2020-01-14
2366
Индивидуальная физиологическая реакция организма на нагрузки различных зон мощности
Выполнила:.
студент группы 920252______________
Научный руководитель: Петрова Г.С.
к.м.н., доцент______________________
Тула 2008
СОДЕРЖАНИЕ
1. Физиологическая характеристика циклических упражнений в зоне максимальной мощности 3
2. Физиологическая характеристика циклических упражнений в зоне большой мощности 6
3. Физиологическая характеристика циклических упражнений в зоне умеренной мощности 9
4. Физиологические механизмы развития физических качеств 12
5. Динамика функционального состояния организма в процессе выполнения комплексной физической нагрузки 14
|
|
|
6. Психофизиологическая характеристика спортивных противоборств 15
7. Утомление, как пусковой механизм адаптационной перестройки организма 20
8. Восстановление, как процесс морфо-функциональной адаптационной перестройки организма 25
9. Выявление функциональных резервов в условиях покоя 27
10. Выявление функциональных резервов по результатам выполнения стандартных физических нагрузок 29
11. Изучение последствий гиподинамии по антропометрическим
признакам 30
Заключение 35
Библиографический список 36
1. Физиологическая характеристика циклических упражнений в зоне максимальной мощности
Общая характеристика упражнений. Циклические упражнения в зоне максимальной мощности реализуются на коротких дистанциях (бег 100-200 м, плавание 25-50 м, велогонки 200 м и др.), продолжительностью до 20-30 сек. При этой мощности нагрузок максимально возможного уровня достигает развертывание только двигательных функций. В то же время за такой короткий период не достигают полного развертывая более инертные вегетативные функции, поэтому реакции сердечно-сосудистой и дыхательной систем оказываются недостаточно выраженными. Работа выполняется преимущественно в анаэробном режиме энергообеспечения. Суммарный кислородный запрос не превышает 10 л, а его удовлетворение на 95 % осуществляется после нагрузки - кислородный долг до 9 л. ЧП увеличивается до 150-160 уд/мин, СД возрастает до 200 мм рт ст, а ДД снижается до 50 - 30 мм рт ст. Сразу же после нагрузки ЛВ достигает не более 40-50 л/мин. Содержание молочной кислоты в крови не превышает 60-80 мг %. Однако, уже с середины дистанции (на 5-6 сек) развиваются признаки утомления с началом ухудшения двигательных функций (замедление темпа, нарушение координации движений и др.). Напряжение психологических и нейродинамических компонентов деятельности направлено на удержание скорости. Восстановительный период короткий - не более 30-40 мин.
|
|
|
Цель сравнительного анализа - выявление особенностей индивидуальных физиологических реакций центральной нервной и кардиореспираторной систем на воздействии кратковременных нагрузок в зоне максимальной мощности.
Режим выполнения нагрузки. Трехкратный бег на месте в максимальном темпе и с максимальной амплитудой на специальной контактной платформе, продолжительностью до 10 сек и интервалами отдыха также 10 сек (стоя на платформе). Необходимо стремится как можно чаще и выше поднимать бедра - до горизонтали.
Вывод. В зоне максимальной мощности у меня произошли следующие изменения: сразу после выполнения нагрузки показатель ЧП увеличился на 84%, САД – на 17%, а ДАД уменьшается на 19 %. При этом, ПД поднялось на 77%. Эти показатели характеризуют нормальную реакцию организма на выполненную нагрузку. ВР соответствует показателям утомления, а КЧСМ свидетельствует об увеличении эмоционального напряжения. Полное восстановление происходит на 6 минуте. Организм адекватно реагирует на нагрузку максимальной мощности.
Лабораторная работа № 1
| УСЛОВИЯ | мин. | ВР | КЧМ | ЭКП | ЛВ | ЧП | САД | ДАД | ПД |
| ФОН | 218 | 53 | 75 | 118 | 74 | 44 | |||
| НАГРУЗКА | 78 | ||||||||
| ВОССТАНОВ ЛЕНИЕ | сразу | 246 | 44 | 138 | 138 | 60 | 78 | ||
| 2 | 283 | 43 | 98 | 130 | 61 | 69 | |||
| 4 | 266 | 44 | 93 | 122 | 68 | 54 | |||
| 6 | 206 | 45 | 82 | 121 | 73 | 48 | |||
| 8 | |||||||||
| 10 | |||||||||
| скорость восстановл. V, % | 63 | 40 | 7 | 26 |
Физиологическая характеристика циклических упражнений в зоне большой мощности
Общая характеристика упражнений. Циклические упражнения в зоне большой мощности реализуются на длинных дистанциях (бег на 3 - 10 км, плавание 1500 м, велогонки 10-20 км, лыжные гонки и коньки 5-10 км, гребля 1,5-2 км и др.), продолжительностью 5-40 мин. К середине выполнения нагрузки полностью завершается врабатывание и устанавливается относительно устойчивое состояние на уровне оптимальной мобилизации функциональных резервов организма спортсмена. ЧП устанавливается на уровне 160-200 уд/мин, СД - до 250 мм рт ст, а ДД снижается до 30 - 10 мм рт ст., ЛВ удерживается на уровне 140-200 л/мин, ПК - до 6 л/мин, СКЗ достигает 150 л, а его удовлетворение в процессе нагрузки не более 80 %, а 20 % - кислородный долг (10-15л). Анаэробные механизмы энергообеспечения не только достигают полного развертывания, но и работают в максимально возможном режиме напряжения. Наступают значительные сдвиги во внутренней среде организма: содержание молочной кислоты в крови достигает 200-250 мг %. Нередки случаи возникновения "мертвой точки" с последующим установлением "второго дыхания". Все это приводит к прогрессированию утомления и мобилизации механизмов эфферентного синтеза по удержанию заданной скорости. Мобилизация волевых усилий позволяет поддерживать согласованность между энергетическим и двигательным компонентом деятельности. Это приводит к развитию относительно устойчивого состояния, для которого характерно стабилизация максимально возможного уровня ЛВ и ПК, хотя КЗ удовлетворяется не полностью, что приводит к нарастанию КД (до 20 л), и стабилизации максимально возможной интенсивности общего и местного кровотока (макс. ЧП и АД). Устойчивое состояние развивается к середине и удерживается до конца дистанции, что приводит к развитию выраженного компенсированного утомления. Устойчивое состояние является наиболее эффективным средством развития адаптационных механизмов энергетической компоненты деятельности, т. е. развитию выносливости и совершенствованию волевых качеств спортсмена как в циклических. Так и в других видах спорта.
|
|
|
Цель анализа - выявление количественных характеристик резервных возможностей организма и развития утомления.
Режим выполнения нагрузки. Восхождение на ступеньку в темпе 120 шагов/мин, продолжительностью 5 мин.
Вывод. В зоне большой мощности изменения показателей сердечно-сосудистой системы таковы: ЧП сразу после нагрузки повысилось на 100%, САД увеличилось на 16%, ДАД понизилось на 26%, ПД увеличилось на 87%. Восстановление происходит на 5 минуте. Такая реакция организма считается нормотонической и свидетельствует о нормальном функциональном состоянии сердца.
Лабораторная работа №2
| УСЛОВИЯ | мин | ЛВ | ПК | ЧП | САД | ДАД | ПД | ||
| ФОН | 72 | 124 | 73 | 41 | |||||
| НАГРУЗКА
| 1 | 94 |
| ||||||
| 2 | 105 | ||||||||
| 3 | 112 | ||||||||
| 4 | 128 | ||||||||
| 5 | 136 | ||||||||
| ВОССТАНОВ ЛЕНИЕ | 1 | 144 | 142 | 54 | 88 | ||||
| 2 | 128 | 138 | 62 | 76 | |||||
| 3 | 114 | 136 | 70 | 66 | |||||
| 4 | 92 | 125 | 74 | 51 | |||||
| 5 | 78 | 121 | 74 | 47 | |||||
| 6 | |||||||||
| 7 | |||||||||
| 8 | |||||||||
| 9 | |||||||||
| 10 | |||||||||
| Скорость восстановл., V, % | 22 | 22 | 42 | 17 | |||||
3. Физиологическая характеристика циклических упражнений в зоне умеренной мощности
Общая характеристика упражнений. Циклические упражнения в зоне умеренной мощности реализуются на сверхдлинных дистанциях, продолжительностью свыше 40 мин (бег 20 - 42,195 км, плавание 5-30 км, велогонки 50 - 200 км, лыжные гонки 15-50 км, гребля 10 км, спортивная ходьба 10 - 50 км). Для этой зоны мощности характерно практически полное удовлетворение минутного кислородного запроса (МКЗ) на уровне выработанных функциональных возможностей потребления кислорода в среднем 3-4 л/мин, что обуславливает установление истинного устойчивого состояния. Большая длительность преодоления дистанции приводит к огромному объему суммарного кислородного запроса - до 600 л и его удовлетворению в процессе выполнения нагрузки до 95%. ЛВ устанавливается на оптимальном уровне 50-70 л/мин, ЧП на уровне 150-160 уд/мин. Кислородный долг небольшой - 5-6 л, содержание молочной кислоты в крови не превышает 100 мг,%. Большой расход углеводов приводит к снижению содержания сахара в крови до 50-40 мг,% (гипогликемия) и обуславливает значительный расход жиров и даже белков. Часто возникает ситуация "мертвой точки" с последующим установлением "второго дыхания". Усиление водно-солевого обмена вызывает обильное потоотделение и приводит к потере веса до 2 кг за один час работы, с повышением температуры тела до 40°С. В процессе прохождения дистанции постепенно развивается и нарастает (кумуляция) компенсированное утомление, что свидетельствует о предельном мобилизации всех компонентов деятельности к концу дистанции (спурт). Восстановительный период продолжается несколько дней.
Использование умеренной мощности циклических нагрузок, продолжительностью менее 40 мин, тренировочного эффекта для энергетического компонента не дает.
Цель анализа. Выявление индивидуальных особенностей реакции кардиореспираторной системы на длительное выполнение нагрузок в зоне умеренной мощности.
Режим выполнения нагрузки. Восхождение на ступеньку в темпе 80 шагов/мин, продолжительностью 10 мин.
Вывод. В зоне умеренной мощности показатель ЧП после нагрузки достиг увеличения на 108%, САД – на 9%, ПД - на 39%, а ДАД – уменьшилось на 11%. Восстановление в течение 5 минут. Мой организм адекватно реагирует на нагрузку.
Лабораторная работа №3
| УСЛОВИЯ | мин | ЛВ | ПК | ЧП | САД | ДАД | ПД |
| ФОН | 76 | 116 | 70 | 46 | |||
| НАГРУЗКА | 1 | 90 |
| ||||
| 2 | 112 | ||||||
| 3 | 126 | ||||||
| 4 | 144 | ||||||
| 5 | 152 | ||||||
| 6 | 154 | ||||||
| 7 | 162 | ||||||
| 8 | 162 | ||||||
| 9 | 168 | ||||||
| 10 | 168 | ||||||
| ВОССТАНОВ ЛЕНИЕ | 1 | 158 | 126 | 62 | 64 | ||
| 2 | 144 | 124 | 65 | 59 | |||
| 3 | 120 | 124 | 68 | 56 | |||
| 4 | 108 | 120 | 70 | 50 | |||
| 5 | 84 | 115 | 72 | 43 | |||
| Скорость восстановл., V, % | 17 | 20 | 37 | 28 | |||
4. Физиологические механизмы развития физических качеств
Общая характеристика физических качеств. Физические качества - это функциональные свойства группы мышц и костно-суставного аппарата, обеспечивающие двигательные возможности человека: сила, скорость, прыгучесть, ловкость, гибкость. Развитие физических качеств, это результат адаптационной морфо-функциональной перестройки мышц, костей и суставно-связочного аппарата к конкретной структуре двигательной активности. Механизмы развития силы: центральные (программа, межмышечная координация, неспецифическая активация нейро-эндокринной регуляции) и периферические (саркоплазматическая и миофибриллярная гипертрофия). Двигательная единица (ДЕ) - это группа мышечных волокон, объединенная одним мотонейроном. Различают быстрые и медленные ДЕ, их соотношение определяется генетическим кодом.
Наиболее выраженные отличительные свойства ДЕ:
| Признак | Быстрые ДЕ | Медленные ДЕ |
| Число мышечных волокон | Сотни тысяч | Десятки тысяч |
| Энергообразование | Анаэробное | Аэробное |
| Содержание гемоглобина | Мало (белые) | Много (красные) |
| Быстрота и сила сокращения | Большая | Малая |
| Длительность сокращения | Малая | Большая |
Быстрота сокращения мышцы является врожденным качеством, а сила - преимущественно приобретенным. Для оценки физических качеств силы измеряется максимальная произвольная сила отдельных групп мышц с помощью динамометров.
Скорость движений - это двигательное качество реализации динамической силы в стереотипном движении с преодолением пространства, тренировке практически не поддается.
Ловкость - это обобщенное физическое качество управляемой реализации "мышечной силы и скорости движений в сложно-координированных упражнениях. Гибкость - это физическое качество, обусловленное развитием подвижности в суставах.
Цель анализа. Выявление индивидуальных особенностей развития мышечной силы и оценка влияния темпа силовых нагрузок на производительность работы и развитие утомления.
