Дыхательные упражнение для улучшения процессов кровообращения

1) Встать прямо.

2) Делаем полное дыхание и задерживаем воздух при вдохе.

3) Нужно положить на пол палку, после чего медленно нагнуться вперёд и взять её в руки, крепко сжимая их.

4) Опускаем палку и распрямляемся, одновременно осуществляем медленный выдох, и возвращаемся в исходное положение.

5) Необходимо повторить это упражнение несколько раз и закончить его очищающим дыханием йогов.