Последовательность действий

 Первоеправило- измерять талию желательно в обнаженном виде, босиком или в обуви на плоской подошве, чтобы осанка была как можно более естественная. Наилучшим образом подойдет сантиметр с двумя шкалами: в дюймах и сантиметрах. В случае отсутствия такового под рукой, можно использовать какую-нибудь не растягиваемую нитку или ленту, обернуть вокруг талии и после этого просто измерить получившуюся длину линейкой.

Правильное место измерения талии- в самом узком ее месте, которое определяется на глаз, никакой особой формулы здесь нет. Станьте ровно перед зеркалом, опустите руки вниз, слегка расслабьте тело и вы с легкостью найдете это место. Некоторые при измерении втягивают живот, или натягивают нитку так, что она врезается в кожу. Этого делать не нужно. Измерительная лента должна прилегать плотно, но не давить. Сантиметр должен проходить строго горизонтально.

Вступление Ведь здоровый образ жизни заключается в личностном росте и духовном развитии, которые направлены на "истребление" вредных привычек, таких как курение, переедание, распитие спиртных напитков, и приобретение полезных например, утренняя зарядка. Сегодня мало кто задумывался о своем образе жизни, Ведь на данный момент всех интересует, как заработать побольше денег. но деньги не главное в нашей жизни Если вы решили изменить свою жизнь, то начните с самого главного - научитесь вести здоровый образ жизни. Это не простое, но благородное дело, Ниже приведены основные принципы здорового образа жизни.

Путь к здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни нельзя начать, не проанализировав в начале свои привычки и пристрастия. Нужно решить, что вы хотите изменить в себе, от чего отказаться, а к чему привязаться, Причем некоторым людям нужно поэтапно внедрять изменения, а кому то кардинально, в один день. Наметьте план, по которому начнете действовать

Шаг 1 - Начало

Шаг 2 - Здоровое питание

Шаг 2 – Здоровое питание

Питайтесь хорошей пище и предпочтительно в первой половине дня. старайтесь полностью исключать бутербродный образ жизни и фастфудную еду. По возможности пейте чистую воду.Если вы страдаете лишним весом стоит подобрать диету при которой сократилось бы количество потребляемых калорий

Шаг 3 - Интенсивная ходьба

непременно придется выбрать для себя определенные физические нагрузки, какой же здоровый образ жизни без спорта! Посещайте бассейны и сауны. Делайте по утрам зарядку. И обязательно ходите интенсивным шагом каждый день не менее 40 минут. Особенно это важно для тех кто постоянно за рулем

Шаг 4 - Долой вредные привычки

как банально это не звучит но здоровый образ жизни не совместим с курением наркотиками и излишним употреблением алкоголя. Так что над этим пунктом тоже придется поработать. Изберите для себя приемлемый метод отказаться от этих пристрастий. И помните нет ничего невозможного.

Сон- важная часть нашей жизни. Только в состоянии здорового нормального сна правильно восстанавливаются силы нашего организма не экономьте на своем сне. Лишая себя нескольких часов сна мы заставляем организм использовать резервную энергию, которая приберегается для экстремальных случаев.

Шаг 5 - Здоровый сон необходим каждому

Чаще бывайте на свежем воздухе, за городом. Предпочтите прогулку по городу вместо посиделок в клубе или походе в кинотеатр. А в выходные дни совершайте прогулки на велосипеде или лыжах в зависимости от времени года

Шаг 6 - Прогулки на свежем воздухе

В заключение Здоровье - твой личный ответственный выбор. Ты каждый день строишь свою будущую жизнь. Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья. трудоспособности. созидательной энергии, образования и культуры. Твое здоровье в твоих руках Главное - это всегда ощущать свою ответственность за его сохранение и постоянно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни. Найди такого друга, который поддержит тебя, разделит твои усилия на пути к здоровью и успеху в нашей сложной жизни. Все препятствия на этом пути преодолимы.