double arrow

Шаг 1: Упражнение на расслабление

Лягте на спину, руки вдоль боков в комнате, где вас не побеспокоит никакой посторонний шум. Оставайтесь расслабленными, насколько это возможно, держа глаза закрытыми.

Начиная с верхней части головы, сознательно напрягайте мышцы лба на минуту. Затем отпустите напряжение. Расслабьте полностью лоб. После короткого перерыва напрягаем мышцы лица и шеи. Теперь позвольте напряжению уйти полностью. Полностью расслабьтесь. Продолжайте делать с остальными частями тела в том же порядке, сначала напрягая, а потом расслабляя мышцы: плеч, рук, груди и спину, живота, ягодиц, бедер, икр и ступней. Напрягайте, а затем расслабляйте.

Напрягите все тело, насколько возможно, затем расслабьтесь полностью и глубоко. Сделать это не менее трех раз, после чего останьтесь полностью расслабленным. Обратите внимание, насколько более расслаблено ваше тело после балансирующего эффекта напряжения и расслабления, по сравнению со спокойным состоянием вашего мышления, которого вы достигли в начале этого упражнения.

Дышите глубоко, но без напряжения. Представьте себя окутанным в шар/сферу яркого белого света. Представьте, что ваше тело купается в этом свете и почувствовать его тепло на своей коже. Когда вы вдыхаете, почувствуйте божественный свет, наполняющий ваши легкие и распространяющийся по всему вашему телу до кончиков пальцев рук и ног, давая вам ощущение полной расслабленности и спокойствия. Когда вы делаете выдох, вы выдыхаете часть этого бесконечного света, давая его успокаивающему эффекту вернуться в единый источник в цикле прилива и отлива. Но чем больше света вы выдыхаете, тем больше света вы вдыхаете в себя, до тех пор, пока все ваше существо не будет создано из божественного света.

Визуализируйте золотой шар исцеляющего света в центре своего тела, вокруг области сердца. Почувствуйте его ровное тепло. Увидьте, как этот шар направляется в те области вашего тела, где еще имеется какая-то напряженность. Какую бы часть вашего тела шар ни касается, она становится полностью расслабленной и восстановленной. Позвольте шару пройти через каждую часть вашего тела, и, когда это будет сделано, поместите его обратно в исходное положение, в район сердца.

Продолжайте расслабляться в этом состоянии еще несколько минут. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и ощутите жизненную энергию, разливающуюся внутри вас, когда вы завершаете ритуал.

- Изложенная выше часть представляет собой выдержку из "Золотой Зари Магического Таро" Сандры Табата Цицеро и Чика Цицеро.

Предложение Эдварда Александра:

В момент, где вы должны визуализировать исцеляющий свет, попробуйте почувствовать и визуализировать его, начиная с нижней части ног, растущим и усиливающимся на минуту, как яркий золотой шар света. Как только вы сумеете почувствовать и/или визуализировать его, медленно позвольте шару поплыть вверх через ваши ступни и ноги, и знайте, что это очищающая энергия, избавляющая вас от всех негативных энергий и обладающая целебными качествами. Позвольте ей подниматься от ног и далее вверх по вашему телу, через живот и грудь к шее и, наконец, к верхней части головы. В то время, как вы делаете это, представляйте, что этот шар света очищает вас, снимает всё напряжение в вашем теле, исцеляет его. Когда он доберется до макушки головы, позвольте ему остановиться на минуту и постарайтесь увеличить его силу, прежде чем позволить ему потечь обратно снова к стопам. Посылайте его вверх и вниз несколько раз, в течение приблизительно десяти минут, пока вы не почувствуете себя полностью расслабленным и спокойным. Затем переходите к следующему шагу.

 


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: