Оцените около каждого пункта, насколько верно для вас каждое высказывание, от 0 до 10 баллов.
- С утра я часто чувствую себя не вполне уверенно.
- По большей части чувствую себя скованно, зажато, дискомфортно, стесненно.
- При волнении у меня бывает учащенное сердцебиение, стесненное дыхание, дрожь, потливость, скованность, другие неприятные ощущения... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
- При разговоре с людьми я легко смущаюсь.
- Обычно я стараюсь не рисковать.
- Мне трудно начинать новые дела из-за опасения неудач.
- Люди в основном не заслуживают доверия.
- Некоторые люди действуют на меня подавляюще.
- Я волнуюсь перед экзаменами, публичными выступлениями, важными встречами.
- Боюсь своей смерти.
- Постоянно испытываю беспокойство за жизнь и здоровье своих близких (родителей, ребенка...).
- Иногда на меня накатывает беспричинная тревога.
- Иногда кажется, что вот-вот сойду с ума.
- Мне случалось испытывать состояние бесконтрольной паники.
- Жизнь для меня так же страшна, как и смерть.
- Избегаю с кем-то или с чем-то связываться надолго. Избегаю положений, не имеющих запасного выхода.
- Боюсь летать в самолетах, ездить в метро, автобусе, автомобиле, находиться в лифте... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
- Боюсь темноты, избегаю неосвещенных пространств, предпочитаю не спускаться в подвалы, пещеры.
- Некоторые животные (пауки, змеи, тараканы, собаки, кошки...) вызывают у меня неодолимый ужас и/или отвращение. Некоторые люди тоже.
- Боюсь разлук с близкими, любимыми, даже недолгих.
- В полном одиночестве чувствую себя некомфортно.
- Если возвращаюсь домой после 11 вечера, всегда прошу меня встретить или проводить (для женщин).
- При нахождении на улице у меня часто возникает боязнь попасть в драку, подвергнуться нападению, ограблению или насилию.
- Когда иду с девушкой, стараюсь обходить места, где на нас могут напасть (для мужчин).
- Мне случалось оставаться в бездействии, когда при мне кого-то незаслуженно избивали и унижали.
- Неприятно вспоминать о том, что мне случалось оставлять без ответа явное хамство, грубость, агрессию.
- Мне случалось испытывать страх перед начальником, учителем, врачом, собственными родителями, милиционером.
- Если захожу в подъезд, а там сидит компания незнакомых мне парней, предпочитаю дождаться, пока в подъезд войдет кто-нибудь, и идти вместе с ним.
- Не переношу вида крови, открытых ран.
- Боюсь уколов, зубоврачебных процедур, медицинских манипуляций в ухе, глазу, других органах.
- Мне случалось (случается) испытывать страх перед половыми контактами.
- Чтобы снять беспокойство, начинаю больше есть, пить или принимать лекарства.
- Состояние моего здоровья часто внушает мне опасения.
- Боюсь заболеть раком, СПИДОМ, инфарктом, инсультом, чем-то еще.
- Опасаюсь остаться в условиях, когда невозможна экстренная медицинская помощь.
- Оставаясь в полном одиночестве, сплю тревожно, испытываю дискомфорт.
- Случается, по несколько раз проверяю, закрыта ли дверь, выключен ли газ, свет, взято ли с собой нужное...
- Чтобы все было как надо, приходится иногда совершать действия, кажущиеся другим излишними.
- Если со мной что-то случается, я потом старательно избегаю похожих ситуаций, похожих людей и всего, что может напоминать случившееся.
- Мне снятся кошмары, дурные сны.
- Стараюсь откладывать про запас, «на черный день» деньги, провизию, вещи, материалы...
- Тревожит перспектива остаться без средств, неохотно трачу свои деньги, даже если их у меня достаточно.
- Испытываю сильную тревогу, когда заканчиваются запасы (денег, еды, сигарет, вина...).
- Боюсь грозы, урагана, землетрясения, войны, воды, пожара...
- Боюсь колдовства, порчи, сглаза, нечистой силы, гипноза...
- Есть что-то (кто-то) в моей жизни, чего (кого) я, в отличие от других людей, боюсь, казалось бы, совершенно необоснованно, по непонятной причине (любой предмет, человек, событие, существо...)
- Боюсь головокружения, потери равновесия, потери сознания, наркоза при операции...
- В делах для меня мучителен выбор и риск решений; надежней четкие задания, определенность.
- Иногда я боюсь своих собственных мыслей.
- Боюсь уронить себя в глазах людей, быть предметом насмешек для меня унизительно и ужасно.
- Иногда ощущаю беспричинное или мало обоснованное чувство вины или стыда.
- Предпочитаю общаться только с хорошо знакомыми, близкими людьми.
- Чувствую себя в полной безопасности только в одиночестве у себя дома.
- Мне кажется, что на окружающих я произвожу, в основном, неблагоприятное впечатление.
- Общения с представителями (представительницами) противоположного пола, по возможности, избегаю.
- Я очень завишу от мнения окружающих.
- В транспорте перед своей остановкой стараюсь встать возле выхода заблаговременно.
- Мне не нравится, когда на меня пристально смотрят.
- Я боюсь любить или быть любимым (любимой).
- Я боюсь бояться, боюсь состояния страха.
|
|
|
|