Аэробно-танцевальные классы

СпортПаркСемья, Воткинское шоссе,117

Тел.: 93-50-80

Расписание групповых программ для детей с 19 по 25 февраля

Года

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
9.00-11.30	Kinder школа (дети от 1 до 3 лет)	Kinder школа (дети от 1 до 3 лет)	Kinder школа (дети от 1 до 3 лет)	Kinder школа (дети от 1 до 3 лет)
9.30		Обучение плаванию 30’		Обучение плаванию 30’
10.00	Студия обучения плаванию (доп. Плата) (7-13 лет) 30’	Водная горка 20’	Студия обучения плаванию (доп. Плата) (7-13 лет) 30’	Водная горка 20’	Студия обучения плаванию (доп. Плата) (7-13 лет) 30’	Студия обучения плаванию (доп. Плата) (7-13 лет) 30’	Студия обучения плаванию (доп. Плата) (7-13 лет) 30’
						«Почемучка»
10.30						Водная горка 20’	Водная горка 20’
11.00-12.00-		Шк. Ягул Бассейн	Шк. Ягул Бассейн	Шк. Ягул Бассейн	Шк. Ягул Бассейн
12.00						Боевое самбо Арутюм (2)	Боевое самбо Арутюм (2)
12.30							Водная горка 20’
14.00	Водная горка 20’		Шк. Ягул Бассейн 14.00-15.00			Футбол 55’ Василий (1)
14.30-15.30		Шк. Ягул Бассейн 14.30-15.30		Шк. Ягул Бассейн 14.30-15.30	Шк. Ягул Бассейн 14.30-15.30
15.00						Атлетик Жим Светлана (3)	Водная горка 20’
16.00	Водная горка 20’		Водная горка 20’		Водная горка 20’	Водная горка 20’
16.30							Водная горка 20’
17.00	Обучение плаванию 30’	Водная горка 20’	Обучение плаванию 30’	Водная горка 20’	Обучение плаванию 30’
17.30	Водная горка 20’		Водная горка 20’		Водная горка 20’
18.00		Карате 55’ (2) Загидуллин Т.		Карате 55’ (2) Загидуллин Т.		Водная горка 20’
18.15		Атлетик Жим Светлана (3)		Атлетик Жим Светлана (3)
18.30							Футбол 55’ Василий (1)
							Водная горка 20’
19.00	Водная горка 20’	Водная горка 20’		Водная горка 20’
		Карате 55’ (2) Загидуллин		Карате 55’ (2) Загидуллин
19.30			Водная горка 20’			Водная горка 20’
20.00					Водная горка 20’

СпортПаркСемья, Воткинское шоссе,117

Тел.: 93-50-80

Расписание групповыхпрограмм для взрослых с 19 по 25 февраля 2018

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
7.00	Йога 55’ Алёна (4)		Йога 55’ Алёна (4)
9.00						Настольный теннис 9.00-12.30 (1)
9.30	Pilates 55’ Наташа Ш. (3)		Super press 55’ НаташаШ. (3)		Power class 1 55’ НаташаШ. (3)
10.00						Йога и дыхательные техники (4) Аксинья (10.00-12.00)
10.30	Аквааэробика 45’ Наташа Ш. Бассейн		Аквааэробика45’ Наташа Ш. Бассейн		АквааэробикаНаташа Ш. 45’ Бассейн
11.00							Zumba 55’ Катя (3)!!!
12.00		«Будь в форме» 50+ Яна (3) 55’		Суставная гимнастика 55’  Яна(4) 50+			Stretch (шпагат) Яна 55’ (4)
12.30-13.30	Ознакомительная тренировка в тренажёрном зале Светлана		Ознакомительная тренировка в тренажёрном зале Светлана		Ознакомительная тренировка в тренажёрном зале Светлана
13.00	Антицеллюлитный тренинг 55’ Яна	Аквааэробика Яна 50+ Бассейн	Dance mix + Bums Яна (3)	Аквааэробика Яна 50+ Бассейн	Pilates 55’ Яна (3)	Kickboxing 90’ Лучинкин	Аквааэробика Яна 45’ Бассейн
14.00	Миофасциальный релиз 55’ Яна (4)		Stretch+ Roll 55’ Яна (4)		Roll Relax 55’ Яна (4)	Функциональный тренинг 55’ Максим (3)
					Аквааэробика 45’ Наталья Л. Бассейн
15.00	Аквааэробика 45’ Наталья Л. Бассейн		Аквааэробика 45’ Наталья Л. Бассейн
16.00			Йогаздоровыйпозвоночник 55’ Альфия (4)			Круговая тренировка 55’ Лана (3)
16.30-17.30		Ознакомительная тренировка в тренажёрном зале Светлана		Ознакомительная тренировка в тренажёрном зале Светлана			Cycle 55’ Екатерина (4) 16.30-17.30
17.00						RollRelax 55’ Лана (4)	Аквааэробика Наташа Ш. 45’ Бассейн
18.00	Йогаздоровыйпозвоночник 55’ Альфия (4)		AeroDance + ABS 55’ Вера (3)		Leg training + Stretch 55’ НаташаШ. (3)		Калланетик 55’ НаташаШ. (3)
19.00	Super press 55’ НаташаШ. (3)	Super sculpt 55’ Максим (3)	Антицеллюлитный тренинг 55’ НаташаШ. (3)	Интервальная тренировка 55’(3) Максим	Аквааэробика Наташа Ш. 45’ Бассейн		Йога здоровый позвоночник 55’ Альфия (4)
		Настольный теннис 19.00-21.30		Настольный теннис 19.00-21.30
	Cycle 55’ Екатерина (4)	Йога и дыхательные техники (4) Аксинья 120’	Cycle 55’ Екатерина (4)	Йога и дыхательные техники (4) Аксинья 120’	Cycle 55’ Екатерина (4)
19.30		Аквааэробика Наталья Л. 45’		Аквааэробика 45’ Наталья Л.
20.00	Аквааэробика 55’ Наташа Ш. Бассейн	Zumba 55’ Катя (3)!!!	Аквааэробика 55’ Наташа Ш. Бассейн	Zumba 55’ Катя (3)!!!	Kickboxing 90’ Лучинкин	Внимание! Изменения в расписании.
	Lady Dance + Bums Юля (3) 55’		Strip Dance + Stretch Юля (3) 55’
	Kickboxing 90’ Лучинкин		Kickboxing 90’ Лучинкин

Описание групповых программ для детей

 

Физкультурно-оздоровительный центр СпортПаркСемья приглашает ваших детей на спортивно – развивающие занятия.

Атлетик Жим (6-14 лет)

Атлетик Жим – оздоровительная гимнастика в игровой форме. На занятиях используются элементы самомассажа, ЛФК. Занятие направленно на профилактику плоскостопия, нарушения осанки, укреплению мышечного карсета. Продолжительность 45 мин.

Каратэ (4-14 лет)

Занятия формируют гармоничное развитие личности, воспитание не только физически здорового, но и духовно развитого ребёнка, умеющего уважать старших и товарищей, соблюдать строгие, но необходимые правила поведения, готового переносить трудности ради достижения цели. Продолжительность 55 мин.

Футбол (4-6 лет)

Игровое занятие для детей, на котором ребёнок учится основам правильной техники и тактики игры в футбол. Продолжительность 55 мин.

Боевое самбо (8-14 лет)

Это вид комплексной самозащиты без применения оружия. 

 Это не только борьба, которая развивает физические возможности человеческого тела, но и воспитывает человека, формирует и закаливает определённые человеческие качества. Самбо учит стойкости, сосредоточенности, воспитывает чувство патриотизма.

 

Обучение детей плаванию. В бассейн допускаются дети от 7 лет. Занятия проводятся как в студиях, так и персонально. Упражнения в воде снимают нагрузку с позвоночника, благодаря чему у ребенка формируется правильная осанка. Активное движение укрепляет весь опорно-двигательный аппарат развивающегося организма и предупреждает развитие ряда отклонений. Плавание укрепляет нервную систему человека, а это значит, что ваш ребенок всегда будет иметь здоровый сон, хороший аппетит, также будет выносливым и внимательным. Для занятий в бассейне необходимо иметь: плавательную шапочку и сланцы.

Водная горка (20 мин.) – включается по расписанию для взрослых и детей с 7 лет.

Персональные тренировки для детей с квалифицированными инструкторами!

Внимание!!! Для всех спортивных занятий ребёнку необходимо иметь удобную одежду и спортивную обувь.

Описание групповых программ

Аэробно-танцевальные классы

Направлены на:

o тренировку сердечнососудистой, дыхательной систем

o тренировку опорно-двигательного аппарата

o жиросжигание

o развитие координации, гибкости

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:

Dance mix - Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца.

Strip Dance - Смешение танцевальных стилей и направлений. Включает элементы, имитирующие стриптиз, дефиле. Призван избавить всех поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от современных табу.

Lady Dance -Танцевальное направление для настоящихледи.

Zumba- это зажигательный, танцевальный класс. На занятиях тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система, повышается выносливость организма.

Силовые классы

Способствуют:

o укреплению мышц, суставов, связок

o развитию мышечной силы и выносливости

o жиросжиганию

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовленности

AeroDance + ABS- Сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышц, так и сердечнососудистую и дыхательную системы, рекомендованы для всех уровней подготовленности:

Декольте+пресс – Силовая тренировка, направленная на укрепление плечевого пояса, спины, брюшного пресса.

LegTraining -* Класс, направленный на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии (мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса). Используется различное силовое оборудование и собственный вес.

SuperSculpt Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.

BUMS - Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих н а мышцы ягодиц.

Superpress - Силовой комплекс, направленный на тренировку мышц брюшного, пресса, косых мышц живота и мышц спины. 

Круговой тренинг - цикл нескольких упражнений повторяющихся бес перерыва. Повышение пульса и цикличная особенность этой тренировки эффективно сжигает жир, укрепляет мышцы и формирует рельеф.

Антицеллюлитный тренинг - Силовая тренировка на проблемные зоны. 

ABT– Силовой урок для тренировки ног,  брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

Powerclass 1’ - Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. Работа со своим весом.

Powerclass 2- Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. На уроке используется различные виды силового оборудования.

Калланетик – это вид фитнеса, включающий в себя определенный комплекс статистических упражнений, способствующих сокращению и растяжке глубоких мышц.

UpperBody - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (пресс, косые мышцы живота, руки, спина).

Fitball -это функциональная тренировка с большими мячами, которая, позволяет проработать любую желаемую зону, в том числе мышцы стабилизаторы, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. FitBall поможет Вам скорректировать фигуру и сформировать правильную осанку!