Перечень различных форм физической культуры, направленных на оздоровление учащихся

 

- Ежедневная гимнастика. Проводится до начала занятий (5 мин. для учащихся начальных классов, до 8 - 10 мин. для более старших школьников).

- Физкультминутки. Проводятся на каждом уроке и во время самоподготовки при появлении у детей признаков утомления. В начальных классах следует проводить 2 раза на 15-й и 30-й минутах урока. В средних классах - на 20-й минуте урока. По мере приближения к старшей школе и соответственно увеличения объема учебной нагрузки значительно снижается двигательная активность учащихся, максимально сокращается время на отдых и восстановление организма. Поэтому проведение физкультминуток в середине урока рекомендуется и для старших школьников.

- Динамические паузы. Для начальной школы проводятся в течение 40 минут на воздухе.

- Динамические перемены. Включают элементы игры.

- Физкультурно-оздоровительный или спортивный час. Проводятся для средних и старших классов. Включает общефизические и общеразвивающие упражнения, занятия избранными видами спорта, а также нетрадиционными формами физического воспитания (восточные единоборства).

- День здоровья в школе. Проводится для всех классов. Это массовое состязания по физической подготовленности, спортивным играм, день туризма, лыжника, легкоатлета и т.д.

Уроки физкультуры в начальной школе:

Методические рекомендации

Физическое воспитание учащихся начальной школы представляет систему из четырех видов обучения: основного, дополнительного, факультативного и самостоятельного. Первые три вида обучения осуществляются по единым государственным программам в режиме 2 - 3 уроков физкультуры в неделю.

В начальной школе физическое воспитание должно выполнять следующие функции:

- обеспечение определенной физической подготовленности детей в процессе их роста и развития;

- поддерживание необходимого уровня умственной работоспособности в процессе занятий;

- воспитание у детей отношения к физкультуре как приоритетному условию сохранения здоровья человека в процессе жизни.

Содержание уроков физкультуры в начальной школе определяется программой для учащихся первых-четвертых классов, адаптированной к разным уровням здоровья детей. Исходным положением для проведения физического воспитания школьников служит распределение их по результатам ежегодного медицинского осмотра на медицинские группы: основную, подготовительную и специальную. Для детей каждой из выделенных групп установлены обязательные и дополнительные виды физкультурных занятий (см. табл. 1)

 

 

Таблица 1. Организация занятий физической культурой и спортом школьников, отнесенных по состоянию здоровья к разным медицинским группам

Медицинская
характеристика
группы

Обязательные виды занятий

Дополнительные виды
занятий и общие
рекомендации

1

2

3

Основная группа

Дети без отклонений
в состоянии
здоровья, а также с
незначительными
морфофункциональными
отклонениями,
достаточно
подготовленные

Уроки физкультуры в
соответствии с учебной
программой. Сдача
контрольных нормативов.
Участие в физкультурно-
оздоровительных
мероприятиях

Регулярные тренировки в
одной из спортивных
секций школы или во
внешкольных учреждениях.
Участие в соревнованиях
разного уровня.
Туристические походы,
экскурсии и спортивные
развлечения во внеучебное
время

Подготовительная группа

Дети, имеющие
незначительные
отклонения в
состоянии здоровья,
недостаточно
физически
подготовленные

Уроки физкультуры в
соответствии с учебной
программой при условии
более постепенного
освоения двигательных
навыков и умений, а также
исключения упражнений,
предъявляющих повышенные
требования к организму.
Сдача некоторых
контрольных нормативов.
Участие в физкультурно-
оздоровительных
мероприятиях

Занятия в секциях общей
физической подготовки.
Туристические походы,
экскурсии и спортивные
развлечения по
рекомендации врача.
Медицинский контроль за
суточной величиной
двигательной активности

Специальная группа

Дети, имеющие
значительные
отклонения в
состоянии здоровья
постоянного или
временного
характера,
допущенные к
выполнению учебной и
производственной
работы

Уроки физкультуры по
специальной программе с
учетом характера и
тяжести заболевания.
Участие в физкультурно-
оздоровительных
мероприятиях

Прогулки, подвижные игры,
спортивные развлечения и
общественно-полезный труд
при соблюдении правил
самоконтроля.
Индивидуальные занятия
физическими упражнениями
в режиме дня по
рекомендации врача.
Медицинский контроль за
суточной величиной
двигательной активности и
динамикой состояния
здоровья

 

Дети, отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной группам, занимаются вместе, однако для последних интенсивность и объем нагрузки снижаются. Для детей подготовительной группы, имеющих функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата (наиболее распространены нарушения осанки), целесообразно включать в физкультурные занятия специальные корригирующие упражнения (см. приложение).

Группы учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе для занятия физической культурой, комплектуются по заключению врача (руководителя выездной бригады врачей, осуществляющей медицинский осмотр школьников). Ее состав оформляется приказом директора школы.

Минимальное число учащихся в группе - 10 человек. Наиболее целесообразно комплектовать такие группы по классам, а если число учащихся недостаточно, то объединять учеников первых - четвертых классов. Занятия с детьми специальной медицинской группы имеют свои особенности. Эти занятия организуются непосредственно в школе, планируются в расписании и проводятся до и после уроков из расчета два раза в неделю по 45 мин. или три раза в неделю по 30 мин. Дети, отсутствовавшие в школе по причине болезни, приступив к занятиям по общеобразовательным предметам, временно освобождаются от уроков по физической культуре на сроки, указанные в таблице 2.

Таблица 2. Примерные сроки начала занятий физической культурой после перенесенных заболеваний

 

Заболевания

Сроки с начала
посещения школы, дней

Примечание

Ангина

14 - 28

Следует опасаться резких
охлаждений (лыжи,
плавание)

Бронхит, острый катар
верхних дыхательных путей

7 - 21

 

Отит острый

14 - 28

 

Пневмония

30 - 60

 

Плеврит

30 - 60

 

Грипп

14 - 28

При удовлетворительных
результатах
функциональной пробы
сердечно-сосудистой
системы

Острые инфекционные
заболевания

30 - 60

Острый нефрит

60

 

Гепатит инфекционный

56 - 360

 

Аппендицит (после
операции)

30 - 60

 

Перелом костей
конечностей

30 - 90

Обязательное продолжение
лечебной гимнастики,
начатой в период лечения

Сотрясение мозга

60 и более, до года

В зависимости от тяжести
и характера травмы

 

Для того чтобы уроки физкультуры обеспечивали адекватную возрасту физическую подготовленность учащихся, необходима их правильная организация. Это значит, что структура уроков физкультуры должна состоять из трех частей: вводной (5 - 10 мин.), основной (25 - 30 мин.) и заключительной (3 - 5 мин.). Задача такого построения уроков физкультуры состоит в том, чтобы обеспечить постепенный переход школьников к повышенной мышечной деятельности (вторая половина основной части) и столь же постепенное уменьшение нагрузки к концу занятий (заключительная часть).

Главным компонентом структуры урока физкультуры является основная часть. Ее содержание должно включать комплекс разнообразных по качеству нагрузок: общеразвивающие упражнения, обучение основным движениям, подвижную игру. Практика показывает, что очень часто из структуры уроков физкультуры преподаватели по собственному усмотрению исключают то одно, то другое звено. Одни предпочитают проводить только подвижные игры, не отводя время на общеразвивающие упражнения. Другие исключают обучение новым движениям, что ограничивает возможность спортивного совершенствования детей и т.п. Но, как правило, все преподаватели освобождают себя от необходимости проводить заключительную часть урока.

В результате этого разгоряченные, возбужденные, двигательно расторможенные дети становятся фактически неработоспособными на последующих уроках.

Для того чтобы оценить правильность построения уроков физкультуры, предлагается проследить за динамикой пульса школьников во время урока. Частоту пульса у выборочной группы учащихся регистрируют за десятисекундные отрезки до занятий, после вводной части (на 10-й минуте урока), в конце основной части (на 30-й мин.), во время подвижной игры (на 40-й минуте) и в заключительной части (на 43 - 45-й минутах урока). При правильном построении урока физкультуры частота пульса увеличивается: во время вводной части превышает исходное значение на 15 - 20%, во время основной - на 50 - 60%, во время подвижной игры - на 70 - 90%. В течение заключительной части пульс снижается до частоты, которая на 5 - 10% превышает исходное значение. На основе полученных данных строят кривую физической нагрузки учащихся. Такая кривая должна иметь две вершины: первая будет результатом постепенного подъема пульса от вводной до первой трети основной части (в интервале 15 - 20 мин. урока), вторая совпадает с окончанием подвижной игры (40 - 43 мин. урока).

Помимо внимания к организации в школе уроков физкультуры необходимо отслеживать посещение этих уроков учащимися: выявлять школьников, часто пропускающих занятия, узнавать причины непосещения, проводить с этими детьми разъяснительную работу о важности физической культуры в жизни каждого человека.

Изложенная выше система работы по физическому воспитанию младших школьников должна выполнять две главные функции: способствовать повышению физической подготовленности детей с учетом состояния их здоровья, а также в определенной степени корригировать нарушения здоровья у нуждающихся в этом школьников.

Для того чтобы уроки физкультуры поддерживали необходимый уровень умственной работоспособности учащихся в течение дня, не рекомендуется сдваивать занятия, а также ставить их последними в расписании. Проведение уроков физкультуры в середине учебного дня служит своеобразной паузой в интеллектуальной работе школьников: нагрузка преимущественно на нервные клетки двигательного анализатора быстро снимает утомление с тех клеток центральной нервной системы, которые выполняли интеллектуальную работу. В недельном расписании уроки физкультуры предпочтительнее включать в дни, когда начинает снижаться умственная работоспособность школьников (среда, четверг). Оздоровительный эффект уроков физкультуры намного выше, если они организуются на открытом воздухе.

И, наконец, воспитательная функция уроков физкультуры эффективна в тех школах, где успехи физического воспитания проверяются на спортивных соревнованиях, днях здоровья и прочих общешкольных спортивных мероприятиях. Как показали наши исследования, а также исследования наших коллег, в каникулярное время характер деятельности наших школьников также носит преимущественно статический характер, мало чем отличающийся от учебных дней: значительная часть детей проводит свой досуг за экранами телевизора или компьютера. В этой связи оздоровительно-спортивная работа с младшими школьниками должна обязательно продолжаться и в каникулярное время.