Суп-пюре из брокколи 300гр

                  

Пп-5

Порция Омеги + Витаминно минральный комплекс+Яичница из двух яиц с овощами+150 Куриной,свинной или говяжьей печени!Вкуснее будет если она будет жареной)))

Пп-6

Грейпфрут

День – 3

Пп-1

Выпиваем порцию рыбьего жира +витамино- минеральный комплекс+ Вареная на воде гречка 100 гр +150 гр запеченной курицы

Пп-2

Чай или Кофе + 1 целый Грэйпфрут +50 гр орехов

Пп-3

(перед обедом выпить порцию рыбьего жира запивая водой)+50гр макарон(пасты)твердых сортов + 50 грамм сыра + 150 грамм Варено – копченной курицы))))

Пп-4

200 грамм запеченных или тушеных овощей(Любых кроме Картофеля и Кукурузы)+ 100 грамм филе рыбы(запеченного или тушеного)

Пп-5

Выпить Омегу + Витамины+ Рулетики из пекинской капусты,творога -200гр и зелени!

ПП-6 

Грейпфрут

День – 4

Пп-1

Выпиваем порцию рыбьего жира +Витамины +100 гр овсянки (на воде) +1 банан +50 гр орехов.

Пп-2

Чай или Кофе + Фруктовый десерт(Апельсины,киви,Вишня,ананас,персики,нектарины,яблоко) – 350 грамм

           

Пп-3

(перед обедом выпить порцию рыбьего жира)+300 гр Суп-Пюре из Брокколи(можно с молоком,будет вкуснее)

Пп-4

Омега+150 грамм запеченных или тушеных овощей(Любых кроме Картофеля и Кукурузы,лучше капуста Брокколи,цветная и белокочанная – она обладает отрицательной калорийностью)+ 150 грамм Куринного филе (запеченного или тушеного)

Пп-5

Яичный омлет из 2 целых яиц и 4 белков + 200 грамм овощей

ПП-6 

Делаем Жиросжигающий коктель(Наливаешь стакан Обезжиренного Био Кефира – 0% (ты найдешь такой в любом продуктовом) туда насыпаешь,пол чайной ложки корицы,пол чайной ложки молотого имбиря и ¼ чайной ложки красного перца,все это перемешивешь и пьешь,тебе понравиться)

День – 5

Пп-1

Выпиваем Омегу +Витамины +сырники 200 гр

Пп-2

Выпиваем порцию рыбьего жира+Зеленый чай или Кофе + зеленое Яблоко

Пп-3

Выпиваем порцию рыбьего жира+200 грамм запеченных или тушеных овощей(Любых кроме Картофеля и Кукурузы)+ 100 грамм филе рыбы(запеченного или тушеного)

Пп-4

Салат из свежих овощей 200гр +100 гр тушеного филе!

Пп-5

Пьем Омегу+ Витамины+Салат из морепродуктов.

(300 гр криветок+3 яичных,вареных белка, капуста,томат,поливаем все соевым соусом)

ПП-6 

Грейпфрут

День – 6

Пп-1

Пьем Омегу+ Витамины+ Итальянская паста(50 гр макарон твердых сортов+150 гр куриного филе+50 гр сыра+ 50 гр грибов

Пп-2

+Чай или кофе + 1-Грейпфрут

Пп-3

 (перед обедом выпить порцию рыбьего жира запивая водой)+Амлет из 2 цельных яиц+ 200 гр свежих овощей + 2 хлебца Доктора Кернера.

Пп-4

(перед обедом выпить порцию рыбьего жира запивая водой)+300 гр Суп-Пюре из Брокколи

Пп-5

Овощи(Овощные Салаты,заправляем соевым соусом)200 грамм + 100 грамм Запеченной или Тушеной рыбы

Пп-6

Жиросжигающий коктель(Наливаешь стакан Обезжиренного Био Кефира – 0% (ты найдешь такой в любом продуктовом) туда насыпаешь,пол чайной ложки корицы,пол чайной ложки молотого имбиря и ¼ чайной ложки красного перца,все это перемешивешь и пьешь.

День – 7

Пп-1

Пьем Омегу + Витамины + 100гр чечевицы + 100 гр запеченного куриного филе+1 томат.

Пп-2

Чай или кофе + Груша

Пп-3

(перед обедом выпить порцию рыбьего жира запивая водой)+200гр запеченных творожных сырников.

Пп-4

Запеченая рыба с вощами (рыбы 200 гр+овощей 100

Пп-5

Пьем Омегу и Витамины+ творожные рулетики(150 гр.творога)

Пп-6

Грейпфрут

- При возникающих вопросах писать или звонить Обязательно!

  https://vk.com/id307954817

 

8953-685-51-78

- Пить обязательно витамины

- Взвешивание делаем раз в неделю в один и тот же день, лучше в субботу или воскресенье утром натощак,после туалета.

Также делаем замеры объёмов тела и веса, записываем в таблицу ниже.

 

Программа питания.