2020-01-14
887
Иногда возникает необходимость оценить максимальную скорость бега. Это особенно важно при спринтерской тренировке, а также для некоторых игровых видов спорта. Здесь в качестве нормативов рекомендуем воспользоваться данными таблицы 2. Проведение такого тестирования требует специальной подготовки дистанции: должны быть размечены отрезок 20 м (скорость на котором идет в зачет), а также дистанция предварительного разбега. Испытуемый при таком тестировании должен разбежаться заранее и пробежать зачетные 20 м уже с максимальной, практически постоянной скоростью. Для регистрации времени бега в этом случае необходим секундомер, тогда как в двух предыдущих случаях можно воспользоваться часами с секундной стрелкой. Приведенные в таблице 2 результаты – средние для соответствующих половозрастных групп, то есть эквивалентны оценке «4» (хорошо).
Таблица 2
10. Максимальная скорость бега на отрезке 20 м с хода –
средние значения, соответствующие оценке «хорошо»
для мальчиков и девочек
Однако не всех удовлетворяют эти способы оценки физической работоспособности. Ну действительно: два бегуна пробежали одинаковую дистанцию с одинаковым результатом, но на финише один из них упал – и его уносит с беговой дорожки бригада врачей, а второй – усталый, но еще дееспособный, пожалуй, мог бы пробежать еще два-три круга. Кто из них обладает лучшей работоспособностью? Ясно: второй. То есть дело не только в результате, но еще и в том, какой ценой этот результат достигнут. Современная мировая спортивно-медицинская литература содержит немало сведений о трагических финишах на стадионах всех стран, когда победа, рекордный результат стоили спортсмену здоровья, а иногда и жизни. В обычных условиях человек никогда не дойдет до исчерпания всех своих резервных возможностей. Другое дело – соревнования, здесь бывает всякое. И для спортивных врачей, для тренеров, а тем более для тех, кто занимается физическим воспитанием детей и подростков, далеко не безразлично, какой ценой достигнут тот или иной результат.
Чтобы выяснить, чего организму стоила та или иная нагрузка, нужно охарактеризовать реакцию организма на эту нагрузку. Как это сделать? В физиологии труда и спорта разработано немало тестирующих процедур, позволяющих оценить функциональные возможности физиологических механизмов, в первую очередь обеспечивающих поставку к мышцам необходимой для работы энергии. Эти тесты применяются в практике большого спорта. Для их проведения нужна специальная дорогостоящая аппаратура, которую обслуживают высококлассные специалисты. Понятно, что в массовых масштабах такие тесты применять не получится. Впрочем, кроме собственно энергетических процессов, большую роль в формировании работоспособности играют физиологические регуляции. Оценить реакцию этих регуляторных процессов можно сравнительно просто – по некоторым внешним признакам утомления, а также по динамике частоты сокращений сердца, которую легко измерить.
Классификация внешних признаков утомления, наиболее удобная при работе с детьми, разработана профессором С.В. Хрущевым (таблица 3). Пользуясь этой классификацией, мы не сможем оценить работоспособность, но по крайней мере будем знать предельные параметры той нагрузки, которая пригодна для данного человека – взрослого или ребенка. Ни в каких случаях не может быть полезной крайняя степень утомления – и, если она однажды была достигнута, нагрузку необходимо снизить как по мощности (интенсивности), так и по объему: перегрузки в тренировках приносят только вред.
Таблица 3
