Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Задание 1

Физическая нагрузка и утомляемость.

Вставьте пропущенные слова:

«Для самостоятельных занятий школьников наиболее эффективным считается способ _____________ повышения нагрузки.

Если нагрузка на занятиях не приводит к значительному утомлению, значит, пришло время её _________________.

Если доза нагрузки выше предельной, то её выполнить _________________, а если ниже — нагрузка будет ___________________».

 

Задание 2

Физическая нагрузка.

Подчеркните положения, за счёт которых обеспечивается возрастание нагрузки:

1. увеличения количества повторений упражнения;

2. уменьшения времени отдыха между повторениями упражнений;

3. применение велотренажёра;

4. увеличения скорости выполнения упражнения;

5. употребление воды во время тренировки;

6. увеличения отягощений;

7. увеличения времени выполнения упражнения;

8. изменения положения тела при выполнении упражнений

Физические качества – это...

 

Задание 3

Физические качества – это…(выбери ответ)

1.Способность противостоять простудным заболеваниям

2.Способность длительно выполнять физическую работу

3.Врождённые биологические и функциональные свойства организма

4.Умение выполнять много физических упражнений

 

 

Задание 4

Величина нагрузки

Величина нагрузки – это...

Мера воздействия на организм

Вес поднимаемого на тренировке отягощения

Частота сокращений сердца после выполнения упражнения

Скорость бега на дистанцию 1 км

Длина дистанции, которую преодолел спортсмен за тренировку

 

Задание 5

Соответствие сущности и понятий физической культуры

Установите соответствие между терминами и определениями.

Интенсивность нагрузки    напряжение, которое испытывает организм при мышечной работе  

Внешние показатели утомления           признаки, проявляющиеся во внешнем виде человека

                                                                        во время выполнения физических упражнений и сразу после

                                                                         его окончания в результате воздействия физических нагрузок

Дозировка                                       величина мышечной работы, которую выполняет человек

Величина нагрузки                        мера воздействия физических упражнений на организм

Объём нагрузки                              уменьшение или увеличение физической нагрузки

                                                          с целью её более эффективного применения

Задание 6

Показатели в физической культуре

Установите соответствие между терминами и показателями, их характеризующими.

Объём нагрузки                                                   Дозировка

Внешний показатель утомления                         Изменение нагрузки

Интенсивность нагрузки                                      Расстояние

Скорость                                                                 Покраснение кожи