Ритмическое упражнение для снятия усталости и восстановления защитных сил организма

Ритмическое дыхание

Автор Endo Опубликовано: декабря - 9 - 2009

ритмическое дыхание

Йоги применяют определенные разновидности дыхательных упражнений, помогающие им накапливать «Прану» в своём организме и направлять её в нужное русло. Таким способом они укрепляют свою нервную систему и собственное тело. Основным условием правильного ритмического дыхания йогов является одинаковая продолжительность вдоха и выдоха, а также определённая длительность задержки воздуха в лёгких в промежутке между вдохом и выдохом, равняющаяся половине всего этого времени.

Основное упражнение в ритмическом дыхании

1) Садимся прямо в удобной позе.

2) Делаем медленный и полный вдох, отсчитывая при этом 6 ударов пульса.

3) Задерживаем воздух в лёгких в течение 3 ударов пульса.

4) Медленно выпускаем воздух через нос, отсчитывая при этом 6 ударов пульса.

5) Следующий вдох нужно начинать только после отсчёта 3 ударов пульса.

6) Заканчивать упражнение нужно очищающим дыханием йогов, чтобы полностью очистить дыхательные пути и лёгкие.

ритмическое дыхание

Ритмическое упражнение для стимуляции мозговой деятельности

Садимся прямо, кладём руки на колени. Дыхание должно быть ритмичным. После полного установления ритмичного дыхания нужно зажать правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдыхать воздух через левую ноздрю. Далее проделываем то же самое с левой ноздрёй и большим пальцем левой руки. Данное упражнение нужно проделать несколько раз.

Утренние упражнения, стимулирующие защитные функции организма

Упражнение 1

1) Нужно встать прямо и поднять вверх голову, распрямить плечи, соединить колени, а руки опустить вдоль тела.

2) Далее необходимо медленно приподниматься на пальцах ног и, ровно вдыхая воздух носом, сделать глубокий вдох.

3) Теперь, оставаясь в том же положении, на несколько секунд задерживаем дыхание.

4) Медленно опускаемся на пятки и одновременно постепенно выдыхаем воздух через нос.

5) Повторяем это упражнение несколько раз, после чего нужно сделать очищающее дыхание йогов.

Упражнение 2

1) Нужно встать прямо и опустить руки вдоль тела.

2) Делаем глубокий медленный вдох.

3) Во время вдоха нужно слегка постучать подушечками пальцев по грудной клетке.

4) Продолжаем делать вдох, и задерживаем на несколько секунд дыхание.

5) По окончании упражнения нужно сделать очищающее дыхание йогов.

Ритмическое упражнение для снятия усталости и восстановления защитных сил организма

Нужно лечь на спину и расслабиться. Кладём руки на солнечное сплетение – место, где начинают разделяться рёбра. Дышать нужно ритмично. После полного установления ритмичного дыхания нужно мысленно пожелать, чтобы каждый вдох обогащал организм жизненной энергией и силой. Нужно представить, что при каждом вдохе позитивная энергия распространяется по всему организму, передаётся каждой клеточке тела, в организм попадает большое количество мировой энергии.

При помощи этого упражнения можно укрепить защитные способности организма человека и очистить его. Упражнение особенно эффективно при упадке сил и усталости.