Первое упражнение состоит в том, чтобы рассматривать, размышляя, эти предметы или изображения, и выбрать одно из них, которое станет предметом следующих упражнений

Второе упражнение опять начинается с низшей ступени аутогенной тренировки, к чему в заключении присовокупляются аналогичные предшествующим формулы: «Перед моим внутренним взором появляется образ — я вижу... (следует обозначение предмета). Образ становится все четче» (при необходимости повторяется 3-5 раз), и, наконец, «Образ стоит ясно перед моими глазами».

В третьем упражнении вы последовательно вызываете перед внутренним взором другие картины и предметы до тех пор, пока они не появятся ясно и четко. Для этого поначалу требуется время (несколько минут для каждого образа), а затем такие образы будут устанавливаться быстро. Смена образов происходит при помощи формул, подобных вышеописанным в смене цветов.

Четвертое упражнение, которое можно проводите обособленно от других, состоит в вызывании перед внутренним взором «неприсутствующих» предметов и, особенно, людей, которые появляются сначала бледно, затем все четче и живей. В отличие от первых упражнений, данные предметы и люди не были вами до этого непосредственно видимым воочию (хотя, естественно, ранее вы их все таки когда-то наблюдали).

К последовательным зрительным образам это переживание образов не имеет никакого отношения. Речь здесь идет больше о тренировке в оживлении представлений, которое подготавливает и облегчает полностью спонтанное переживание образов в сим- володраме.

Визуализация абстрактных понятий. Определенные предметы и изображения давно уже стало символами абстрактных понятий, рассмотреть которые вам и предстоит на следующем, третьем по счету занятии высшей АТ.

Мир подобных образов чрезвычайно разнообразен и включает, например, символы креста, «меча и духа», «спасительного шлема», «хлеба и вина», «доброго пастыря» или «голубя мира». Некоторые из этих довольно абстрактных понятий возникают гораздо легче, чем другие, более конкретные образы переживания. Поэтому рекомендую вам сделать следующие упражнения.

Упражнение по осмыслению собственно абстрактных понятий. Воспользуйтесь следующей формулой самовнушения:

«Перед моим внутренним взором возникает образ: я вижу и переживаю мир». Эти слова, в которых «мир» по личному расположению может быть заменен словами «покой» или «тишина», в зависимости от надобности многократно повторяются и могут продолжаться 10-20 минут. Удаление образов происходит обычным путем: «Образы постепенно уходят, образы исчезли, Я считаю до шести и...».

Упражнение на рассматривание экзистенциальных ценностей. Свобода, гармония, сила, здоровье, жизнь, радость и др. — вот примеры понятий этого плана, которые являют собой образы представлений о целях, идеалах, имеющих место переживаниях или предстоящих целях и предстоящей деятельности человека.