М.у. (методические указания) – спина прямая, при выполнении упражнения тянуться вверх

Упражнение выполнить 4 раза.

Методические рекомендации к выполнению задания:

Для правильной записи упражнений необходимо ознакомится с характеристикой гимнастической терминологии. Через интернет ресурсы в любом поисковике набрать: «Характеристика гимнастической терминологии» https://megapredmet.ru/1-33953.html. Изучить основные понятия, рассмотреть картинки различных стоек, положений рук и ног. Изучить комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ).

При записи  упражнений обязательно указываем исходное положение (И.п.) оно может быть стоя, стоя в наклоне, стоя правым (левым) боком к гимнастической стенке или опоре, стоя на четвереньках, сидя на полу (сед ноги врозь), лежа на спине, лежа на боку, в упоре лежа с опорой на прямые руки или в упоре лежа на предплечьях, в упоре лежа сзади, в упоре лежа боком и т.д.

При указании исходного положения вначале указывается положение ног, затем рук.

Положение стоя часто записывается как основная стойка (О.с.) – это стойка ноги вместе, руки внизу прижаты вдоль туловища. Так же могут быть и другие стойки: стойка ноги врозь, стойка ноги врозь правой (левой), узкая стойка ноги врозь и т.д. Слово нога в гимнастической терминологии не пишется.  Можно указать положение стоп (параллельно, развернуты в стороны, на пятках и т.д.). Так же указывается положение рук, туловища.

Само действие может быть описано как шаг, мах вперед (в сторону), выпад (влево, вправо), наклон (вперед, назад), поворот и т.д. Движение одной частью тела записывается так: согнуть правое колено или согнуть левую руку в локте до прямого угла, ладонь смотрит вверх и т.д.

Так же указываем методические указания (М.у.), здесь описываются особенности техники выполнения упражнений, то на что нужно обратить внимание при выполнении (правильное положение головы, рук, туловища, ног и т.д.)

- При записи используем сокращения И.п. (исходное положение), М.у (методические указания), О.с. (основная стойка).

-Старайтесь выбирать простые упражнения.

-Картинки к упражнениям приветствуются. Для того, чтобы правильно их нарисовать, необходимо изучить графическое изображение значков различных положений при выполнении упражнений https://spo.1sept.ru/article.php?ID=200800303

В результате выполнения задания студент должен:

Знать определение «гимнастической терминологии» и определения ее основных положений.

Уметь составлять, записывать и выполнять самостоятельно комплексы утренней гимнастики с учетом гимнастической терминологии.

Задания для выполнения в письменном виде III-IV курс:

Выписать определение понятия «гимнастическая терминология» и определения основных терминов строевых упражнений: строй, шеренга, колонна, фланг, тыл, интервал, дистанция, ширина строя, глубина строя, разомкнутый строй, построение, основная стойка, строевой шаг.

Записать комплекс упражнений силовой направленности с учетом гимнастической терминологии, с методическими указаниями выполнения упражнений и дозировкой (количеством раз), всего не менее 10  упражнений.

Цель задания: Научиться составлять и записывать комплексы упражнений силовой направленности с учетом гимнастической терминологии.

Пример:

И.п.(исходное положение) – основная стойка, руки на пояс

 1. Выпад правой вперед.

 2. И.п.

 3. Выпад левой вперед.

 4. И.п.

М.у. (методические указания) – спина прямая, плечи развернуты, живот втянуть, выпад выполнять на всю стопу.

Упражнение выполнять 8 раз.

Методические рекомендации к выполнению задания:

Для правильной записи упражнений необходимо ознакомится с характеристикой гимнастической терминологии. Через интернет ресурсы в любом поисковике набрать «Характеристика гимнастической терминологии» https://megapredmet.ru/1-33953.html. Изучить основные понятия, рассмотреть картинки различных стоек, положений рук и ног. Изучить комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ).

Каждый комплекс упражнений должен иметь название, например: комплекс упражнений на развитие силы мышц ног (рук) или комплекс упражнений на укрепление мышц туловища (спины).

При записи упражнений обязательно указываем исходное положение (И.п.) оно может быть стоя, стоя в наклоне, стоя правым (левым) боком к гимнастической стенке или опоре, стоя на четвереньках, сидя на полу (сед ноги врозь), лежа на спине, лежа на боку, в упоре лежа с опорой на прямые руки или в упоре лежа на предплечьях, в упоре лежа сзади, в упоре лежа боком и т.д.

При указании исходного положения вначале указывается положение ног, затем рук.

Положение стоя часто записывается как основная стойка (стойка ноги вместе, руки вниз), стойка ноги врозь, стойка ноги врозь правой. Слово нога в гимнастической терминологии не пишется. Можно указать положение стоп (параллельно, развернуты в стороны, на пятках и т.д.). Так же указывается положение рук, туловища, ладоней.

Само действие может быть описано как например:  шаг или мах вперед (в сторону), выпад (влево, вправо), наклон (вперед, назад), поворот  и т.д. Движение одной частью тела записывается так: согнуть правое колено или согнуть левую руку в локте до прямого угла, ладонь смотрит вверх и т.д.

Так же указываем методические указания (М.у.), здесь описываются особенности техники выполнения упражнений, то на что нужно обратить внимание при выполнении (правильное положение головы, рук, туловища, ног и т.д.)

- При записи используем сокращения И.п. (исходное положение), М.у (методические указания), О.с. (основная стойка).

-Старайтесь выбирать простые упражнения.

-Картинки к упражнениям приветствуются. Для того, чтобы правильно их нарисовать, необходимо изучить графическое изображение значков различных положений при выполнении упражнений https://spo.1sept.ru/article.php?ID=200800303

В результате выполнения задания студент должен:

Знать определение «гимнастической терминологии» и определения основных терминов строевых упражнений.

Уметь составлять, записывать и выполнять самостоятельно комплексы гимнастических упражнений с учетом гимнастической терминологии.