2020-04-07
86
Эта часть научит ритмичному дыханию, которое увеличит запас жизненной энергии. Так же здесь вы найдёте упражнение для трансмутации Репродуктивной Энергии, которое ещё никогда не давалось.
1. Для того, чтобы продлить жизнь, мы должны иметь сильные лёгкие. При обычном дыхании, мы используем только часть лёгких, и если не практиковать правильное глубокое дыхание каждый день, то те части лёгких, которые менее используются могут атрофироваться и тогда результатом будет болезнь.
2. Возьмите себе в привычку, практиковать глубокое дыхание ежедневно, проводите занятие на открытом воздухе, в течении десяти минут.
3. Во время глубокого дыхания, вам необходимо заполнить нижнюю, среднюю и верхнюю часть лёгких - т.е. всё лёгкое - вдыхай одним медленным непрерывным потоком.
4. Каждое дыхание состоит из трёх действий: вдох, задержка и выдох. При различных видах дыхания, наблюдаются разные интервалы между выдохом и вдохом, и в эти промежутки времени лёгкие совершенно пусты.
5. При ритмичном дыхании очень важно следить и соблюдать время выполнения действий. Некоторые Йоги привыкли отсчитывать время по биению своего сердца, таким образом они входят в гармонию со своим телом.
6. Практикуя глубокое дыхание, во время задержке дыхания, закрывайте обе ноздри пальцами. Не рекомендуется задерживать дыхание при помощи сокращения мышц горла, так как это вредно.
7. Чтобы стимулировать мозг, задержите дыхание закрыв нос, и позвольте ему циркулировать в носовых проходах, в верхней части дыхательного горла.
8. Во время практики вы должны соблюдать следующие правила. Они очень важны.
9. Придерживаясь этих правил, вы сможете продлить жизнь и сохранить молодость и здоровье. Многие из них до сих пор не публиковались.
10. Вдох и выдох нужно делать очень медленно. По мере практики, вы должны пытаться удлинить время вдоха и выдоха, вы должны осознавать каждый акт своего действия, вдыхайте и выдыхайте воздух очень медленно, долго, затяжно, тонкой струйкой.
11. Очень медленный вдох помогает нервам Пингала и Ида принять больше энергии. А так же, такое действие, помогает фильтрации и согреванию воздуха, который проходит через нос. Вдыхая быстро, этого всего не происходит.
12. Выдох помогает избавиться от кучи строительного мусора, содержащегося в крови, по средствам лёгких. Медленный вдох и выдох даст вам полный контроль над всеми дыхательными мускулами.
13. Практикуясь, постепенно увеличивайте время задержки воздуха в лёгких, а так же интервал между выдохом и вдохом.
14. Вдохните в полном объёме так чтобы брюшная полость раздулась и произведите такой же выдох, так чтобы брюшная полость сократилась. Данное действие так же является массажем для всех внутренних органов данной области, который заставляет их нормально функционировать.
15. На каждом вдохе, представляйте, что полностью поглощаете хранившуюся прану и кислород в воздухе.
16. Соблюдайте ритм и попытайтесь сбалансировать положительные и отрицательные эфирные токи, вдыхая попеременно каждой ноздрей или вдыхая и выдыхая через одну ноздрю несколько раз, а затем поменяв их.
Специальные упражнения.
17. Встаньте или сядьте держа спину прямо. Откройте рот и поместите кончик языка у корней верхнего ряда зубов. Теперь закройте обе ноздри пальцами и начните медленно вдыхать через рот. А затем медленно, так же через рот, выдохните всё из лёгких. Повторить примерно 10 раз. Данное упражнение очищает кровь.
18. Встаньте или сядьте держа спину прямо. Сверните губы так, как их сворачивают при свисте, оставив небольшое отверстие. Теперь закройте ноздри пальцами, и начинайте медленно, но глубоко вдыхать через рот. Потом закройте рот и выдохните всё через нос. Повторить примерно 10 раз. Практика данного упражнения вылечит заболевания вызванных неочищенной кровью.
19. Так же полезно свистеть ежедневно в течении 5 минут. Это укрепляет лёгкие и очищает кровь.
20. Если у вас нет поводов каждый день смеяться, то надо начинать практиковать искусственный смех в течении хотя бы 2-3 минут, но ежедневно. При искусственном смехе задействовано всё то же, что и при натуральном: рот, лёгкие и диафрагма.
21. Альтернативное ритмичное дыхание.
22. Йог отсчитывает время, под удары сердца. Сердцебиения у разных людей варьируется, но у каждого человека свой собственный ритм, которое соответствует дыханию. Установите обычное сердцебиение, поместите палец на пульс и считайте:"1-2-3-4-5-6-7-8 1-2-3-4-5-6-7-8..." пока данный ритм прочно не укрепиться в вашей голове. Немного практики, и вы сможете с лёгкостью воспроизводить данный ритм. Некоторые йоги практикующие ритмичное дыхание, измеряют время вдоха, задержки, выдоха и интервалом между выдохом и вдохом, другими способами.
23. Ниже приведены три упражнения, каждое из которых отличается друг от друга. Вы можете практиковать любое из них.
(а) Вдыхайте под 8 ударов сердца, задержите дыхание на 32 удара, выдохните на счёт 16 ударов. Интервала между выдохом и вдохом нет. Следующими шагами, вы можете увеличивать время вдоха, задержки и выдоха в пропорции 1:4:2, и всегда её соблюдайте.
(б) Вдыхайте под 8 ударов сердца, задержите под 16 ударов, выдох - 8 ударов. Также нет интервала между выдохом и вдохом. По мере практики время вдоха и выдоха может быть увеличино в 2, в 3 или в 4 раза.
(в) В данном упражнении, увеличивайте время задержки дыхания от 16 до 24, 32, 40, 48, 56 и т.д. кратно 8 (это самое главное), даже если время вдоха и выдоха будете оставаться 8 ударов сердца.
24. Есть йоги, которые, после данного упражнения, могут задерживать дыхания на 1 час или даже 2. Что кажется чудом для обычного человека.
25. Альтернативное дыхание. Закройте левую ноздрю и вдыхайте медленно через правую. Выдыхайте без задержки дыхания через ту же (правую). Теперь вдохните через левую и выдохните через неё же. Практикуйте данное дыхание, меняя ноздри каждый раз.
26. Дыхательное упражнения для Управления Мыслями. Закройте левую ноздрю и вдыхайте через правую. Задержите дыхание на столько, на сколько сможете, не допуская никаких мыслей входить в свой ум. Выдохните через правую и сделайте вдох через левую, и поступите точно так же. Попытка контроля разума, каждый раз когда воздух в лёгких, поможет приобрести контроль за мыслительным процессом легко.
27. Другие методы контроля мысли: сосредоточьте внимание на звуках, тиканье часов, или на глубоком молчании, в котором вы слышите "тихий, мягкий голос", или сосредоточьте взгляд на каком-либо объекте или пустоте. Объединив одно или несколько из этих методов концентрации с дыханием, вы сможете овладеть методом концентрации в очень короткое время.
28. Далее приведены упражнения Пранаямы для трансмутации репродуктивной энергии. Для передачи репродуктивной энергии в солнечное сплетение, или в область сердца и лёгких, или головного мозга, когда сексуальный инстинкт высок, вы должны сначала закрыть правую ноздрю, если вы мужчина, или левую - если женщина. При выполнении упражнения закрывайте необходимую ноздрю пальцем. Встаньте или сядьте прямо, ноги разместите на полу, и глубоко вдохните через открытую ноздрю. Задержите дыхание, расширяя и сжимая брюшную область несколько раз, а затем выдохните. Вдохните ещё раз через ту же ноздрю, и сделайте то же что и до этого.
29. Как вы проделаете 3 или 4 таких вдохов и выдохов, в соответствии с указаниями выше, эмоции будут покорены, но теперь надо передать энергию в необходимую область. Делается это так: вдохните, задержите дыхание, без расширения и сжимания живота, но сожмите и сохраните в таком положении свой анус, и все время мысленно передавайте энергию из ануса в необходимый регион. Если вы освоите передачу энергии, вы будете чувствовать себя эфирной энергией.
30. Помните: В трансмутации репродуктивной энергии, наиболее важное действие - сжатие ануса. Не должно быть сокращений в брюшной области, а только сокращения внутренних частей кишечника и мышц ануса.
Вопросы и ответы
1. С какой целью мы должны практиковать глубокое дыхание?
Мы должны практиковать глубокое дыхание каждый день. Если мы не будем делать этого, то те отделы лёгких которые менее всего используются могут атрофироваться, а результатом может стать болезнь. Для того чтобы продлить жизнь, мы должны иметь сильные лёгкие. При обычном дыхании, мы используем только часть лёгких. При глубоком дыхании, мы задействуем всё лёгкое. Если дышать медленно в один непрерывный поток, то можно усилить лёгкое и продлить жизнь.
2. Как Йоги практикуют ритмичное дыхание?
Йоги следят за своим дыханием. Каждое дыхание состоит из трёх действий: вдох, задержка и выдох. Некоторые Йоги привыкли отсчитывать время по биению своего сердца, таким образом они входят в гармонию со своим телом.
3. Какое первое и главное правило, которое надо соблюдать при ритмичном дыхании?
Первое и главное правило — вдыхать и выдыхать как можно медленнее, затянуто, тонкой струйкой.
4. Почему это необходимо?
Очень медленный вдох помогает нервам Пингала и Ида принять больше энергии. А так же, такое действие, помогает фильтрации и согреванию воздуха, который проходит через нос. Вдыхая быстро, этого всего не происходит.
5. А какое следующее важное правило?
Следующее правило — выдыхать надо медленно, затянуто, тонкой струйкой, при таком выдохе много строительного мусора, который содержится в крови, выходит из тела. Таким образом, медленный выдох сохраняет энергию и укрепляет организм.
6. А каково же третье правило?
Третье важное правило — постепенно проливать задержки между вдохом и выдохом, а так же между выдохом и вдохом.
7. По какой причине надо делать это?
По причине, лучшего насыщения крови кислородом, а так же, данное упражнение укрепляет лёгкие и увеличивает кровообращение.
8. Каково же следующее важнейшее правило?
Следующим важнейшим правилом является, что надо вдохнуть, так чтобы брюшная полость полностью опухла, а так же выдохнуть до полного сжатия её.
9. По какой причине надо выполнять данное упражнение?
При помощи данного упражнения обеспечивается массаж внутренних органов, находящихся в этом регионе, что подстрекает их к нормальному функционированию. При каждом вдохе представляйте, что вы полностью поглощаете кислород и прану из воздуха.
10. Каковы же следующие два правила?
Они гласят о том, что надо соблюдать ритм и балансировать положительные и отрицательные нервные токи, путём поочерёдной смены ноздрей.
