Правила измерения пульса

Учебный материал к задание 1.

Дозирование физической нагрузки по пульсу на практических и самостоятельных занятиях физической культурой.

Термин пульс появился от латинского Pulsus (удар, толчок), что с современных позиций определяется как толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами. В медицине различают артериальный, венозный и капиллярный пульс. Является одним из основных и старейших биомаркеров состояния здоровья человека и уровня функционального состояния всех систем организма, прежде всего, сердечнососудистой, дыхательной и эндокринной систем.

Здоровый человек в спокойном и привычном для себя состоянии не ощущает биение собственного сердца. Если же появляются неприятные ощущения сердцебиения, то это, как правило, указывает на определенные отклонения в его работе.

Основной метод исследования пульса — прощупывание артерий, метод пальпации.

В человеческом теле есть несколько мест, в которых можно пропальпировать пульс. Три наиболее распространенных способа:

· чаще всего исследуют пульс на лучевой артерии, которая расположена поверхностно под фасцией и кожей между шиловидным отростком лучевой кости и сухожилием внутренней лучевой мышцы. Для этого используют средний, указательный и безымянный пальцы (как показано на рисунке 1).

 

                а                                                     б

Рисунок 1. Измерение пульса на лучевой артерии (а –двумя пальцами, б- тремя пальцами)

· каротидный пульс исследуется в положении сидя или лежа на сонной артерии, расположенной в области шеи; артерия пальпируется перед передним краем грудинно-ключично-сосцевидной мышцы, ниже подъязычной кости и латеральнее щитовидного хряща; однако необходимо знать, что стимуляция барорецепторов каротидного синуса может спровоцировать у пациентов брадикардию вплоть до остановки сердца; не рекомендуется одновременно пальпировать обе сонные артерии, так как чрезмерное сдавление сонных артерий может привести к обмороку или ишемии мозга;

· сердцебиения (сердечный пульс) пальпируют ладонью в прямой проекции сердца.

Правила измерения пульса.

Для спортсменов частоту сердечных сокращений в покое (ЧСС покоя) следует измерять в спокойном состоянии минут через пять после принятия положения сидя. Самый оптимальный вариант измерения пульса — утром после пробуждения в лежачем положении. (ЧСС покоя для расчета ФН). Пульс на лучевой артерии запаздывает по сравнению с систолой сердца приблизительно на 0,2 сек. Исследование пульса на лучевой артерии надо следует проводить на обеих руках; если отсутствует разница в свойствах пульса на обеих руках, то в дальнейшем исследовать пульс можно на одной руке. Частота сокращения сердца – величина непостоянная, может увеличиваться и уменьшаться в зависимости от состояния организма: средний - умеренной частоты — 60-90 уд./мин; редкий — менее 60 уд./мин;частый — более 90 уд./мин.

Считается, что у девушек ЧСС выше на 4 удара в минуту по сравнению с юношами.

Физиология спортивного пульса. Частота сердечных сокращений (ЧСС) давно является одним из важнейших параметров отражающих функциональное состояние организма спортсмена, при этом определение частоты сердечных сокращений можно разделяют на ЧСС покоя и нагрузки.

Сердце, как любая мышца, может увеличить размер под воздействием тренировок и растёт в детстве. Поэтому в состоянии покоя у «аэробных» спортсменов (марафонцев, лыжников, пловцов и пр.) для прокачки того же объёма крови требуется меньше сердечных сокращений, чем сердцу нетренированного человека.

Практически все серьёзные спортсмены на выносливость имеют ярко выраженную брадикардию, которая, впрочем, не доставляет им ни каких неудобств, а является их конкурентным преимуществом. У многих бегунов на выносливость данный показатель находится на уровне 40-50 ударов в минуту, у женщин эти показатели обычно выше на 10 ударов. Имеющиеся данные о ЧСС некоторых известных спортсменов: Усейн Болт (Usain Bolt) — пульс покоя 33 уд/мин, Мо Фара (Mo Farah) — пульс покоя 33 уд/мин, Мигель Эндурайн (Miguel Indurain) — пульс покоя от 28 до 30 уд/мин.

Натренированная брадикардия свидетельствует не о проблемах со здоровьем, а о переходе организма на новый качественный уровень экономичной работы, когда за один удар сердца переносится большее количество крови (именно то количество, которое необходимо организму) и надобности организма в учащённом сердцебиении попросту нет.