Нарисуйте мысленную картину чего-либо, к чему вы всегда стремитесь. Где находится эта картина? Отметьте позицию и дистанцию картины, используя вид сверху головы на диаграмме

Теперь нарисуйте картину того, что вам нужно сделать, но к чему вы не очень стремитесь. Повторите шаги, описанные выше, зафиксировав местоположение картины на диаграмме и отметив другие характеристики крестиком. Обратите внимание на разницу между характеристиками первой картинки и характеристиками второй.

Затем начните изменять характеристики второй картины на характеристики первой. Берите каждую пару характеристик по очереди. Например, если первая картина — светлая, а вторая — темная, сделайте вторую картинку светлее. Обычно приближение картинки и прибавление ей яркости делает ее более привлекательной.

И, наконец, оцените, что происходит с вашими чувствами, если мысленная картина того, к чему вы не стремитесь, отрегулирована таким образом?Что теперь вы этого уже хотите? Ну так для этого мы и работали, используя воистину могучий механизм субмодалыюстного перепрограммирования ...

«1. Подумайте о каких-либо обязанностях, для выполнения которых вам не хватает мотивации (учеба, работа по дому, профессиональная деятельность). Отметьте, какая картина предстает перед вашим мысленным взором, какие звуки вы слышите, какие ощущения испытываете и что себе говорите. Задайте себе вопросы, которые приведены ниже. Если извлеченный вами образ не сопровождается звуками wiu внутренним диалогом с самим собой, приступайте к следующей серии вопросов. Запишите свои ответы.

• Письменно ответив на вопросы, встаньте, потянитесь, сделайте глубокий вдох и выгляните в окно. Очистив свой «внутренний экран», подумайте о чем-то таком, что по-настоящему вас мотивирует,