Биохимическая характеристика физических нагрузок дзюдоистов

(по данным разных авторов)

№ п/п                               Направленность нагрузки                       Зона относительной мощности    Продолжительность работы                  Основные источники энергии

1  Анаэробно-алактатная                               Максимальная        от 2–3 до 25–30 сек.    АТФ, КрФ, гликоген

2  Анаэробно-гликолитическая                     Субмаксимальная  от 30–40 сек. до 3–5 мин. КрФ, гликоген мышц и печени, липиды

3  Смешанная анаэробно-аэробная               Большая                  от 3–5 до 40–50 мин.    Гликоген мышц и печени, липиды

В учебно-тренировочной и соревновательной деятельности дзюдоистов выделяются следующие нагрузки различной направленности.

а) Нагрузки анаэробно-алактатной направленности стимулируют развитие скоростных и скоростно-силовых способностей дзюдоистов. Суммарная тренировочная деятельность в этой зоне относительной мощности не превышает 120–150 сек. в 1 учебно-тренировочном уроке.

б) Нагрузки анаэробно-гликолитической направленности стимулируют у дзюдоистов развитие специальной выносливости. Суммарная тренировочная работа дзюдоистов в этой зоне не превышает 10–15 мин. в 1 уроке. Соревновательная деятельность в этой зоне относительной мощности продолжается от 30 сек. до 5 мин.

в) Нагрузки смешанной анаэробно-аэробной направленности усиливают развитие специальной и силовой выносливости у дзюдоистов.

Работоспособность дзюдоистов при выполнении заданий в разных зонах относительной мощности можно оценить с помощью тестирования. Физическая подготовленность (общая и специальная) у дзюдоистов может определяться по комплексным тестам, включающим общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения.

Общеподготовительные упражнения, применяемые в тестировании дзюдоистов, могут выполняться в тех же режимах мышечной деятельности, что и соревновательные или специально-подготовительные. Специально-подготовительные упражнения, используемые в качестве тестовых заданий, обычно включают элементы соревновательных действий дзюдо (подготовительные действия, варианты технических действий, фрагменты основных действий и комбинаций). Применение в тестах этих средств позволит установить у испытуемых как общую, так и специальную физическую подготовленность. Обычно для дзюдоистов детского и подросткового возрастов ведущее значение оказывает общая физическая подготовленность, для юношей важнее специальная подготовленность.

Выявление общей физической подготовленности дзюдоистов

Общая физическая подготовленность дзюдоистов:

· определяется комплексными методами тестирования;

· полученные результаты дают основу для коррекции подготовки, планирования тренировочных нагрузок, отбора способных дзюдоистов (учитывая при этом их антропометрические особенности и личностные качества);

· результаты влияют на индивидуализацию подготовки дзюдоистов и показывают готовность конкретного спортсмена к специализированной подготовке;

· сопоставление результатов подготовленности дзюдоистов и усредненных показателей позволяет активизировать деятельность занимающихся на самостоятельную подготовку, повысить их дисциплинированность.