Правильная поза в положении сидя. Осанка. Нарушения осанки (увеличение естественных изгибов позвоночника - лордозов и кифозов), сколиоз причины, профилактика

Правильная поза в положении сидя

Следует привести высоту стола и высоту стула в соответствие друг с другом и с ростом сидящего человека. Высота стола должна соответствовать высоте локтевого сустава сидящего. Следует опереть спину о спинку стула. Необходимо сидеть на стуле “глубоко”, то есть таким образом чтобы бедра полностью располагались на сиденье стула. Стопы ног должны касаться поверхности пола.

Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении^[1].

«Привычное положение тела» — это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловныхрефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.

Нарушение осанки

Функциональные изменения естественных физиологических изгибов позвоночника - кифозов и лордозов в сагиттальной (передне-задней) плоскости, сопровождающиеся их усиления (гиперкифоз / гиперлордоз) или уплощением (выпрямление / плоская спина).

Виды нарушения осанки в сагиттальной плоскости, при которых происходит изменение правильных соотношений физиологических изгибов позвоночника:

a. "сутуловатость" - увеличение грудного кифоза в верхних отделах при сглаживании поясничного лордоза;

b. "круглая спина" - увеличение грудного кифоза на всем протяжении грудного отдела позвоночника;

c. "вогнутая спина" - усиление лордоза в поясничной области;

d. "кругло-вогнутая спина" - увеличение грудного кифоза и увеличение поясничного лордоза;

e. "плоская спина" - сглаживание всех физиологических изгибов;

f. "плоско-вогнутая спина" - уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе.

Отличие от сколиоза:

Достоверным признаком отличия нарушения осанки от сколиоза является отсутствие ротационных изменений в горизонтальной плоскости на рентгенограмме, выполненной стоя в прямой проекции.

Помимо этого во время осмотра ребенку предлагается пройти следующие тесты:

· самостоятельно при помощи мышечного усилия устранить нарушение осанки

· нарушение осанки, устраняется при разгрузке позвоночника в горизонтальном положении

Профилактика и лечение:

· Соблюдение ребенком адекватного двигательного режима

· Лечебная физкультура (ЛФК). Немецкая методика трехмерной коррекции заболеваний позвоночника К. Шрот (K.Schroth )