Упражнение «Зеркало»

Работа с зеркалом для развития любви к себе. Эта практика состоит из двух частей и занимает около 15 минут. Зато результаты будут с вами всю вашу жизнь.

Первое, что вам нужно - это зеркало, любое. Перед работой его нужно хорошо отполировать. Ведь вы собираетесь на встречу с самым важным человеком в вашей жизни. Помните: ваши отношения с этим человеком (то есть с самим собой) очень мощные - они влияют на отношения с другими людьми и на отношение к разным вещам вашей жизни.

На старт! Приготовились!Поехали!

Сядьте поудобнее.

Посмотрите в зеркало. Загляните себе в глаза. Глубоко вдохните.

Скажите себе: " Я тебя люблю". Теперь выдохните.

Важно продолжать дышать! Повторите это десять раз. Обращайте внимание на свой внутренний отклик на упражнение при каждом повторе: ощущения в теле, эмоции и мысли.

Рекомендуется записывать эти отклики в журнал.

* Ощущения могут включать в себя: напряжение вокруг области сердца, зажатость мышц лица, смягчение вокруг глаз, легкость.

* Чувства могут быть: грустью, гореванием, надеждой, счастьем.

* Мысли: "я не могу это сделать", "это не поможет". Пожалуйста, не осуждайте себя за свои отклики. Нет правильных ответов. И не старайтесь быть позитивным.

Будьте честны с собой.

Обратите внимание на фразу "Я тебя(себя) люблю" - всего лишь три слова. И ничего больше.

Когда вы закончите повторять " Я тебя(себя) люблю», посмотрите в зеркало и скажите: «Сегодня я хочу позволить жизни любить меня".

Повторите, понаблюдайте за откликом. И не забывайте дышать.

Повторяйте это до тех пор, пока ощущения в теле не станут комфортными, чувства не станут легкими, а мысли не станут счастливыми. Самое важное - это ваше желание. С желанием все возможно.

"Я хочу поощрять людей быть добрыми к себе во время этой практики".

"Я знаю, что работа с зеркалом поначалу может конфликтовать с реальными чувствами. Она обнажает страхи и самоосуждение. Но, продолжая упражнения, глядя на себя в зеркало, вы начнете видеть сквозь эти осуждения, вы увидите настоящего себя".

Ваше отношение к упражнениям с зеркалом - ключ к успеху. Важно не принимать все близко к сердцу, воспринимать это как игру. Иногда помогает называть это не работой с зеркалом, а игрой с зеркалом".