2020-05-13
225
1. Режим дня. На листке записать режим дня, запомнить время и дела. В конце дня сверяется, что сделано, а что нет.
2. «Следим за секундной стрелкой»
Нужно добиться полной концентрации на движении секундной стрелки.
Начинать нужно с 30 секунд, постепенно увеличивать время. В идеале нужно научиться удерживать внимание на стрелке в течение десяти минут.
Со временем можно усложнить упражнение: положите или поставьте часы прямо перед работающим телевизором, или используйте другие мощные отвлекающие факторы. Вы должны сосредоточиться настолько, чтобы не видеть и не слышать ничего вокруг.
Далее еще более усложните упражнение. Следите за стрелкой и…:
• мысленно читайте любое стихотворение, которое знаете наизусть;
• решайте в уме простую математическую задачу в несколько ходов, например: 2 + 2 + 5 + 6 + 7 + 8/2 – 7 и т.п.
3. Таблицы Шульте
В таблице разбросаны числа от одного до двадцати пяти, которые необходимо быстро и последовательно находить.
4. «Не называй число».
Надо посчитать от одного до 100 и не называть каждое пятое число. Вместо него необходимо говорить фразу «я внимателен».
5. Посмотри и запомни
Внимательно посмотри на таблицу несколько секунд, запомни цифры в рамках. В чистой таблице расставь правильно все цифры.
| 5 | 4 | |||
| 3 | 3 | |||
| 9 | 9 | |||
| 7 | 6 |
Дневник выполнения заданий
| Дата | Задания по русскому языку | Задания по математике | Задания на логику, концентрацию внимания | Задания из учебников по русскому языку, по математике | Сайты (учи.ру) | Дополнительные задания | |
