Несколько рекомендаций по уходу за лицом

 

1. Купите себе хороший дорогой крем для лица (цена дорогого крема для лица – понятие растяжимое, поэтому лучше всего сходить к косметологу и попросить его подобрать что-то под ваш тип кожи).

2. Не забывайте наносить крем утром и, что немаловажно, вечером, чтобы избежать появления морщин и пигментных пятен в результате воздействия климатических факторов.

3. Лучше, конечно, использовать дневной и ночной кремы, но если вы не можете себе это позволить, приобретите дорогой ночной крем, а днем применяйте крем попроще, добавив в него каплю масла розмарина или розы.

4. Пару раз в неделю пользуйтесь скрабом для лица.

5. Никогда не ложитесь спать, не смыв косметику.

6. Наносите крем на лицо аккуратно, не растягивая кожу, похлопывающими движениями.

7. Не экономьте на количестве: баночка крема рассчитана максимум на полгода.

8. Обязательно уделяйте внимание шее: нет ничего ужаснее подтянутого лица на фоне обвисшей шеи. Следите за положением головы во время работы или просмотра телевизора, не допускайте положений, в которых кожа на шее собирается гармошкой, как у шарпея.

 

Уход за кожей лица, тела и волосами: мои любимые рецепты

 

Маска «Губы без морщин»

Тонкий ломтик огурца смажьте маслом лаванды и зажмите губами на несколько минут (в идеале на 10–15). Это поможет сделать губы гладкими и вернуть им цвет.

 

Маска «Мгновенная красота»

Масла розы, мяты и шалфея (по 2 капли каждого) добавьте в свой обычный крем для лица, нанесите густым слоем и оставьте на 15 минут, после чего удалите излишки бумажной салфеткой. Эта маска поможет скрыть следы усталости на 10–15 часов, поскольку она улучшает кровообращение и устраняет отечность.

 

Масло «Упругая грудь»

В масло-проводник, например в миндальное или оливковое, добавьте по капле масел лимона, апельсина, лаванды, мяты, розового дерева, лемонграсса. Если вам не удастся найти все компоненты, не страшно. Ключевую роль здесь играют лимон, апельсин и лаванда. Наносите масло на кожу груди после душа круговыми движениями, не надавливая. Добейтесь полного впитывания.

 

Ванна «Клеопатра»

Возьмите 3 л молока (3,2 %-ной жирности), 1 ст. л. меда (гречишного или донника), по 3 капли масел розы, розмарина, мяты и 1 стакан морской соли. Растворите мед в молоке, добавьте масла и соль. Протрите тело ватным диском, смоченным в растворе, а затем вылейте раствор в ванну. Принимайте ванну при температуре воды приблизительно 37 °С в течение 15–20 минут. Ополоснитесь водой без мыла.

 

 

Приложение 5. Список разрешенных продуктов

 

Что можно и что нельзя есть на обед

 

Что и с чем сочетать?

Нельзя сочетать продукты из группы «Разрешенные мясные и рыбные продукты» (кроме яиц, их при необходимости можно добавить в небольшом количестве):

• с картошкой;

• макаронами;

• бататом;

• кукурузой;

• кус-кусом;

• бобовыми;

• криспами или хлебом.

 

Исключение: если в вашей овощной смеси есть немного свежей кукурузы или зеленого горошка, ее можно сочетать с продуктами мясной группы.

Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов (например, избегайте блюд типа баклажанов, фаршированных мясом, грибами, рисом, под сыром).

 

Разрешенные соевые продукты

• Соевый соус.

• Тофу.

 

Разрешенные хлебобулочные изделия

Только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец, ржаной хлеб (не более одного кусочка). Но лучше обходиться без них.

 

Разрешенные овощи, грибы и бобовые

• Можно есть любые.

• Не злоупотребляйте картошкой.

 

Разрешенные мясные и рыбные продукты

• Вареная колбаса, сосиски и другая вареная колбасная продукция (редко).

• Мясо (любое).

• Субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир).

• Рыба.

• Морепродукты.

• Крабовые палочки (редко).

• Яйца.

 

Кожа и жир запрещаются.

Разрешенные крупы

• Рис (любой). Обычный белый шлифованный можно редко.

• Гречка (а также хлопья, лапша из 100 %-ной гречки).

• Макароны только из твердых сортов пшеницы (редко).

• Рисовая, гречневая лапша (обязательно читайте состав: в нем должны быть только рис или гречка).

• Кукурузная крупа и кус-кус (редко).

 

Разрешенная молочная и кисломолочная продукция

• Любые нежирные продукты.

• Сыр любой жирности, около 50 г (выбирая творожный сыр, смотрите, чтобы в составе не было запрещенных добавок).

 

Плавленый сыр запрещается.

Разрешенные фрукты

К этой категории относятся фрукты, которые можно употреблять после 12 часов дня. Их можно есть в качестве десерта после обеда, а также на ужин, но только в том случае, если выбранный вами вариант ужина их допускает. Старайтесь не перекусывать фруктами!

• Ананас.

• Арбуз (1–2 куска в течение дня после 12.00).

• Киви.

• Сливы (немного).

• Цитрусовые.

• Чернослив (4–6 шт.).

• Яблоки (1–2 шт. В течение дня после 12.00).

 

Никакие другие фрукты и ягоды не разрешаются!