Повышение работоспособности

Существуют различные способы подготовки организма к нагрузкам и повышения работоспособности:

    1. Стабильный режим сна и отдыха – один из самых главных критериев, влияющих на работоспособность.

    2. Отсутствие вредных привычек, таких как курение, прием алкоголя и др. Даже небольшие дозы алкоголя отрицательно влияют на работоспособность, вызывают рассеянность, упадок концентрации, искажают восприятие и развивают утомление. Никотин вызывает гипоксию и сужение сосудов головного мозга, что вызывает головные боли и ухудшает общее состояние организма, ухудшает память и реакцию, вызывает торможение центральной нервной системы.

    3. Правильное, сбалансированное питание, предотвращение обезвоживания организма, так как обезвоживание клеток мозга – одна из причин переутомления.

    4. Регулярные физические упражнения улучшаю эластичность и тонус кровеносных сосудов, и циркуляцию крови, улучшают общее самочувствие.

    5. Чередование работы и отдыха, смена одних форм деятельности другими. Отдых восстанавливает соотношение нервных процессов торможения и возбуждения.