Периодизация тренировки, краткая характеристика периодов и этапов

I период, в течение которого создаются предпосылки спортивной формы и обеспечивают ее непосредственное становление (подготовительный период);Делится на общеподготовительный(разносторонее развитие физ. качестю и специальноподготовительный(нужное)

II период, во время которого обеспечивают сохранение спортивной формы и реализуют ее в спортивных достижениях (соревновательный период);В этом периоде выделяются этапы предсоревновательный(сохранение общей и специальной поджготовки), непосредственной подготовки(постепенное нарастание специальной нагрузки до нужного уровня),, соревновательный и восстановительный.

III период возникающий в силу необходимости предупредить перерастание суммарного эффекта тренировки в перетренированность, обеспечить восстановление приспособительных возможностей организма и гарантировать вместе с тем преемственность между двумя ступенями спортивного совершенствования (переходный период).

Особенности тренировки в подготовительном периоде (задачи, состав средств, методы).

Целью данного периода является приобретение оптимальной физической формы, гарантирующую дальнейшие высокие достижение в спорте.

Делится на два этапа

Общеподготовительный-повышение уровня общей подгоовленности, совершенствование физ.качеств.

Длительность этого этапа зависит от частоты соревновательных периодов в годичном цикле.

Состоит из 2, в отдельных случаях 3 мезоциклов

Первый мезоцикл(2-3 микроцикла)- втягивающий - тесно связан с предыдущими переходными периодами и является подготовительным к выполнению высоких по обьему тренировочных нагрузок. Второй мезоцикл (3-6 недельных микроциклов)- базовый- направлен на решение главных задач этапа. В этом цикле так же продолжается наростаниеобьематренировочных нагрузок

Специальноподготовительный- стабилизируется обьем тренировочных нагрузок, повышается интенсивность за счет увеличения технико- тактической подготовки (2- 3 мезоцикла)

Особенности тренировки в соревновательном периоде (задачи, состав средств, методы).

Основными задачами этого периода являются повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях. Эти задачи решаются с помощью соревновательных и близких к ним специально подготовительных упражнений.

Соревновательный период чаще всего делят на два этапа: 1) этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы; 2)этап непосредственной подготовки к главным соревнованиям и выступлением в них.

На этом этапе длительностью в 4 – 6 микроциклов решаются задачи повышения уровня подготовленности, выхода в состояние спортивной формы и совершенствования новых технико-тактических навыков в процессе использования соревновательных упражнений. В конце этого этапа обычно проводится основное отборочное соревнование.

2. Этап непосредственной подготовки к главным стартам

Основные отборочные соревнования (чемпионат страны) проводится обычно за 2 – 3 недели до главных соревнований (чемпионатов Европы, мира, Олимпийских игр и других крупнейших международных соревнований). К чемпионату страны проводится напряжённая специальная подготовка. После него спортсмены, попавшие в сборную команду страны проводят тренировку, построенную по принципу предсоревновательных мезоциклов.

На этом этапе решаются следующие задачи:

• Восстановление работоспособности после отборочных соревнований.

• Дальнейшее совершенствование специальной физической подготовленности и технико-тактических навыков

• Создание и поддержание высокой психической готовности у спортсменов за счёт регуляции и саморегуляции состояний.

• Моделирование соревновательной деятельности с целью подведения к старту и контроля, за уровнем подготовленности.

• Обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех сторон подготовленности (физической, технической, тактической, психической) с целью трансформации её в максимально возможный результат.

 

Особенности тренировки в переходном периоде (задачи, состав средств, методы).

Задачи периода:

1. не дать кумулятивному эффекту тренировок перерасти в перетренированость

2. обеспечение активного отдыха с сохранение достигнутого уровня тренированности

занятия состоят из общей физической подготовки в режиме активного отдыха.

Структура- 2-3 мезоциклапостроенных по типу восстановительно-поддерживающих и восстановительно-подготовительных.

Спортивная тренировка как многолетний процесс.

Структура многолетней тренировки

Этап предварительной подготовки- решает задачи общей физической подготовки

Этап начальной спортивной подготовки- решает задачи овладения рациональной спортивной техникой

Этап спортивного совершенствования- первые большие успехи

Этап Максимальной реализации индивидуальных возможностей

Этап сохранения достижений

Постепенное снижение спортивного мастерства(конец карьеры)

Этап предварительной спортивной подготовки (задачи, средства и методы).

Года

Задачи:

-укрепление здоровья детей

-преобретениеразносторонейфиз.подготовленности

-устранение недостатков физразвития

-овладение техникой разнообразных физ. Упражнений

Средства: разнообразные упражнения, подвижные игры,

Основные методы: Игровой, метод повторного упражнения

Этап начальной спортивной специализации (задачи, средства и методы).

Года

Задачи:

Создание двигательного потенциала

Уточнение спортивной специализации

Приобретение опыта участия в соревнованиях

Средства: Упаржнения из избарного вида спорт, большой обьем специально подготовительных упражнений.

Методы: игровой, соревновательный, строгорегламинированого упражнения-повторый круговой переменный

Этап спортивного совершенствования (задачи, средства и методы).

Года

Задачи: совершенствование специальной физ.подготовки

Совершенствование техники

Совершенствование псих. Подготовленности

Опыт в ответственныхсоревнован.

Средства: Разнообразные упражнения из избраного вида спорта и смежных дисциплин, Существенно большойобьем специально подготовительных упражнений

Методы: весь арсенал методов, высокие тренировочные нагрузки