Функциональный тренинг

Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных

физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.

Классы, рекомендованные для среднего уровня подготовки.

TRX – Функцинальная тренировка, направленная на повышение силовых показателей, улучшение координации, увеличение гибкости суставов.

Классы смешанного формата

Сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышц, так и сердечнососудистую и дыхательную системы, рекомендованы для всех уровней подготовленности:

Cycle- Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которые имитирует гонки различной интенсивности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то эта аэробная велотренировка то, что вам нужно!

Направление «Разумное тело»

Способствует:

o гармоничной тренировке всех систем организма

o улучшению гибкости, подвижности суставов

o укрепление мышечного корсета

o улучшение осанки

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:

RollRelax - Занятие с применением специального оборудования-«роллов». Занятие направленно на расслабление мышц. Эффект сопоставим с сеансом общего массажа.

Stretch - Программа, направленная на развитие гибкости. Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.

Pilates - Система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело

Оборудование: Ring (изотонические кольца), фитбол, Miniboll, roll.

Yoga - Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Здоровая спина - Специальная тренировочная программа, способствующая оздоровлению позвоночника и проработке глубоких мышц спины. Вы приобретёте красивую осанку и хорошее самочувствие.

Суставная гимнастика - Это комплекс упражнений, который возвращает вашим суставам и позвоночнику утраченную работоспособность и гибкость, снимают болевой синдром в остром периоде.

МФР- Миофасциальное расслабление. Класс основан на применении традиционных медицинских наук, знаний анатомии, массажа. Программа снимает напряжение с мышц и фасций, воздействует также на сосуды и суставы, возвращая нормальную амплитуду движений.

Бассейн

AQUANOODLES (глубокая или мелкая вода)

Тренировка сердечнососудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Используемое

аква-оборудование – нудлс.

AQUAPOWER (глубокая вода)

Силовой урок на все группы мышц.

Аквааэробика 50+

(низкая интенсивность)

Специально разработанная методика мягкой тренировки всех мышечных групп.

Урок рекомендован для пожилых людей.

AQUABoots

Занятие для среднего и высокого уровня подготовки.