Техника владения мячом

Тема занятия №13: Обучение технике игры в защите и нападении.

В баскетболе различают технику игры в нападении и защите. В каждом из разделов выделяют 2 группы: в технике нападения — технику передвижения и технику владения мячом, а в технике защиты — технику передвижений и технику отбора мяча и противодействия.

Техника игры в нападении

  В нападении применяют следующие приёмы: бег, ходьба, прыжки, остановки и повороты, ловлю и передачу мяча, броски в корзину, ведение мяча и финты.

Перед выполнением любого приёма баскетболист занимает устойчивое положение — стойку: ноги согнуты, ступни поставлены параллельно на ширину плеч либо одна нога выставлена вперёд, туловище слегка наклонено, тяжесть тела распределена равномерно на обеих ногах, руки согнуты перед туловищем.

 

Техника передвижения

Основа техники баскетбола - передвижение.

Для передвижений по площадке игрок использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. С помощью этих приёмов он может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его соперника и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений для выполнения приёмов. От правильной работы ног при передвижении и соблюдения равновесия зависит эффективность технических приёмов с мячом.

Ходьба в игре применяется реже других приёмов передвижения. Она используется главным образом для смены позиции в коротких паузах или при снижении интенсивности игровых действий, а также для смены темпа в сочетании с бегом.

Бег является главным средством передвижения в игре. Он заметно отличается от бега легкоатлета. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из различных стартовых положений, в любом направлении, лицом или спиной вперёд, быстро изменять направление и скорость бега.

Резкое, неожиданное для соперника увеличение скорости бега, или стартовое ускорение, называется рывком. Рывок — лучшее средство освобождения от опеки соперника и выхода на свободное место.

 

Прыжки

Прыжки выполняют толчком одной или двумя ногами. Прыжки толчком двумя ногами могут осуществляется с места и после передвижения, толчком одной ногой - в движении. Для выполнения прыжков в движении баскетболист последний шаг делает более широким, стопорящим, а затем резко выносит согнутую в колене маховую ногу вверх. При прыжке толчком двумя ногами игрок подставляет маховую ногу к опорной и отталкивается ими одновременно. Ноги перед толчком в обоих случаях согнуты, прыжок выполняют вместе с махом руками. Важным моментом является быстрота и сила отталкивания.

Остановки

Остановки  выполняют прыжком или делая 2 шага. В первом случае игрок, оттолкнувшись одной ногой, делает небольшой прыжок вперёд, отклоняет туловище назад и приземляется на обе или сначала на одну ногу; во втором, удлиняя последние 2 шага, сильно сгибает ноги, тяжесть тела старается перенести назад. Необходимость внезапно останавливаться, не делая более 2 шагов, определяется правилами игры и тактическими соображениями.

Повороты

Повороты выполняют с мячом и без мяча, в опорном и безопорном положениях. Наибольший интерес представляют повороты с мячом, которые, согласно правилам игры, можно выполнять стоя на обеих ногах или на одной, отталкиваясь другой. Они позволяют игроку с мячом уйти из под контроля соперника, изменить направление атаки или обыграть защитника и атаковать корзину. Повороты выполняют вперёд и назад из различных исходных положений по отношению к сопернику, на стоящей впереди или сзади ноге. Если игрок поймал мяч в движении и остановился двумя шагами, то поворот можно выполнить только на ноге, находящейся сзади. Чаще всего используют поворот вперёд и назад на стоящей сзади ноге на 180 град., поворот вперёд и назад на стоящей впереди ноге на 180 град..

 

Техника владения мячом

  Ловля мяча.

Выполняют её одной и двумя руками  на различной высоте (выше головы, на уровне груди, пояса и ниже) и в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке), без сопротивления и с сопротивлением соперника. Кроме того, в игре приходится ловить мяч, катящийся по площадке, и сразу после отскока. Наиболее надёжна ловля мяча двумя руками.

Ловля мяча, летящего на средней высоте, встречается в игре чаще других приёмов. Игрок выставляет слегка согнутые, расслабленные, с раскрытыми в виде воронки кистями рук навстречу летящему мячу, и в момент соприкосновения с пальцами обхватывает его с двух сторон, сгибая руки, подтягивает к туловищу и занимает исходное положение для последующих действий.

Ловля мяча, летящего высоко, выполняется поднятыми вверх руками. Техника этого приёма зависит от высоты и крутизны траектории полёта мяча. Если он летит по крутой траектории или падает сверху вниз (после отскока от щита), то руки вытягивают вверх, кисти раскрывают в направлении летящего мяча. Как только мяч коснётся пальцев, руки для амортизации отводят назад, захватывая ими мяч или опуская вниз.

Наиболее сложна ловля мяча в прыжке. Её приходится применять в борьбе после неудачного броска в корзину. В таких случаях нужно опередить соперника, высоко выпрыгнуть вверх, несколько согнувшись, крепко захватить мяч двумя руками и защитить его телом от соперника.

Ловля мяча, летящего низко, встречается реже. Для того чтобы поймать низко летящий мяч, игроку нужно наклониться, согнуть ноги, руки с раскрытыми кистями опустить вниз. Как только мяч коснётся пальцев, игрок захватывает его кистями и поднимает вверх в исходное положение перед грудью. Разновидностью ловли низко летящих мячей является ловля с полуотскока, т.е. сразу после отскока от площадки. Для ловли такого мяча игрок, рассчитав место приземления, быстро наклоняется и двумя руками захватывает его, выпрямляется и подтягивает мяч к груди.

Ловля мяча одной рукой осуществляется, когда обстановка не позволяет дотянуться до летящего мяча и поймать его двумя руками, следует ловить его одной рукой.

 

Передачи мяча.

 

В баскетболе их делят на 2 группы: передачи двумя руками и передачи одной рукой.

Выполняют такие передачи с отскоком мяча от площадки, без отскока, на месте, в движении, в прыжке игроку, двигающемуся сбоку, сзади, впереди, с низкой и высокой траекторией полёта. Здесь очень важна точность и своевременность передач. Решающее значение в технике передач имеет быстрота и активная работа кистей рук.