double arrow

Я ничего не могу предпринять Я ничтожество Я не могу преуспеть Я не достоин (на) успеха

Создайте суждение, которое будет отражать ваше положительное самоопределение по поводу данной неприятности т.е. то, что должно присутствовать в вашем сознании и бессознательном вместо негативной самооценки, в которой вы застряли. Например,

Я обладаю необходимыми ресурсами Я могу многое сделать Я человек, достойный уважения Я вполне могу преуспеть Я достоин (на) успеха.

Оцените собственную веру в это новое положительное самоопределение по семибалльной шкале, где 1 «полностью не верю», а 7«полностью верю». Не удивляйтесь тому, что оценка ваша находится в пределах 1-2 балловтак, увы, и должно пока быть.

Теперь уже по десятибалльной шкале оцените уровень своего собственного беспокойства поп поводу исходной неприятности. Здесь 10 баллов будет соответствовать максимальному беспокойству, а 1 минимальному. Опять-таки не удивляйтесь оценке в 8-9-10 балловиначе и быть не должно, ведь эта самая неприятность намертво застряла в вас и никуда не хочет уходить без посторонней помощи. А вот уровень оценок в 3-4 балла говорит о том, что вы занимаетесь ерундойс этим вполне можно справиться и без всякого ДПДГ.

Теперь сделайте последнее в плане подготовки к десенсибилизации посредством движения глаз. Определите оптимальную скорость и амплитуду движения ваших глаз с помощью собственной (но лучше чьей-нибудь) руки, в коей «точкой фиксации взгляда» будут выступать два сомкнутых пальцауказательный и средний. Проделайте это оценочное определение для

горизонтальных движений (О)

вертикальных движений (0)

«диагональных» движений (<^е?)

движений по кругу (О)

«большой восьмерки»

вертикальной (8) и

горизонтальной (8), а также

«крестообразных» движений (^ф^и X)

Выберите то из этих движений, которое вам больше всего понравилось. С него и начните.

Вспомните VAKD своей неприятности и думая о ней проделайте серию из 24 движений глаз например, начните с горизонтальных. Окончив серию, выбросьте все из головы и сделайте глубокий вдох и выдох. После чего вернитесь к образу и исследуйте:

То, что вы сейчас испытываете по поводу этого образа


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: