Группы видов лёгкой атлетики

 

Бег делится на категории:гладкий бег,барьерный бег,бег спрепятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.

 

Гладкий бег –циклический вид,требующий проявления скорости(спринт), скоростной выносливости (300-600м), специальной выносливости.

 

Спринт или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже.

 

Дистанции: 30, 60, 100, 200м, одинаковы для мужчин и женщин.

 

Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400, 600м одинаковые для мужчин и женщин.

 

Бег на выносливость:

 

средние дистанции: 800, 1000, 1500м, 1 миля – проводится на стадионе и в манеже, у мужчин и женщин.

 

длинные дистанции: 3000, 5000, 10000м – проводится на стадионе (в манеже – только 3000м), одинаковые для мужчин и женщин;

 

сверхдлинные дистанции – 15км; 21км975м; 42км195м; 100 км – проводится на шоссе (возможен старт и финиш на стадионе), одинаковые для мужчин и женщин;

 

ультрадлинные дистанции – суточный бег проводится на стадионе или шоссе, участвуют и мужчины, и женщины. Также проводятся соревнования на 1000 миль (1609,344км), 1300 миль (2092,15км) – самую длинную дистанцию непрерывного бега.

 

Барьерный бег –по структуре смешанный вид,требующийпроявления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин на стадионе и в манеже. Дистанции: 60м, 100м - у женщин; 110м, 300м и 400м - у мужчин (последние две дистанции проводятся только на стадионе).

 

Бег с препятствиями –по структуре смешанный вид,требующийпроявления специальной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже.

 

Эстафетный бег – по структуре смешанный вид,очень близкий кциклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости. Классические виды 4×100м и 4×400м проводится у мужчин и женщин на стадионе и в манеже. Также могут проводиться соревнования на стадионе с различной длиной этапов: 800м, 1000м, 1500м и разным их количеством. Проводятся эстафеты по городским улицам с неодинаковыми этапами по длине, количеству и контингенту (смешанные эстафеты – мужчины и женщины). Раньше большой популярностью пользовались так называемые «шведские эстафеты»: 800+400+200+100м – у мужчин, и 400+300+200+100м – у женщин.

 

Кроссовый бег -бег по пересечённой местности,смешанный вид,требующий проявления специальной выносливости, ловкости. Всегда проводится в лесной или парковой зоне. У мужчин дистанции – 1км, 2км, 3км, 5км, 8км, 12км; у женщин – 1км, 2км, 3км, 4км, 6 км.

 

Легкоатлетические прыжки делятся на две группы:прыжки черезвертикальное препятствие и прыжки на дальность.

 

К первой группе относятся:

а) прыжки в высоту с разбега;

б) прыжки с шестом с разбега.

Ко второй группе относятся:

 

а) прыжки в длину с разбега;

б) тройной прыжок с разбега.

Первая группа легкоатлетических прыжков:

 

а) прыжок в высоту с разбега – ациклический вид,требующий отспортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже;

 

б) прыжок с шестом с разбега – ациклический вид,требующий отспортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости, один из самых сложных технических видов лёгкой атлетики. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже.

 

Вторая группа легкоатлетических прыжков:

 

а) прыжки в длину с разбега – по структуре относятся к смешанномувиду, требующему от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, гибкости, ловкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже;

 

б) тройной прыжок с разбега – ациклический вид,требующий отспортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже.

 

Легкоатлетические метания можно разделить на следующиегруппы:

 

а) метание снарядов, обладающих и не обладающих аэродинамическими свойствами с прямого разбега;

 

б) метание снарядов из круга;

в) толкание снарядов из круга.

 

В метаниях разрешается выполнять по технике любой вид разбега, но финальное усилие выполняется, только по правилам. Например, метать копьё, гранату, мяч нужно только из-за головы, над плечом; метать диск можно только сбоку; метать молот – только сбоку; толкать ядро можно со скачка и с поворота, но обязательно толкать.

 

Метание копья (гранаты, мяча) –ациклический вид,требующий отспортсмена проявления скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Метание выполняется с прямого разбега, мужчинами и женщинами, только на стадионе. Копьё обладает аэродинамическими качествами.

 

Метание диска, метание молота – ациклические виды,требующие отспортсмена проявления силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Метания выполняются из круга (ограниченное пространство), мужчинами и женщинами, только на стадионе.

 

Толкание ядра -ациклический вид,требующий от спортсменапроявления силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Выполняется толкание из круга (ограниченное пространство), мужчинами и женщинами, на стадионе и в манеже.

Особенности бега

Очень важно правильно соблюдать технику бега на дистанции, чтобы добиться отличных результатов.

 

Процесс преодоления любой дистанции делится на этапы:

 

непосредственно старт,

 

стартовый разгон,

 

преодоление дистанции,

 

финиш.