Самооценка темперамента

 

ОЩУЩЕНИЕ	ОЦЕНКА
	почти иногда	иногда	часто	почти всегда
§ Я испытываю удовольствие § Я боюсь быстро принимать решения § Я бодр и доволен собой § Я спокоен, хладнокровен и собран § Меня тревожат ожидания трудностей § Я не уверен в себе § Я стараюсь избегать конфликтов § Пустяки отвлекают и волнуют меня § Я долго переживаю разочарования § Я быстро принимаю решения			3
		2
			3
			3
		2
	1
		2
	1
	1
		2
§ Люблю оживление и суету вокруг себя § На вечеринках предпочитаю держаться в тени § При втягивании меня в ссору, я уклоняюсь § Мне нравится находиться среди людей § Предпочитаю работать в одиночестве § Охотно воспринимаю первоапрельские шутки § Больше люблю строить планы, чем работать § При знакомстве я проявляю инициативу § Считаю, что в жизни все собой уладится § Люблю рассказывать анекдоты и забавные истории				4
	1
	1
				4
		2
			3
		2
			3
	1
	1
§ Я трудно схожусь с новым коллективом § Новые упражнения я осваиваю с охотой § Я очень люблю менять обстановку § Меня раздражают изменения графика тренировок § Я легко переключаюсь с одной работы на другую § Я люблю спокойную обстановку вокруг себя § По ситуации я быстро меняю тактику борьбы § Мне нравится однообразная и спокойная работа § Я легко привыкаю к новому графику тренировок § Я могу выполнять одновременно несколько дел	1
				4
			3
	1
			3
	1
		2
	1
			3
			3
§ В споре я сдерживаю излишние эмоции § В опасных ситуациях я беру инициативу на себя § В споре мне трудно сдержать раздражение § Я с охотой выступаю на собраниях § Меня легко спровоцировать на грубость § Шум зрителей мешает мне на соревнованиях § На соревнованиях я склонен к риску § У меня часто меняется настроение § В опасных ситуациях я хорошо владею собой § Я легко иду на рисованные действия § На тренировках я легко отвлекаюсь на помехи § В сложных ситуациях я сохраняю хладнокровие § При ошибках судей я сохраняю сдержанность § Меня легко вывести из равновесия в дискуссии § После неудач я быстро успокаиваюсь	1
		2
			3
		2
		2
	1
		2
		2
		2
			3
		2
		2
		2
		2
		2

Самооценка в данный момент

 

	ОЩУЩЕНИЕ	ОЦЕНКА
		вовсе нет	пожа- луй так	верно	совер- шенно верно
1	Я чувствую себя легко и свободно			3
2	Я нервничаю и не уверен в себе	1
3	Я ощущаю бодрость и желание тренироваться			3
4	Я спокоен и уверен в достижении цели			3
5	Я озабочен и сомневаюсь в успехе тренировки	1
1	Я хорошо ориентируюсь в сложных ситуациях и вижу все происходящее вокруг		2
2	В соревновательной ситуации я хорошо вижу действия других		2
3	Меня отвлекают посторонние звуки и окружающая обстановка		2
4	Когда вокруг меня много людей и событий, я трудно ориентируюсь в обстановке	1
1	При важной информации я могу быстро изменить принятое решение			3
2	При разговоре с людьми меня часто отвлекают собственные мысли	1
3	Я быстро выбираю лучший способ собственных действий			3
4	Из-за множества разных мыслей, я часто бываю рассеянным и забывчивым	1
1	Я легко концентрирую внимание на завершении начатого действия	1
2	Если я сосредоточен на чем-то, мне трудно отвлечься от этого	1
3	Я легко отключаюсь от окружающего и сосредотачиваюсь на собственных действиях			3
4	Я легко ошибаюсь, переключая внимание на разных участников игровой ситуации	1

 

Сумма оценок: ЛПУ=20         БЭИ=22         ПНП=22         БВТ=22

СПУ=11       АТС=7           ПСД=8           ПРД=6

                                    

Утомление, как пусковой механизм адаптационной перестройки организма

Общая характеристика утомления. Утомление - это процесс прогрессирующей мобилизации и последующей дискоординации (нарушения) всех компонентов деятельности и слаженности их взаимодействия, обусловленный расходованием энергетических и пластических ресурсов в процессе работы, и характеризующийся ощущением усталости и снижением эффективности этой работы. Выраженность и длительность утомления зависят не только от объема и интенсивности, но и от структуры и режимов выполнения нагрузок (чрезмерность, монотония и др.). Статический режим физических нагрузок значительно более утомителен, чем динамический. Игровой режим нагрузок, музыкальное сопровождение способствуют уменьшению субъективного дискомфорта и повышению физической работоспособности. Различают две последовательные стадии в развитии утомления - компенсированное (мобилизация, обусловленная повышением тонуса -симпатической нервной регуляции) и декомпенсированное (постепенный отказ от продолжения работы, как следствие повышения тонуса парасимпатической нервной регуляции). Утомление является механизмом морфо-функциональной адаптационной перестройки в организме (восстановления). Оптимальный уровень компенсированного утомления достигается при выполнении нагрузок в режиме смешанного энергообеспечения, который обеспечивает максимальную эффективность развития энергетического компонента деятельности и общего уровня здоровья человека.

Цель анализа. Выявление индивидуальных особенностей динамики гетерохронной мобилизации вегетативных функций в процессе работы и развития утомления.

Вывод. В зоне максимальной мощности происходит компенсированное утомление – увеличиваются все показатели кровотока, ЧП увеличивается до 138 уд/мин. В зоне большой мощности прогрессирующее утомление и мобилизация в организме эфферентного синтеза. Сопряженный сдвиг СД до 142 и ЧП до 144. Восстановление в пределах нормы. В зоне умеренной мощности происходит коммуляция утомления, т.е. декомпенсированное утомление, мобилизация волевых усилий в борьбе с прогрессирующим утомлением. Восстановление в пределах нормы. ЧП достигает 158 уд/мин, САД 126 мм рт ст, а ДАД 62 мм рт ст.

График 1. Динамика изменения показателя САД в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности

 

 

График 2. Динамика изменения показателя ДАД в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности

 

График 3. Динамика изменения показателя ПД в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности

 

 

График 4. Динамика изменения показателя ЧП в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности

 

 

График 5. Динамика изменения показателя ВР в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности

 

 

График 6. Динамика изменения показателя КЧСМ в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности