воздухе и тому подобное. Люди, которые раньше никогда не тренировались, начинают с ходьбы в спокойном темпе в течение 15-20 минут, затем темп ходьбы и время постепенно повышают. Тренировка, как правило проводится на ровной местности, вдали от дороги. Причем физическая нагрузка не должна быть выматывающей.

Показаниями к назначению лечебной физкультуры являются первичное и вторичное ожирение первой, второй, третьей и четвертой степеней. При лечении применяются утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика при ожирении, упражнения на тренажерах, дозированные прогулки по ровной местности и с восхождениями (терренкур), специальные упражнения в бассейне, плавание в открытых водоемах, бег, туризм, гребля, катание на велосипеде, лыжах, коньках, подвижные и спортивные игры.

Также широко применяются упражнения со снарядами (набивными мячами, гантелями небольшого веса), а также упражнения на снарядах (гимнастической стенке, скамейке).

Надо отметить, что у некоторых больных имеются противопоказания к занятиям на тренажерах, это касается тех, у кого имеется:

- ожирение любой этиологии четвертой степени

- сопутствующие заболевания, которые сопровождаются недостаточностью кровообращения второй и третьей стадии

- повышение артериального давления выше 200/120 мм рт. ст.

- урежение пульса до 60 ударов в минуту.

Наиболее благоприятные сдвиги жирового обмена прослеживаются под воздействием нагрузок умеренной и средней интенсивности, длительность которых должна постепенно достигать и превышать определенный временной предел. В этом отношении особенно эффективными оказываются доступные для больных ходьба и бег, выполняемые в аэробном режиме, соответствующем рабочему пульсу 110 – 140 ударов в минуту. Однако следует учитывать, что использование этих упражнений, особенно бега, больными, страдающими ожирением, представляет определенные трудности. В первую очередь необходим тщательный постоянный контроль за нагрузкой, так как во время мышечной работы у больных заметно возрастает нагрузка на сердечно‑сосудистуюсистемуиопорно‑двигательный аппарат, из‑зачегоповышаетсярисктравматизмасухожилийисуставов. Поэтомуприналичиивыраженногоожирения (еслимассателапревышаетнормуболеечемна 20 кг) бегпротивопоказанитренировкулучшеначатьсоздоровительнойходьбыипопытатьсяхотя бы немного снизить массу, сочетая занятия с ограничением пищевого рациона..