Горная акклиматизация

Климат горных местностей отличается от климата равнин пониженным атмосферным давлением, более интенсивной солнечной радиацией, богатой ультрафиолетовым излучением, значительной ионизацией, чистотой и низкой температурой воздуха.Важнейшим фактором, влияющим на организм в условиях высокогорья, является понижение концентрации O2 воздуха и барометрического давления.Влияние на организм изменений барометрического давления складывается в основном из двух компонентов; а) влияния сниженного насыщения кислородом артериальной крови, б) влияния изменений барометрического давления на рецепторы стенок замкнутых полостей тела (плевральная, брюшная) и полых органов человека (желудок, кишечник, мочевой пузырь)..С наступлением адаптации (см. Адаптация к высоте) симптомы горной болезни обычно проходят к 7—12-му дню. У Людей пожилых и при пониженной адаптации к кислородному голоданию эти расстройства могут проявляться, начиная с высоты около 1000 м над ур. м., нарушением кровообращения и дыхания, учащением пульса и повышением кровяного давления.

Спортивная тренировка в условиях высокогорья, среднегорья.

Два обобщённых фактора влияют на спортивный результат в горных условиях: аэродинамика и физиология. Как хорошо известно, плотность воздуха уменьшается с увеличением высоты над уровнем моря. Таким образом, плотность воздуха на высоте 2300 м (высота Мехико) приблизительно на 20% меньше, чем на уровне моря.

Помимо сниженной плотности воздуха и уменьшенного содержания кислорода в окружающем воздухе, реакцию спортсменов на пребывание в горах определяет множество экологических факторов, а именно: увеличенное солнечное и ультрафиолетовое излучение, пониженная температура и влажность, восхитительные пейзажи и красоты гор. Традиционно время пребывания и длительность тренировки в горах связаны с фактором гипоксии; однако фактически многие экологические факторы работают совместно, и именно это определяет реакцию спортсменов. Как известно, заслуживающий внимания эффект от пребывания в горной местности можно получить, начиная с 1600 м; обычно тренировочные сборы не проводят в местах, расположенных выше 2600 м над уровнем моря

СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА В ПРОЦЕССЕ АККЛИМАТИЗАЦИИ

Успешное использование условий среднегорья в спортивной практике во многом зависит от правильного построения тренировки в первые дни после приезда в горы, получившей в спортивной литературе название "острой", или "аварийной", акклиматизации.

Большое число исследований позволило довольно четко представить картину процесса "острой" акклиматизации как фазы, в которой значительно активизируется деятельность систем организма, связанных с кислородно-транспортной функцией, в ответ на гипоксический и гипоканический факторы.

В то же время определенные изменения наблюдаются в различных функциональных системах организма.

Тренировка в фазе "острой" акклиматизации - ключевой момент использования среднегорья в подготовке высококвалифицированных спортсменов.

Однако, прежде чем перейти к освещению вопросов методики построения тренировки в фазе акклиматизации, необходимо выявить причины, заставляющие спортсменов изменять (иногда значительно) привычную методику тренировки после подъема в среднегорье.