Сходящийся и расходящийся фокус

В начале медитации из прошлой главы я просил вас направить внимание на различные части вашего тела, а также на пространство вокруг них. Теперь я хочу разъяснить подробнее, почему прошу это делать почти на всех моих медитациях. Практикуя это, вы оттачиваете умение, необходимое для выполнения двух техник фокусировки разума: с помощью сходящегося и расходящегося фокуса.

Сходящийся фокус – это прямолинейный, или узкий, фокус на объекте – на любой материи. Такой фокус вы используете в моих медитациях, когда направляете внимание на конкретную часть своего тела. Такой же фокус вы используете, направляя внимание на объекты окружающей среды. Обычно, когда вы собираетесь взять стакан, набрать телефонный номер либо текстовое сообщение или завязать шнурки, вы используете узкий фокус. Бо́льшую часть времени, когда вы смотрите через узкий фокус, вы сосредотачиваетесь на объектах или вещах (на материи) и людях или местах внешнего мира – то есть в основном на трехмерных объектах.

Помните, что значит жить в режиме выживания, под воздействием гормонов стресса, постоянно циркулирующих в теле, поддерживая свою готовность к драке или бегству? Когда мы в таком состоянии, мы сужаем наш фокус еще сильнее, так как направление пристального внимания на внешние объекты, на физический мир становится очень важным для нас. В результате мы становимся материалистами, определяющими реальность нашими органами чувств. Другие области мозга, обычно работающие как единое целое, начинают разделяться, прекращая эффективно взаимодействовать друг с другом – и выходя из состояния когерентности (упорядоченности). Они оказываются в состоянии инкогерентности и посылают инкогерентные сообщения по спинному мозгу в различные части тела. Мы видели такое много раз на сцинтиграммах мозга.

Как я уже заметил раньше, когда ваш мозг инкогерентен, вы сами инкогерентны. И когда ваш мозг не работает как следует, вы сами не работаете как следует. Это все равно что вместо исполнения прекрасной симфонии ваш мозг и тело производят какофонию. И вследствие этого дисбаланса, этой инкогерентности вы пытаетесь контролировать происходящее или насильственно добиваться каких-то результатов. Вы пытаетесь предвидеть будущее, основанное на прошлом, и делаете это, направляя еще больше внимания на внешний мир, на объекты и вещи, вместо того чтобы сосредоточиться на своем внутреннем мире мыслей и чувств. Другими словами, вы остаетесь в узком, сходящемся фокусе – одержимо думая об одних и тех же вещах снова и снова. Так действует стресс. Он делает вас одержимыми вашими проблемами, чтобы подготовить к самому худшему в будущем, основанном на воспоминаниях прошлого. Такое ожидание наихудшего дает вам больше шансов на выживание, поскольку, что бы ни произошло, вы к этому готовы.

Тем не менее, когда вы меняете узкий фокус на более открытый и широкий, как при этой медитации, вы начинаете сознавать пространство, а значит, свет и энергию вокруг вашего тела. Это называется расходящимся фокусом. Вы переходите от фокусировки на чем-либо к фокусировке ни на чем конкретном – на волне (энергии) вместо частицы (материи). Реальность – это частица и волна; это материя и энергия. Так что, когда вы используете узкий фокус, направляя внимание на различные части своего тела, вы признаете частицу, а затем, когда открываете фокус, чтобы почувствовать пространство вокруг этих частей тела, вы тем самым признаете волну – и ваш мозг переходит в более когерентное, сбалансированное состояние.