2018-01-21
612Автор: Сирз
Ночные заботы родителей
Как уложить ребенка спать
Пересмотренное издание
Каких детей можно назвать детьми с повышенными потребностями
Ритуалы отхода ко сну
Кошмары
Ночные кормления
Сон вместе с родителями
Пища, улучшающая сон
Советы одиноким родителям и работающим матерям
Как организовать дневной сон
Путешествия
Уильям Сирз, доктор медицины
«Сегодня, слава Богу, к услугам матерей есть доктор Билл Сирз, который знает, о чем говорит. Он словно увещевает нас: 'Верьте мне. Я с вами'» И мы, безусловно, верим ему, поскольку видим, как в этой книге он выражает свою любовь к детям и свое знание того, что им необходимо… Данная книга поможет всем молодым родителям вырастить счастливых и спокойных детей.»
Из предисловия, написанного Мери Уайт, основателем La Leche Leagueв International
Книга «Ночные заботы родителей» помогает родителям понять, в чем отличие сна детей сна взрослых, а также вселяет в родителей уверенность в нахождении оптимального решения. Доктор Сирз даже пишет о том, как родительская забота о ребенке ночью может уменьшить риск внезапной смерти ребенка во время сна.
Ночные заботы родителей
Уильям Сирз, доктор медицины, педиатр, занимающийся частной практикой в Пасадене, Калифорния; адъюнкт-профессор педиатрии в Университете Южной Калифорнии, а также автор книг и лекций об уходе за детьми и о воспитании детей. Доктор Сирз и его жена, Марта, официальный руководитель La Leche Leagueв - родители шестерых детей.
Посвящается моей семье - Марте, Джеймсу, Роберту, Питеру, Хэйден, Эрин, Мэтью, Стивену и Лорин.
Предисловие
Доктор Сирз, где же Вы были, когда мы в Вас так нуждались? Будь Вы старше (намного старше), Вы могли бы написать эту удивительную книгу в самые первые дни существования La Leche League, когда мы, молодые родители, помогали друг другу отучиться от глупых и нелепых «правил», которые в то время навязывали бедным матерям «педиатрические гуру».
Совершенно ясно, что у этих врачей не хватало непосредственного опыта по уходу за грудными детьми. Я до сих пор помню рассказы свекрови о том, как она, обливаясь слезами, ночи напролет просиживала возле колыбели своего несчастного плачущего младенца, и не решалась взять его на руки, боясь нанести вред его личности. (К счастью, она была достаточно сообразительной и любящей матерью, чтобы полностью не поддаться уговорам тогдашних корифеев и, несмотря ни на что, ребенок у нее вышел хороший. Кстати, этот ребенок впоследствии стал моим мужем.)
Моя мама говорит, что все ее дети, кроме одного, - а нас у нее было восемь, - стали спать всю ночь уже к шестинедельному возрасту. Исключением был мой младший брат, который не подчинялся общим правилам, и плакал по ночам до трехмесячного возраста. Как бы то ни было, нам помогала естественная забота матери о благополучии своих детей, и мы у нее вышли тоже ничего.
Сегодня, слава Богу, к услугам матерей есть доктор Билл Сирз, который знает, о чем говорит. Он словно увещевает нас: «Верьте мне. Я с вами». И мы, безусловно, верим ему, поскольку видим, как в этой книге он выражает свою любовь к детям и свое знание того, что им необходимо… Данная книга поможет всем молодым родителям вырастить счастливых и спокойных детей. Взгляды доктора Сирза созвучны философии La Leche League, которая вторит убеждениям, выраженным в книге The Womanly Breastfeeding («Женское искусство грудного вскармливания»). Самое главное - это его уважение к институту брака и семьи. Детям нужны матери и отцы, говорит доктор Сирз. Дети лучше развиваются в семьях с прочной структурой.
Раздел о работающих матерях, написанный доктором Сирзом, безусловно, полезно прочесть матерям, которые не все время могут находиться рядом с детьми. Однако доктор Сирз убежден, что для детей лучше, когда матери отдают им все свое время, и он утверждает это без всяких сомнений.
Доктор Сирз говорит весьма обнадеживающие вещи о проблеме, которой матери страшатся более всего - о синдроме внезапной смерти ребенка (СВСР). То, о чем он пишет в этой книге - правда. Среди детей, вскармливаемых грудью, а также среди детей, спящих вместе с матерями, случаев СВСР гораздо меньше. У матерей есть особое шестое чувство, благодаря которому они могут предвидеть опасность, подстерегающую их младенцев. Я убеждена, что кормящая мать, как во время бодрствования, так и во время сна, всегда по-особому «настроена» на своего ребенка. Дай Бог, чтобы молодые матери, утверждающие, что просто не могут спать вместе с детьми, все же прислушались к советам доктора Сирза и попробовали укладывать своих детей спать вместе с собой. Это - действенный метод, который, в конце концов, пойдет на пользу всем.
Когда читаешь книгу «Ночные заботы родителей», в памяти всплывает много воспоминаний. Мы были теми родителями, которые знали, что действовать старыми методами, - то есть позволять ребенку плакать - совершенно неправильно, но, однако, никак не могли грамотно разрешить эту проблему. Я помню, как в три часа ночи ходила по комнате с плачущим младенцем на руках, чувствуя, что мне теперь никогда в жизни не удастся выспаться и преодолевая дикое желание выбросить ребенка в окно. Теперь меня поражает одна вещь: каковы бы ни были эти бессонные ночи и страхи по поводу того, что теперь я навсегда лишилась сна, с годами я их почти забыла. Я наверстала свой сон, хотя мне пришлось усвоить, что никогда не следует пытаться втиснуть детей в рамки, придуманные для них взрослыми. Наши дети стали спать вместе с нами. Мы избавились от детской кроватки, и наш ребенок спал, разместив свои ручки и ножки на родительской груди, а когда он начал ходить и ему потребовалось больше пространства, мы клали ему на полу матрас. (Тогда мы даже и не подозревали, что когда-нибудь будут производить очень большие матрасы!)
Я бы с радостью променяла ночные кошмары своих старших детей на то, чтобы кто-нибудь меня тогда как следует вразумил. Зато когда одному из младших детей было четыре года, а другому пять, они, ложась спать, уже не заглядывали под кровать, чтобы убедиться, что там не сидит чудовище, поскольку знали, что никого и ничего там нет, кроме комочков пыли.
Пусть сегодня молодые родители, у которых сейчас самая горячая пора, знают, что их усилия окупятся. Знание всех особенностей поведения грудных детей дает нам колоссальную поддержку, а также помогает спокойно относиться к выпавшим на нашу долю нескончаемым родительским заботам и даже наслаждаться ими. Возможно, награда придет не прямо сейчас, но позднее. Вот уже многие годы я вспоминаю слова доктора Герберта Рэтнера, руководителя La Leche League, который заметил, что «Лучше недосыпать, пока дети маленькие, чем потерять сон от беспокойства за детей, когда они станут старше».
Эта книга должна располагаться на полке рядом с книгой «Женское искусство грудного вскармливания». Она поможет всем молодым родителям вырастить счастливых и спокойных детей, которые с рождения усваивают, что их самые близкие люди, то есть родители, на которых они могут положиться, доверяют им самостоятельно делать свои первые шаги. Удовлетворенные потребности детей перестают быть проблемой, которую нужно решать. Таким детям дана свобода в развитии, в движении и в становлении самодостаточными людьми. А самое главное, у них есть бесценный непосредственный опыт воспитания в семье, который они, в свое время, смогут передать своим детям.
Спасибо вам, доктор Сирз, от прабабушки, которой пришлось учиться на собственных ошибках.
Мери Уайт
Основатель La League International
Введение
«Хотя бы одну ночь поспать!» Об этом молят миллионы уставших родителей, которым каждую ночь приходится сталкиваться с дилеммой: как выполнить свои родительские обязанности, когда так хочется выспаться.
Многих родителей, заботящихся ночью о своих детях, смущает конфликт между тем, что они, как родители, чувствуют сами и тем, что они слышат от друзей, родственников и врачей. Когда ребенок просыпается в три часа ночи (и это уже третий раз за ночь) то родительская интуиция подсказывает им, что нужно встать и утешить плачущее дитя. Посторонние люди обычно любят советовать: «Пусть ребенок покричит!» Так кто же здесь прав? Поэтому я и написал книгу «Ночные заботы родителей», чтобы помочь родителям ответить на этот вопрос.
Еще в начале своей педиатрической практики я столкнулся с реальностью, что врачи не имеют достаточной подготовки, чтобы разобраться в тех проблемных областях, которые тревожат родителей больше всего. «Доктор, можно ли нашему ребенку спать в нашей кровати?» «Когда ребенок просыпается и плачет, должна ли я подойти к нему, или я его так только избалую?» Это - реальные опасения реальных людей, заслуживающие реальных ответов. Но я тогда не знал ответов. На медицинском факультете не читают курсов о том, где дети должны спать и почему дети плачут.
В то время мы с женой сами были молодыми родителями, пытающимися разработать собственный стиль заботы о детях. Читая книги о воспитании детей, мы только приходили в еще большее замешательство. Эти почитаемые проповедники идей воспитания детей нашли легкий выход. Они, не задумываясь, дали, казалось бы, простой совет: «Если ваш ребенок поплачет одну ночь в течение часа, то вторую ночь он будет плакать сорок пять минут, третью - полчаса, а четвертую будет крепко спать». Даже не знаю, почему, но этот категоричный совет как-то не укладывался у меня в голове. Я не мог заставить себя применить его по отношению к своим детям, и поэтому, разумеется, не собирался советовать то же самое своим пациентам. Еще в самом начале своей практики я усвоил один важный момент: на большинство проблем, связанных с воспитанием детей, найти ответы нелегко.
Как-то раз один мой мудрый коллега по секрету признался мне, что когда он хочет узнать ответ на трудный вопрос относительно воспитания детей, он обращается к матери, у которой богатый опыт и хорошая интуиция. Эврика! Какая простая и хорошая идея! Так я решил для себя, что буду учиться у опытных матерей. В частности, я намеревался найти ответы на ряд вопросов, касающихся сна:
Почему у одних семей меньше проблем со сном, чем у других?
Почему одни дети спят лучше, чем другие?
Почему одни родители справляются лучше, чем другие?
Какие методы эффективны для большинства родителей большую часть времени и почему?
Всякий раз, когда я опрашивал родителя, имеющего ответы на эти вопросы, я акцентировал внимание на том, что работает, а что нет. Когда меня больше заинтересовал отдельный вопрос - как справиться с ночным уходом за ребенком, - я выслал анкеты для заполнения тем родителям, советам которых доверял. В книге «Ночные заботы родителей» я поделюсь с вами советом, которым со мной поделились пять тысяч родителей.
Кроме того, за эти годы меня Бог наградил восьмерыми детьми и женой, которая, как мать, обладает хорошей интуицией. Мои собственные теории относительно того, как дети должны спать, были применены на практике. В этой книге я ратую именно за те стили родительской заботы, которые лично практиковал, - и с которыми засыпал. Они работают!
Проблемы со сном возникают тогда, когда ночные пробуждения вашего ребенка превосходят вашу способность как-то с ними справляться. Книга «Ночные заботы родителей» обращена к этим обеим «переменным величинам»: к уменьшению ночных пробуждений и к увеличению вашей способности справляться с этой проблемой. Большая часть этой книги посвящена тому, чтобы помочь вам понять, что младенцы и дети так ведут себя просто потому, что они так устроены. Например, я объясню вам, почему дети не приспособлены к тому, чтобы спать всю ночь.
Одна из целей этой книги - помочь родителям и детям достичь гармонии сна. Я достаточно верю в интуицию родителей, а также в способность младенцев оповещать родителей о своих потребностях, и поэтому убежден, что если между взывающим о помощи и тем, к кому обращаются, будет работать своего рода коммуникационная сеть, то, в результате, установится гармония сна. Эта книга отнюдь не поддерживает идею «пусть ребенок покричит». Эта книга посвящена тому, чтобы «научиться слушать и отвечать». Когда вы достигнете этой чувствительности и гармонии, вы будете рады своему ребенку, и ребенок сам будет чувствовать, что он в безопасности, и окружен любовью.
Дети, которые плохо спят, могут измучить всю семью, создать напряжение в отношениях между родителями и поспособствовать разочарованию родителей в своих силах. Однако разочарование родителей в своих силах редко происходит по вине ребенка. Это - вина общества, в котором произошел развал расширенной семьи, традиционной системы поддержки родителей. В наши дни матерям как никогда приходится делать очень много всего при самой минимальной душевной поддержке. В книге «Ночные заботы родителей» я предлагаю методы, как избежать родителям разочарования в своих силах и как развить систему поддержки, которая дает матерям дополнительные средства заботы о детях, а отцам - возможность научиться видеть ситуацию как она есть.
На протяжении всей книги я упоминаю об исследованиях в области теории сна, практические выводы из которых помогают понять и почувствовать, что требует от вас ребенок ночью. Я привожу в книге реальные ситуации, в которых находились конструктивные решения, помогающие справиться с бессонными ночами и плачущими детьми, а также истории о ночных родительских заботах своей семьи. Если родители педиатры, то это вовсе не означает, что у их детей нет никаких проблем со сном. Мне также пришлось посвятить немало ночей заботе о своих детях.
Как читать эту книгу
Чтобы извлечь из этой книги максимальную пользу, (а также хороший сон), я советую будущим родителям и родителям новорожденных детей прочитать всю книгу целиком, с намерением предотвратить серьезные проблемы сна. Отцы, дети которых уже спят плохо, могут обращаться к этой книге как к пособию, помогающему справиться с некоторыми ночными проблемами. Я надеюсь, что эта книга также будет полезна людям, которые уполномочены давать советы по ночному уходу за детьми, например, бабушкам, консультантам, а также специалистам в области здравоохранения. Не забывайте, что новоиспеченные родители особенно чутко воспринимают советы относительно заботы о детях, поскольку они любят своего ребенка и уважают человека, дающего совет. Я уверен, что книга «Ночные заботы родителей» поможет всем, кто дает советы, сохранить это уважение.
Со времени первого издания этой книги прошло четырнадцать лет. За это время в нашей семье появилось еще трое детей и один внук. Мы продолжаем убеждаться в том, что, когда отвечаешь на ночные потребности ребенка, это всегда окупается. Наши дети и внуки все спят хорошо, и у них выработаны хорошие привычки, связанные со сном. Время, когда мы брали наших детей на руки, когда мама прижимала их к своей груди и клала с собой в постель - это лишь малая часть их жизни, но воспоминания о нашей любви к ним и о нашей постоянной готовности уделить им внимание остались с ними на всю жизнь. И эта польза переходит следующему поколению.
Уильям Сирз, доктор медицины
Апрель 1999
Глава 1
Преданные родители: стиль, который эффективен
Каждый день ко мне в кабинет приходят супружеские пары, ожидающие детей, жаждая получить ответы на самые насущные вопросы. «Это наш первый ребенок, и мы очень хотим узнать, как правильно заботиться о нем. Подскажите, с чего нам лучше начинать?» И я им советую придерживаться такого стиля родительской заботы, который почти всегда эффективен для большинства супружеских пар - стиля преданных родителей.
Стиль преданных родителей помогает матери и отцу в достижении двух главных целей:
1. Знать своего ребенка.
2. Помочь своему ребенку хорошо себя чувствовать.
Ребенок, который хорошо себя чувствует и хорошо себя ведет - радость для родителей. Я хочу, чтобы вы, как родители, были рады своему ребенку.
Что такое забота в стиле преданных родителей?
Один из способов более подробно рассказать о стиле преданных родителей - это дать вам ряд подсказок относительно того, что такое родительская преданность. Именно так в своей практике я работаю с молодыми родителям, жаждущими положить воспитанию своего ребенка правильное начало. Эти подсказки помогут вам узнать и понять своего ребенка, чтобы вы сами могли помочь ему почувствовать себя хорошо.
Вы связываете себя обязательством
В самом начале вашей родительской карьеры, еще до рождения ребенка, вы связываете себя обязательством. Вы обещаете быть преданными и внимательными в двух отношениях: к самим себе как к супружеской паре, и к своему ребенку, так как вы его родители. Один из величайших подарков, который вы можете преподнести своему новорожденному ребенку - это дом, построенный на фундаменте стабильного и благополучного брака.
Чтобы усилить эти обязательства во время беременности, я советую парам следовать традиции, которая успешно практиковалась в нашей семье. Я предлагаю, чтобы каждый вечер, перед тем как ложиться спать, вы, супруги, оба клали руки на живот будущей матери. Говорите о своем обязательстве друг перед другом как перед супругами, а также о своем обязательстве перед крошечным живым существом в утробе. Пусть этот чудесный вечерний ритуал войдет у вас в привычку и найдет свое продолжение после появления вашего ребенка на свет. С тех пор, как я стал отцом, я настолько привык класть свои руки на чрево, вынашивающее будущего ребенка, что не мог заснуть, пока не подойду к нашей новорожденной малютке и не подтвержу перед ней свое обязательство отцовства. Я попался! Я привязался к своему ребенку еще до того, как ему родиться.
Создавайте переживание «спокойного чрева»
За последние двадцать лет были сделаны новые потрясающие открытия в плане чувственной и эмоциональной осознанности плода. Мать и ее еще не родившийся ребенок разделяют между собой эмоции. Когда мать расстроена, то и ребенок может быть расстроен. Если у вас во время беременности (особенно в последние три месяца) были эмоциональные потрясения, то присутствует немалый риск, что ваш ребенок будет тревожным, а тревожный ребенок, скорее всего, спать будет плохо. Способствуя переживаниям спокойной беременности, вы начнете создавать гармонию со своим ребенком. Эта дородовая гармония переносится в структуру сна ребенка.
Подготавливайте себя
Многие пары тратят много времени и денег на оборудование детской комнаты. Однако ребенку мало дела до того, как выглядит его комната. Ведь он хочет вас! Поэтому подготавливайте себя. В этой подготовке бывают полезны группы поддержки родителей, которые помогают вам выработать такой стиль родительской заботы, который наилучшим образом соответствует вашему обязательству перед ребенком и друг перед другом, а также вашей семейной ситуации. Я считаю, что самая эффективная организация поддержки родителей - это La Leche League International, всемирная сеть общения матерей. La Leche League очень доходчиво объясняет, что такое «преданные родители», и дает кормящим матерям нужную информацию и поддержку. Я советую молодым матерям присоединиться к этой организации в самом начале их материнства, а еще лучше во время беременности.
Важная часть подготовки себя - это прохождение хороших курсов подготовки к родам и выбор способа, как вы будете рожать. Выберите такую обстановку для родов, которая способствовала бы тому, чтобы вы, в процессе родов, были в ладу со своим телом. Матери, хорошо подготовленные к расшифровке сигналов своего тела (например, когда им нужно ворочаться, а когда лежать спокойно), и рожающие в обстановке, обеспечивающей им в этом процессе свободу, быстрее почувствуют преданность к своим младенцам. Матерям, у которых в переживаниях, связанных с родами, преобладали страх и отсутствие контроля, возможно, будет труднее сразу же сформировать эту преданность. Кроме того, если у вас роды были тяжелыми, то есть большой риск, что ваш ребенок спать будет плохо.
Преданные родители
Связывайте себя обязательством
Создайте обстановку спокойного чрева
Подготавливайте себя
Кормите грудью, пока ребенок не откажется сам
Быстро реагируйте на плач ребенка
Кладите ребенка спать вместе с собой
Путешествуйте с ребенком как единое целое
Вырабатывая стиль преданных родителей, используйте эти подсказки, которые помогут вам знать и понимать вашего ребенка.
Кормление грудью и естественное отнятие от груди
Кормление грудью способствует преданности и помогает понимать намеки младенца. Оно побуждает вас к тому, чтобы вы следили, в первую очередь, не за часами и количеством высосанного молока, но за сигналами вашего малыша в потребности пищи. Вы и ваш ребенок узнаете друг друга еще лучше, и обретете еще большую гармонию друг с другом.
У меня в кабинете есть плакат, на котором написано: «Мы не рекомендуем рано отнимать детей от груди». Новоиспеченные матери часто прислушиваются легкомысленных советов «доброжелателей» - подруг и родственников, которые удивляются: «И ты все еще кормишь?!» Понимание общей философии преданных родителей - это отчасти понимание истинного значения термина «отнятие от груди». Родители часто полагают, что отнятие от груди - это разрыв отношений, отчуждение. В действительности, отнятие от груди - это не какое-то отрицательное понятие, но, напротив, весьма положительное. В древних писаниях это понятие означало «созреть, /окончательно оформиться/». Это - чувство завершенности и готовности, посредством которого ребенок смотрит на свою мать и говорит или чувствует: «Я готов. Я пресыщен этими отношениями и готов перейти к другим. Спасибо, мама».
Жизнь - это череда отлучений - изъятие из чрева, отнятие от груди, «отлучение» от родительской постели или детской кроватки, отлучение от дома, когда ребенок пойдет в школу, отлучение от школы и начало трудовой деятельности. Всякий раз, когда ребенка изымают из того или иного безопасного места прежде, чем он к этому готов, существует риск формирования у него поведения, которое я называю поведением «преждевременного отлучения». Оно основывается на чувстве «это неправильно» и включает в себя гнев, агрессивность и переменчивое настроение, которые могут остаться с ребенком на всю жизнь.
Не ограничивайте кормление грудью каким-то определенным количеством месяцев, - то есть, как я это называю, календарной заботой о ребенке. Когда обе стороны, то есть ребенок и кормящая мама, наслаждаются этими отношениями, то кормите до тех пор, пока не пресытитесь оба. Календарная забота о детях как метод просто не работает, и часто за кратковременным выигрышем следует долговременная потеря. Куда реалистичнее начинать родителям свою родительскую карьеру без каких-либо предвзятых ожиданий относительно того, когда ребенок откажется от той или иной потребности. Темпы физического и эмоционального развития детей варьируются в огромном диапазоне. Нереалистичные ожидания приводят только к разочарованиям, которые могут лишь приглушить ваше спонтанное общение с ребенком, и оно, в конце концов, перестанет вас радовать. Важно помнить, что навязывание ограничений на источник безопасности вашего ребенка может повлечь за собой длительные последствия как в плане физического, так и в плане душевного здоровья.
ГАРМОНИЯ
Путешествуйте с ребенком как единое целое
Кладите ребенка спать вместе с собой
Быстро откликайтесь на плач ребенка
Кормите грудью, пока ребенок не откажется сам
Подготавливайте себя
Создайте обстановку спокойного чрева
Свяжите себя обязательством
ПРЕДАННЫЕ РОДИТЕЛИ
ДИСГАРМОНИЯ
«Пусть ребенок поплачет»
«Не кладите его спать вместе с собой»
«Уходите, когда вам нужно»
«Так вы сделаете его слишком зависимым от себя»
«Ты все еще кормишь?!»
ОТЧУЖДЕННЫЕ РОДИТЕЛИ
Забота преданных родителей создает гармонию в семье, но отчужденность родителей ведет к дисгармонии.
Быстро откликайтесь на плач ребенка
Каждый младенец рождается со способностью сигналить о своих нуждах. Взрослые называют этот уникальный язык плачем. Каждая мать развивает в себе своего рода «антенну», необходимую для получения сигналов от своего ребенка. Это - особая коммуникационная сеть, предназначенная для выживания ребенка и развития матери. Быстрый отклик на плач увеличивает вашу чувствительность к своему ребенку. Чувствительность же помогает развивать вашу родительскую интуицию.
Будьте открыты в том, чтобы попробовать разные условия для сна
Дети часто сами намекают родителям, где они хотят спать. Одни дети лучше всего спят в собственных комнатах, другие предпочитают оставаться в комнате, где родители, и спать в своей кроватке, а третьи хотят, чтобы родители брали их к себе в постель. Самая подходящая для вашей семьи обстановка для сна - это такая, в которой всем троим (маме, папе и ребенку) спалось бы лучше всего. Ребенок доверяет вашей открытости и восприимчивости к его намекам относительно того, где он хотел бы спать. Кроме того, доверяйте себе, отвечая на потребность ребенка спать в определенных условиях, даже если эти условия не соответствуют общепринятым нормам, касающимся вашего соседства. Предмет детской мебели, который я советую купить молодым родителям - это очень большая кровать. Позволение ребенку спать вместе с вами - это просто особый стиль родительской заботы, подразумевающий доверие и открытость. Если вы ничего не имеете против того, чтобы спать вместе с ребенком и этот способ работает, то тогда все нормально. Но, как и в случае всех остальных моментов, касающихся родительской заботы, если этот способ для вас не работает, и он для вас неприемлем, то откажитесь от него.
Путешествуйте как единое целое «папа-мама-ребенок»
Совершая поездку по Австралии с лекциями, я оценил стиль «сумчатой мамы», то есть, как заботится кенгуру о своем детеныше, который почти всегда находится в соприкосновении с матерью, поскольку живет в сумке, располагающейся на материнском животе. Я советую парам не поддаваться обычному внешнему давлению, требующему «не приучать ребенка к рукам», но, наоборот, привыкать к «ношению» ребенка, привязав его к себе пеленкой, или в специальном детском рюкзачке. Как только вы привыкнете быть единым целым, вам будет хорошо вместе и плохо по отдельности. Совместное функционирование днем способствует тому, чтобы вы вместе лучше спали ночью.
Остерегайтесь стиля отчужденных родителей
Это - стиль ограниченной родительской заботы, предостерегающий родителей улавливания намеков своих детей. Он отстаивает проповеди отчужденных родителей: «Пусть ребенок поплачет. Он сам должен научиться спать ночью», «Не торопитесь брать ребенка на руки. Вы его избалуете», «Приучите ребенка к режиму и не давайте ему манипулировать вами», «Не кладите ребенка к себе в кровать, а то выработаете у него ужасную привычку». Этот стиль, кроме всех, присущих ему, отрицательных моментов, также предлагает «быстрые» и «легкие» решения трудных проблем. Например, когда ребенок постоянно просыпается ночью, стиль отчужденных родителей советует: «Пусть он этой ночью часик покричит, тогда завтра он будет плакать уже сорок пять минут, а послезавтра спокойно проспит всю ночь».
Родители, позвольте мне предостеречь вас. На трудные вопросы относительно воспитания детей нет легких ответов. Нужды ваших драгоценных детей слишком важны, и не заслуживают стать жертвами дешевого и поверхностного совета. Мой опыт показал, что родители, практикующие отчужденный стиль, рискуют потерять свою интуицию и доверие, и вряд ли достигнут двух самых важных целей родительской заботы, а именно, знать своего ребенка и помогать ребенку, чтобы ему было хорошо.
Воздаяние. В чем это заключается для родителей?
Какая разница, какому стилю следовать? Станете ли вы от этого, как родители, лучше, если последуете стилю преданных родителей? На протяжении последних двадцати пяти лет я делился со своими пациентами подсказками, приведенными выше, которые мы практиковали в своей семье. Здесь, безусловно, разница налицо. Приверженцы стиля преданных родителей знают своего ребенка лучше. Они улавливают намеки своих малышей и интуитивно отвечают на них, будучи уверены в том, что их реакция правильная. У них реалистичные ожидания относительно поведения ребенка на различных этапах развития, и они знают, как объяснить ребенку, как нужно себя вести. Их дети - источник радости. Чувство, которое дает вам и вашему ребенку стиль заботы преданных родителей, можно выразить одним словом - гармония.
Помимо гармоничных отношений, стиль преданных родителей также способствует «гормональным» отношениям. В организме матери, практикующей эти подсказки относительно преданности, действительно происходят химические изменения. Гормон пролактин, который часто называют «гормоном материнства», улучшает способность женщины быть матерью, а также создает в этот период испытаний ощущение спокойствия и благополучия. Опыты по введению этого гормона самцам птиц показали, что самцы стали вести себя как самки-матери. У матерей, которые практикуют стиль преданности, пролактина на самом деле вырабатывается больше, чем у матерей, забота которых ограничена. Что вызывает повышение уровня пролактина? Как вы уже догадываетесь - это неограниченное кормление грудью, которое естественным подразумевает контакт с ребенком «тело к телу», а также сон вместе с ребенком. Наконец-то наука «дошла» до того, что матери, обладающие хорошей интуицией, знали во все века: самое хорошее происходит тогда, когда матери и дети проводят большую часть времени вместе.
В настоящий момент вы, возможно, думаете, что быть приверженцем стиля преданных родителей - это давать, давать и давать. Конечно, в определенной степени это так. Мать дает - ребенок получает. Именно это самое реальное в отношениях «мать-ребенок». Способность ребенка отдавать придет к нему позднее. Те, кому посчастливилось взять все самое лучшее, впоследствии обретают способность лучше отдавать. Так или иначе, благодаря гормону пролактину, матери отдают своим детям заботу, и дети, в свою очередь, также что-то возвращают матерям. Стиль преданных родителей способствует тому, чтобы материнская забота стимулировала еще большую материнскую заботу.
Почему стиль преданных родителей эффективен
Стиль преданных родителей эффективен, поскольку подразумевает уважение индивидуального темперамента ребенка. Ребенок приходит в этот мир, наделенный определенным уровнем потребностей, а также способностью намекать родителям на свои нужды. Родители, впервые открывшиеся намекам младенца, узнают, как «читать» своего ребенка и как отвечать ему. Поскольку реакция родителей помогает ребенку быть в порядке, он учится лучше давать эти намеки, а родители, в свою очередь, учатся наилучшим образом отвечать на них. В определенной среде, оба участника коммуникационной сети «родитель-ребенок» помогают друг другу развивать соответствующие навыки. Ребенок, дающий намеки, и восприимчивый родитель обнаруживают друг в друге все самое лучшее. Стиль отчужденных родителей с присущими ему ограниченными реакциями, наоборот, проявляет как в родителях, так и в детях самые худшие стороны. Плач ребенка становится более гневным. Ребенок и родитель учатся не доверять друг другу и, в конце концов, перестают друг друга чувствовать. А неспособность чувствовать очень расстраивает родителей.
Стиль преданных родителей особенно эффективен, когда воспитываешь ребенка с повышенными потребностями. Такого малыша называют по-разному: нервный ребенок, трудный ребенок, требовательный ребенок, ребенок, требующий повышенного внимания, упрямый ребенок. Я же предпочитаю называть таких детей детьми с повышенными потребностями. Этим детям преданные родители нужны больше всего.
В чем это выражается для ребенка?
Самооценка.
Младенец, являющийся «продуктом» преданных родителей, усваивает, что его потребности будут встречены соответствующим образом и весьма предсказуемо. Ребенок учится доверять. Доверие создает чувство, что «Я - человек особенный». У ребенка появляется самооценка - чувство собственной правоты, которое чрезвычайно важно в развитии личности.
Близость
Ребенок учится связывать себя с родителями, а не с вещами. Младенец, привыкший находиться на руках, у маминой груди или в маминой и папиной постели, получает защиту и реализацию потенциальных возможностей из личных взаимоотношений с родителями. У этого младенца, когда он подрастет, скорее всего, сформируются глубокие привязанности к своим сверстникам, а когда он станет взрослым, в нем, вероятно, разовьется глубокая привязанность к супругу (супруге). Ребенок, которого часто предоставляли самому себе, оставляя одного в люльке, кроватке или манеже, рискует развить поверхностные межличностные отношения и неспособность реализовывать себя в материальном мире.
Качества, которые получает ребенок от воспитания
Ребенок учится быть чувствительным и щедрым. Ребенок, о котором заботятся преданные родители, учится заботиться о других и проявлять качества чуткости и щедрости, которые он получил от своих родителей.
Дисциплина
Практика стиля преданных родителей действительно способствует дисциплине, которой все мы так жаждем добиться. Поскольку вы знаете своего ребенка лучше, вы способны «считывать» его поведение более точно и реагировать на него наиболее соответствующим образом. Если вашему ребенку хорошо, то он, скорее всего, и вести себя будет хорошо. У ребенка, которому присуще внутреннее чувство справедливости, с совестью, скорее всего, будет все в порядке. Ему хорошо, когда он поступает правильно, и плохо, когда он поступает неправильно. Этот стиль родительской заботы способствует формированию в ребенке такой установки, а в вашем доме такой атмосферы, которые уменьшали бы необходимость наказания. Когда же наказание все-таки необходимо, его следует привести в исполнение надлежащим образом. Поскольку ребенок и родитель привязаны друг к другу, они доверяют друг другу. Доверие - основа авторитета, а авторитет, пользующийся доверием, способен лучше устанавливать дисциплину.
Длительная польза
Из преданности родителей, помимо всего прочего, проистекает длительная польза. Позвольте мне поделиться с вами очень важной концепцией воспитания детей, называемой моделированием. Это такой стиль воспитания детей, который, скорее всего, захотели бы взять на вооружение ваши дети, когда они вырастут и сами станут родителями. Помните, вы воспитываете чьего-то будущего мужа, чью-то будущую жену, а также мать или отца ваших будущих внуков.
Джим и Эрин
Я проиллюстрирую важность моделирования на двух случаях, которые имели место в моей практике и в моей семье. Однажды молодая мать принесла своего новорожденного ребенка ко мне в кабинет, чтобы я осмотрел его. Она также привела с собой свою дочь Тиффани, которой был год и десять месяцев. Когда новорожденный заплакал, Тиффани метнулась к своей матери и воскликнула: «Мама, малыш плачет! Возьми его на ручки! Укачай!»
Почему Тиффани так быстро отреагировала на плач своей сестренки? Потому что ее так «смоделировали». Что будет делать Тиффани, когда сама станет матерью, и когда ее ребенок будет плакать? Вы, наверно, догадались! Возьмет на ручки и укачает.
Понимание важности моделирования стиля родительской заботы в подростках пришло к нам с женой много лет назад, когда мы однажды услышали, как в спальне плачет Эрин, наша девятимесячная дочь. Убежденные в том, что нужно быстро оказывать помощь плачущему ребенку, мы с Мартой ринулись в спальню. Но крик уже прекратился. Подойдя к двери, мы увидели нашего пятнадцатилетнего Джима, который лежал на кровати рядом с Эрин и утешал ее. Почему Джим так поступил? Джим смоделировал это поведение, глядя на нас. Он усвоил, что когда ребенок плачет, то кто-то должен услышать его и ответить ему. Увидев эту трогательную сцену проявления заботы, мы с Мартой почувствовали, как хорошо было и Эрин, и Джиму.
Теперь Джим сам стал отцом, как и его старший брат Боб. Когда мы наблюдаем, как эти молодые люди заботятся о своих детях и женах, наше убеждение в моделировании подтверждается вновь и вновь. Мы не хотим приписывать себе заслугу в том, что у наших сыновей благополучные семьи, но мы знаем, что наше воспитание Джима и Боба, а также их братьев и сестер, отразилось на следующем поколении семьи Сирзов.
Глава 2
Как и почему сон детей отличается от сна взрослых
Родителям, которые пытаются бороться с детскими привычками, связанными со сном, следует знать ряд общих фактов, касающихся сна, а также особенности сна ребенка. Дети спят не так, как взрослые, и чтобы оценить это отличие, необходимо понимание тех моментов, которые открыла наука, изучая такое явление как сон.
Состояния и фазы сна
Сон можно подразделить на две основные фазы: активный сон и спокойный сон. Поскольку во время активного сна глаза совершают быстрые движения, такой сон называют сном БДГ /*быстрые движения глаз/. В это время человек видит сны. Состояние, в котором глаза остаются неподвижными, называется сном не-БДГ. Сон БДГ также называют неглубоким сном, а сон не-БДГ - глубоким сном, однако более точные термины - это активный сон и спокойный сон.
Сон начинается с состояния бодрствования, и в его процессе сменяют друг друга четыре фазы, причем сон не-БДГ постепенно становится глубже. Самые глубокие - третья и четвертая фазы сна не-БДГ. Начальный период сна не-БДГ продолжается от 90 до 110 минут. Затем спящий постепенно проходит в обратном порядке фазы сна не-БДГ и входит в первый период сна БДГ, который длится 10 минут. Затем его сон постепенно становится все более глубоким и начинается другой период не-БДГ. Эти циклы продолжаются на протяжении всей ночи, и их длительность варьируется от 70 до 110 минут (в среднем 90 минут). В начале ночи преобладает сон не-БДГ. В течение ночи продолжительность периодов БДГ постепенно увеличивается, доходя до 60 минут. Ближе к пробуждению длительность периодов БДГ и не-БДГ становится примерно одинаковой. Во время нормального восьмичасового сна взрослый человек может пробыть во сне не-БДГ или в спокойном сне примерно шесть часов, а в БДГ, то есть в активном сне, два часа.
Функция сна БДГ
Изначально считалось, что сон БДГ - всего лишь заполнение промежутков между периодами «реального» сна не-БДГ. Однако последние исследования показали, что сон БДГ выполняет важную функцию.
Бодрствование
Сон БДГ
Не-БДГ, фаза I
Не-БДГ, фаза II
Не-БДГ, фазы III-IV
В течение ночи спящий проходит несколько циклов сна БДГ и не-БДГ.
Очевидно, что в сне БДГ есть физиологическая необходимость. Этими двумя типами сна управляют различные области мозга. Когда у подопытных животных удаляли ту часть мозга, которая управляет сном БДГ, то это, в конце концов, приводило к бессоннице и смерти. Когда у новорожденных детенышей подопытных животных подавляли сон БГД специальными препаратами, то в зрелом возрасте у них наблюдались нарушения сна и работы мозга (Dement 1972). Если человека на несколько ночей лишить сна, то в последующие ночи, когда он будет отсыпаться, процент сна БДГ существенно возрастет.
И хотя на первый взгляд кажется, что во время БГД человек глубоко спит, его мозг находится в весьма пробужденном состоянии. Исследователи сна описывают сон БДГ как упражнение ума. Ум занят сновидением и, проснувшись, человек способен вспомнить эту свою умственную деятельность.
Когда прослеживаешь развитие состояний сна у животных, находящихся на разных стадиях развития, то начинаешь понимать преимущество сна БДГ. У более развитых животных мозг также более развит, и поэтому процент сна БДГ выше. Чем же все-таки является сон БДГ - причиной или следствием развития мозга? Наверно легче предположить, что сон БДГ - продукт более сложного мозга, но выдающиеся исследователи сна считают, что здесь все наоборот. Не исключено, что сон БДГ на самом деле необходим для «созревания» мозга. Из этой теории о влиянии сна БДГ на развитие мозга можно сделать интересные выводы, помогающие понять структуры сна младенцев.
Сон БДГ и развитие мозга младенца
Когда плод находится в матке, на его зрительный аппарат действует гораздо меньше раздражителей, чем на другие органы чувств. Тем не менее, зрительные пути мозга младенца к моменту рождения хорошо развиты. У плода очень высокий процент сна БДГ. Некоторые исследователи убеждены, что состояние БДГ работает как автостимуляция (самостимуляция) развивающегося мозга, обеспечивая систему зрительных образов, которая способствует умственному развитию (Roffarg 1966). Согласно этой теории, низшие центры мозга посылают электрические импульсы к высшим центрам мозга. Реагирование на эти автостимулы помогает высшим центрам мозга развиваться.
Наблюдение структур сна человека на различных этапах его жизни говорит в поддержку этой теории. Чем человек моложе, тем выше процент сна БДГ. У плода на ранней стадии развития сон БДГ составляет около 100 процентов, у новорожденного ребенка, родившегося в срок - около 50 процентов, у двухгодовалого ребенка - 25 процентов, у взрослого человека - 20 процентов, а у пожилого человека - 15 процентов. (См. иллюстрацию ниже.) Наибольшая потребность в сне БДГ наблюдается именно в тот период жизни, когда человек спит больше всего, и его мозг быстро развивается. Чем больше органы чувств растущего ребенка стимулируются внешней средой, тем меньше необходимость в стимуляции изнутри, то есть, необходимость в БДГ.
Часы бодрствования
БДГ составляет 50% от общего сна
Сон БДГ
Сон не-БДГ
Новорожденный | (месяцы, годы)
По мере созревания человека, необходимость в сне БДГ уменьшается.
«Доктор, мой ребенок ночью просыпается!»
Дети, на самом деле, спят не так как взрослые, и уставшие родители должны смотреть на эти особенности реально. Прежде всего, младенцы не спят всю ночь беспробудно. Они путают день с ночью и часто просыпаются для кормления. Почему? Потому что дети так устроены. Я хочу поделиться с вами некоторыми прозрениями, почему дети спят (или не спят) именно так.
Младенцами необходимо больше сна БДГ, чем взрослым
У взрослых на сон БДГ приходится 20-25 процентов от общего сна, а остальные 75-80 процентов занимает спокойный или глубокий сон. Взрослые спят спокойным сном или сном не-БДГ почти в два раза дольше, чем грудные младенцы. Вот какие пропорции по отношению к общему времени сна составляют Фазы сна ребенка от рождения до трех месяцев.
От 45 до 50 процентов времени сна занимает сон БДГ.
От 10 до 15 процентов - переходный сон.
От 35 до 45 процентов - сон не-БДГ.
К двум-трем годам этот высокий процент сна БДГ у младенцев постепенно снижается до уровня, присущего взрослым.
Наблюдая своего ребенка, вы можете сказать, когда он находится в состоянии сна БДГ. Его глаза бывают частично открыты, глазные белки синхронно движутся, и дышит он неравномерно. Он может улыбаться во сне, подергивать личиком и гримасничать. Он может корчиться и принимать разные позы.
Большую часть времени дети проводят, переходя от сна БДГ к сну не-БДГ.
В первые месяцы жизни у младенца на сон БДГ не только приходится больший процент от всего сна, но и четыре фазы сна не-БДГ еще не достаточно хорошо развиты. Таким образом, большая часть сна младенца выглядит как переходный или неопределенный сон. К трем месяцам третья и четвертая фазы сна не-БДГ становятся более определенными.
Сладко спи, мой малыш!
Спи до утра, соня…
У детей циклы сна короче, чем у взрослых
Цикл сна - это полное время, в течение которого проходят состояние сна БДГ и сна не-БДГ. У взрослых циклы сна продолжаются в среднем по девяносто минут, и сон БДГ наступает в среднем четыре раза за ночь. У младенцев цикл сна короче, и сон БДГ происходит гораздо чаще, то есть каждые пятьдесят-шестьдесят минут. За одно и то же время у ребенка бывает почти вдвое больше периодов сна БДГ, чем у взрослого. Поскольку во время перехода от состояния сна не-БДГ к БДГ проснуться гораздо легче, то в эти периоды ребенок спит наиболее чутко и бывает, что ночью он просыпается.
Дети засыпают не так, как взрослые
Взрослые, засыпая, быстро впадают в спокойный сон не-БДГ, минуя начальный период сна БДГ. Взрослым «отключиться» гораздо легче. Дети, наоборот, как правило, засыпают во время начального периода сна БДГ, продолжающегося около двадцати минут. Затем у них наступает период переходного сна, за которым следует сон не-БДГ. Если в этот начальный период БДГ или во время переходной фазы что-то стимулирует реакцию пробуждения (например, беспокоящий шум), то ребенок легко просыпается, поскольку он еще не достиг состояния спокойного сна. Этим объясняется, почему ребенка бывает трудно успокоить и почему, прежде чем уложить его в кроватку, его приходится убаюкивать, пока он не уснет полностью. По мере того, как дети растут, они становятся способны переходить из состояния бодрствования прямо в состояние спокойного сна, минуя длительный период активного сна. Теперь они успокаиваются быстрее: их укладываешь, и они быстро засыпают. Возраст, в котором дети начинают впадать в глубокий сон прямо из состояния бодрствования, не одинаков для всех детей. Исследования показали, что некоторые дети начинают засыпать через состояние не-БДГ уже к трехмесячному возрасту.
Тот факт, что младенцы засыпают через состояние БДГ, дает родителям, обремененным ночными заботами о своем ребенке важную подсказку. Младенцев нужно не просто класть спать, а убаюкивать. Поскольку младенец легко просыпается из состояния сна БДГ, то на протяжении первого периода БДГ его нужно убаюкивать, пока он не погрузится в глубокий сон. Аналогичным образом, если ребенок просыпается в один из периодов сна БДГ, то его нужно убаюкать, пока он снова не погрузится в глубокий сон.
У маленьких детей нет представления о дне и ночи
У взрослых бодрствование обычно ассоциируется с днем, а сон с ночью. У них это уже отработано. У младенца же, эта привычка, то есть, днем в основном бодрствовать, а ночью в основном спать, начинает развиваться приблизительно с трехмесячного возраста. Родителям, заботящимся о ребенке ночью, нужно организовывать свой образ жизни и свои структуры сна, настраиваясь на ребенка. Например, когда дети днем спят, пусть матери также ложатся отдохнуть.
Каким образом «обычный» ребенок развивает в себе способность нормально спать и становится спокойнее
«Становиться спокойнее» означает легко засыпать и крепко спать, то есть, спать в течение всей ночи. Возраст, в котором дети становятся спокойнее, а также количество часов непрерывного сна для всех детей различны. В исследованиях сна это «успокоение» определяется как непрерывный сон от полуночи до пяти утра. Ожидать, чтобы ребенок спал с восьми вечера до восьми утра - абсолютно нереально. Если ваш ребенок редко просыпается ночью, то к этому скорее следует относиться не как к должному, а полагать за роскошь.
В первые месяцы жизни большинство детей спят от четырнадцати до восемнадцати часов в сутки, совершенно не различая день и ночь. Структура сна ребенка сходна со структурой кормления: небольшие частые кормления и короткий частый сон. Большинство новорожденных редко спят от кормления до кормления более трех-четырех часов. К четырем месяцам общая продолжительность сна немного уменьшается, но структура сна становится более организованной. Дети просыпаются не так часто, и их периоды сна становятся длиннее. По мере того как их развивающийся мозг становится способен задерживать стимулы к пробуждению, относительный процент сна постепенно возрастает. К четырем месяцам у детей обычно в некоторой степени развивается привычка днем бодрствовать, а ночью спать. Сначала самый длинный период сна может приходиться не обязательно на ночь, но к трем-четырем месяцам большинство детей уже радует своих родителей продолжительным ночным сном. Исследование показали, что из большой группы новорожденных 70 процентов начинают спокойно спать (от полуночи до пяти утра) к трем месяцам, еще 13 процентов - к шести месяцам (Moore 1957). У десяти процентов детей сон не отрегулирован до года. Даже половина из тех младенцев, которые к полугодовалому возрасту «успокаиваются», все же периодически просыпается по ночам.
По мере взросления сон ребенка становится более «зрелым». Полное время сна постепенно сокращается, общая продолжительность активного сна уменьшается, а спокойного сна увеличивается, и циклы сна становятся длиннее. Это означает, что периодов, когда ребенок спит наиболее чутко, становится меньше. Стало быть, спокойный сон - это дело случая и процентного отношения. Если стимулы пробуждения будут возникать в тот период, когда дети спят наиболее чутко, то дети будут просыпаться. У некоторых детей нарушение структур сна возникает с возрастом: чем ребенок старше, тем больше у него стимулов пробуждения, а именно, рост зубов, простудные заболевания, отиты, а также тревожность от разлучения.
Хотя к году структуры сна становятся более организованными, у детей от года до трех могут возникать проблемы со сном из-за эмоциональных расстройств. Одни дети легко засыпают и хорошо спят, другие плохо засыпают, но спят нормально, тогда как третьи засыпают легко, но зато потом не спят. Некоторые беспокойные дети и засыпать никак не хотят, и спят беспокойно. Страхи, тревожность от разлучения, тревожные сны и кошмары - вот основные стимулы пробуждения, присущие возрасту от года до трех лет.
Выживание и преимущества стадий развития
Существует три основных повода проводить различие между структурами сна детей и взрослых. В первые месяцы жизни у ребенка возникает много потребностей, но его возможность сообщать об этих, потребностях ограничена. Предположим, что у ребенка структура сна была бы такая же, как у взрослого человека, и дети больше времени проводили бы не в активном сне, а в глубоком. Тогда, если бы они были голодны, и им требовалась бы пища, они просто могли бы не проснуться. Если бы им было холодно, и им требовалось бы тепло, то они также продолжали бы спать. Если бы у них был заложен нос, и это мешало бы им дышать, то и здесь, возможно, они бы не проснулись. Я очень сильно ощущаю, что благодаря такой «младенческой» структуре сна, младенец может сообщать о своих потребностях, необходимых для его выживания.
Кроме пользы для выживания, преобладание неглубокого сна у новорожденных младенцев несет в себе пользу для развития. Я ранее упоминал, что неглубокий сон важен для развития мозга ребенка. Когда ваш ребенок просыпается ночью, а вы утомлены и сердиты, то радуйтесь, что ребенок делает то, что ему нужно, чтобы расти и развиваться. Однажды я у себя в кабинете объяснял все эти моменты одной маме такого беспокойного ребенка. Она внимательно выслушала меня и, в конце концов, пришла к такому выводу: «Что ж, значит, ребенок у меня будет очень способный».
Глава 3
Где ребенок должен спать?
«Можно ли класть ребенка с собой в постель?»
Именно этот вопрос мне приходится часто слышать от родителей. Позвольте мне начать с того, что посоветовать всем троим (маме, папе и ребенку), спать там, где вам лучше всего спится. Именно такие условия для сна будут для вашей семьи наилучшими. В нашей семье мы клали детей спать вместе с собой. Такой метод часто называют «семейной постелью», и я отстаиваю этот метод перед своими пациентами. Он эффективен для большинства семей. Большую часть этой главы я посвящаю понятию «семейной постели», поскольку считаю, что именно эта практика составляет наиболее важную часть ночной заботы о детях. Когда я обсуждаю эту тему, я, по правде говоря, предпочитаю употреблять термин совместный сон. В течение первого года жизни ребенка, мать и ребенок разделяют между собой нечто большее, чем общую постель: они разделяют между собой структуру сна.
Совместный сон в разных семьях может предполагать создание различных условий. Вы можете класть ребенка в свою постель рядом с собой или ставить около своей кровати детскую кроватку. Если ваш ребенок уже подрос, вы можете класть для него на полу матрас рядом с вашей кроватью. Для многих семей совместный сон представляет собой сочетание всех этих условий.
Совместный сон предполагает нечто большее, чем просто решение, где вашему ребенку спать. Он отражает ваше отношение к ребенку как к маленькому человечку с большими потребностями. Ваш младенец доверяет вам, как родителям, что вы в течение ночи остаетесь для него так же доступны, как и днем. Кроме того, совместный сон требует, чтобы вы, заботясь о ребенке, не принимали безоговорочно все, установленные обществом, нормы, но больше доверяли своей интуиции. Понимание потребностей ребенка может помочь вам понять, что вы не портите ребенка, и не позволяете ему манипулировать собой, когда берете его к себе в постель.
Совместный сон развивает интуицию матери
Вот как одна мама описывает в адресованном мне письме свой прогресс в достижении гармонии сна.
После рождения первого ребенка я постигла тот опыт, к которому никоим образом не была готова. Напряжение и стресс, которые я чувствовала, став молодой матерью, порой даже заставляли меня бояться собственного ребенка. Еще больше усиливала мое напряжение та мысль, что мне скоро выходить на работу, и придется как-то оставлять своего ребенка.
Все эти сомнения и неопределенности вылились в бессонницу, которая продолжалась четверо суток. Вечером я укладывала свою дочь в кроватку и шла к себе в комнату с мольбой о том, чтобы хоть чуть-чуть поспать, прежде, чем моя дочь проснется для очередного кормления. Это было ошибкой. Вместо того чтобы расслабиться, я осознавала каждое ее движение, каждое гуканье и каждый знак, которыми она напоминала о себе из соседней комнаты.
Тогда я позвонила Вам, отчаянно прося о помощи. И Вы посоветовали мне, чтобы я клала дочь спать вместе с собой. Я попыталась сделать это и, хотя я поначалу слегка волновалась, как бы не придавить ее во сне, я быстро обнаружила, что могу расслабиться и уснуть, когда она рядом со мной.
Я думаю, что, благодаря «семейной постели», мы, как мать и дочь, стали ближе друг другу. Я проводила ночи вместе с дочерью, брала ее на руки и кормила грудью, когда она просыпалась, благодаря чему чувствовала себя более уверенной в заботе о ребенке днем. К тому же, как говорит мой муж, самое лучшее начало дня - это, когда просыпаешься, и видишь, что рядом с тобой лежит твой возлюбленный и твое дитя.
Преимущества совместного сна
Младенцы спят лучше
Совместный сон помогает младенцам организовать свою структуру сна. В последней главе обсуждается, почему во время переходов от глубокого или спокойного сна к неглубокому или активному сну дети спят более чутко. Эти периоды чуткого сна наступают ночью буквально через каждый час. Сон вместе со знакомым и предсказуемым человеком сглаживает эти переходы от одного состояния сна к другому и уменьшает тревожность ребенка. Когда ребенок просыпается во время такого чуткого сна, то человек, к которому ребенок привязан, помогает ему снова успокоиться, не дав полностью проснуться. Детям постарше этот переход от одного состояния сна к другому помогают сгладить вещи, к которым они привязаны, такие как любимая кукла, игрушечный мишка или старенькое одеяло. Однако младенцу нужен человек, к которому он привязан, и обычно это мама.
Для младенца, когда мама вне поля зрения, она перестает существовать. Ребенок еще не развил в себе идею постоянства. Маленький ребенок еще не обладает такой познавательной способностью, чтобы, проснувшись и увидев, что мамы рядом нет, суметь понять, что мама просто в другой комнате. У детей эта идея постоянства обычно развивается только после года. Если ночью рядом с ребенком находится знакомый человек, к которому он привязан, то это помогает ребенку почувствовать уверенность в том, что мама его не покинула.
Новорожденный уже спал вместе со своей матерью целых девять месяцев. Он привык к знакомым дыхательным движениям, биению сердца и теплу. Тот факт, что ребенок «вдруг, родился», не означает, что в этих моментах что-то должно измениться.
Я вспоминаю, как просыпался по утрам и глядел на довольное личико своей девятимесячной «спящей красавицы». Я мог сказать, когда у нее будет переход из состояния глубокого сна в состояние неглубокого сна. В те периоды, когда она спала более чутко, она часто тянулась во сне к своей маме или ко мне. Когда она касалась кого-либо из нас, личико ее начинало сиять, словно говоря: «Со мной все в порядке», глаза оставались закрытыми, и она продолжала спать. Но когда наша дочь не могла дотянуться ни до меня, ни до мамы, она часто просыпалась.
Мамы спят лучше
Это может удивить вас, но в «семейной постели» лучше спится не только детям, но и большинству родителей. Разумеется, мама обычно спит лучше. Ведь к разлуке чувствителен не только младенец. Молодая мать также тревожится, когда ребенка нет рядом. Она лежит и не спит, поскольку беспокоится: «Все ли в порядке с моим малышом?» Чем дальше она от своего ребенка, тем глубже эта тревога.
Достижение гармонии с ребенком в течение дня - важная часть заботы преданных родителей. Совместный сон позволяет продлевать эту гармонию. Физическая близость способствует тому, чтобы мать и ребенок разделяли между собой циклы сна: их внутренние часы синхронизированы друг с другом. Когда ребенок просыпается в период чуткого сна, мать, скорее всего, также будет находиться в неглубоком сне. Она может помочь ребенку снова угомониться, при этом, особенно не сбив циклы своего сна. Чтобы достичь этой гармонии сна, требуется немногое, зато матери, которые добились такой синхронизации, говорят, что им удается отдохнуть. Чтобы помочь детям научиться спать так же как спят взрослые, мамам, в первую очередь, нужно научиться спать, как спят дети.
Когда гармония сна не достигнута, ночной уход за ребенком становится неприятной обязанностью. Если мать, чтобы позаботиться о голодном и плачущем ребенке, просыпается из глубокого сна, то само понятие ночного ухода за ребенком становится для нее неприятным. В результате измождены и мать, и отец, и сам ребенок.
У кормящей матери и у младенца сходные циклы сна.
Почему мой ребенок просыпается ночью?
«Наш трехмесячный ребенок постоянно ночью просыпается. Поначалу я не беспокоилась, поскольку представляла себе, что к трем месяцам, как пишут в книгах, ребенок будет спать. Я укладываю свою дочь где-то в восемь вечера, но потом все время повторяется одно и то же: она просыпается через каждые два часа. Я иду к ней в комнату, кормлю ее, кладу обратно кроватку, но иногда она уже через несколько минут просыпается, или через час-два. Вот я и «дергаюсь» всю ночь взад-вперед. Мой муж уходит от нас спать на диване в другую комнату и, тем самым, наносится урон нашим супружеским отношениям, по крайней мере, ночью. Почему-то у моих друзей дети хорошо спят по ночам! Может быть, я что-то делаю неправильно?»
Это правда, что у многих детей к трем-четырем месяцам
структура сна становится более организованной, и дети начинают радовать своих родителей более продолжительным ночным сном. У вас такой ребенок, который не смог организовать структуру своего сна к этому обычному возрасту. Это не означает, что вы что-то делаете неправильно, и вы никогда не узнаете, почему ваша дочь не могла спать одна. Здесь вопрос не в том, почему у нее такая проблема, но в том, что вы собираетесь сделать, чтобы помочь ей. Ваш ребенок четко дает вам понять: «Я не могу спать одна». Возьмите ребенка к себе в постель. Возьмите ее к себе в постель либо сразу, когда укладываете спать, либо когда она проснется в первый раз. Когда вы спите вместе с вашим ребенком и успокаиваете его тревогу, ваши циклы сна синхронизируются друг с другом. Возможно, ваш ребенок будет просыпаться не так часто и, в конце концов, вместо того, чтобы будить вас из состояния глубокого сна, что мешает вашему отдыху, научится просыпаться, когда вы пребываете в неглубоком сне. Если ребенок ночью продолжает часто требовать грудь, то вы можете заметить, что вы сами, во время этих время кормлений, зачастую даже полностью не просыпаетесь. Чтобы приспособиться к этим новым условиям, вашей семье может потребоваться несколько недель. Решить проблему гораздо труднее, чем предотвратить ее возникновение.
Легче кормить грудью
Когда циклы сна матери и ребенка находятся в гармонии, ночное кормление становится менее утомительным. Чтобы покормить ребенка, матерям обычно бывает легче просто повернуться к нему, чем вставать с постели, идти в другую комнату, включать свет, брать на руки плачущего ребенка, садиться в кресло-качалку, и только потом прикладывать к груди. К этому времени и мама, и ребенок, оба успеют полностью проснуться. Кормление в семейной постели удовлетворяет потребность грудного ребенка и кормящей матери, чтобы никто из них не просыпался полностью.
Гармонию между кормящей матерью и грудным младенцем, спящими вместе, хорошо иллюстрируют переживания, которыми матери часто делятся со мной. Они чувствуют, как их сон становится поверхностным, и они почти просыпаются почти за тридцать секунд, до того, как проснется для кормления их ребенок. Будучи способны предчувствовать очередное кормление, матери обычно дают грудь сразу же, как только ребенок начинает корчиться и тянуться к соску. Дети не просыпаются полностью, и сразу же после кормления погружаются в глубокий сон.
Вариант для «ленивой мамы»
У нас трое детей, и я предпочитаю ночью спать. Поэтому мы создали такие условия для сна, которые я называю «вариантом для ленивой мамы». Чем легче мне удовлетворить потребности своего ребенка, чтобы самой потом уснуть, тем лучше для нас обоих. Поэтому ребенок спит в кровати вместе с нами. Я могу скорее прижать его к себе и покормить, прежде чем он совсем расплачется. Так быстрее успокаиваемся и он, и я. Когда ребенок стал старше и подвижнее, мы положили около нашей кровати матрас. На этом матрасе я кормлю его перед тем как уложить спать, а когда он просыпается ночью, я просто сползаю вниз, кормлю его, и залезаю обратно к себе в кровать.
Повышается уровень пролактина
Пролактин называют гормоном «материнства», и он, возможно, служит химической основой материнской интуиции. Уровень пролактина повышается в ответ на стимуляцию соска. Кроме того, он повышается во время сна, а также когда человек находится в стрессовой ситуации. Увеличение уровня пролактина может помочь кормящей матери стать спокойнее, а также лучше воспринимать дневные и ночные требования своего ребенка. Кормление ребенка во время совместного сна, как дневного, так и ночного, высвобождает пролактин, который нейтрализует стресс, связанный с заботой о ребенке. Материнской заботой стимулируется еще лучшая материнская забота, настолько, насколько вы позволяете этому происходить.
Я заметил одно очень интересное явление, которое встречается у матерей, спящих вместе со своими детьми, - особенно у матерей детей с повышенными потребностями. Эти мамы часто говорят мне, что со временем они перестают так сильно нуждаться в сне и чувствуют себя более отдохнувшими, даже несмотря на то, что их дети продолжают просыпаться и часто требовать ночью грудь. По-видимому, возрастает уровень материнского понимания и терпения. Не знаю, может ли высокий уровень пролактина (который я также называю гормоном терпения), помогать матери выносить все эти ночные заботы, но он может помочь вам достичь гармонии.
Совместный сон увеличивает возможность соприкасаться друг с другом
Кожа - самый большой орган человеческого тела, и тактильная стимуляция, или отсутствие таковой, может сильно влиять на то, как ребенок развивается. Доктор Эшли Монтегю в своей книге Touching: The Human Significance of the Skin «Прикосновение: что значит для человека его кожа») (1978), приводит убедительные доводы в пользу того факта, что тактильная стимуляция полезна для всего тела, как в физическом, так и в эмоциональном и интеллектуальном смысле. Дополнительное соприкосновение ребенка с родителями, которое он получает во время совместного сна, определенно хорошо сказывается на его развитии. Я подозреваю, что дети, которые спят вместе с матерями, лучше растут. Один из старейших советов матери, у которой ребенок отстает - это «бери ребенка к себе в постель и корми грудью». Насколько лучше дети растут благодаря лишним кормлениям и соприкосновениям, определить трудно. Я подозреваю, что дети лучше преуспевают в развитии, когда спят вместе с родителями, поскольку получают сочетание входных сигналов от приема пищи
