Гигиенические требования к организации тренировочного процесса

Тема занятия: «Гигиена физической культуры и спорта»

Цель занятия: Изучение гигиенических нормативов, требований, и мероприятий, направленных на укрепление здоровья, повышение работоспособности и достижения высоких спортивных результатов.

Знать: Гигиенические принципы занятий физическими упражнениями и спортом, профилактические мероприятия, направленные на сохранение и укрепление здоровья, занимающихся различными видами спорта;

Уметь: Эффективно использовать гигиенические правила, нормы и мероприятия в физкультурно-спортивной деятельности, осуществлять санитарно-гигиенический контроль условий и организации занятий физической культурой и спортом;

Владеть: Современными гигиеническими знаниями, средствами и методами по формированию здорового образа жизни, используя систему гигиенической подготовки спортсмена.

 Мотивация занятия: Современные гигиенические знания являются основой здорового образа жизни и позволяют эффективно использовать естественные силы природы и направлены на формирование у студентов материалистического естественнонаучного мировоззрения.

 

Контрольные вопросы:

1. Гигиена физической культуры и спорта, задачи, разделы.

2. Спортсооружения, типы, гигиенические требования к сооружениям (стройматериалы, расположение, освещение, отопление).

3. Гигиенические требования к освещению, отоплению в спортивных залах, бассейне.

4. Гигиенические требования к качеству воды в бассейне.

5. Гигиенические требования к организации тренировочного процесса по легкой атлетике, к месту занятия (стадион, манеж).

6. Гигиенические требования к тренировочному процессу по гимнастике, к месту занятия (спортзал).

7. Гигиенические требования к занятиям по плаванию, к месту занятия (бассейн - освещение, температура воды, воздуха и т.д.)

8.Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.

9. Принципы рационального питания спортсменов, сбалансированность питания.

10.Питание в период соревнований (режим питания, энергетическая ценность).

 

Гигиена физической культуры и спорта - раздел гигиены, изучающий влияние различных факторов окружающей среды и социальных условий на организм спортсмена.

Задача: Разработка профилактических мероприятий направленных на предотвращение воздействия неблагоприятных факторов среды на лица, занимающиеся физкультурой и спортом.

Виды (разделы) спортивной гигиены:

• Гигиена спортивных сооружений

• Гигиена воздуха, воды

• Гигиена спортивной тренировки

• Гигиена спортивной одежды и обуви

• Гигиена питания

• Особенности гигиены различных видов спорта.

 

Гигиена спортивных сооружений

• Гигиенические требования к расположению, ориентации и планировки

спортивных сооружений;

• Гигиенические требования к строительным материалам;

• Гигиенические требования к освещению, отоплению и вентиляции;

• Гигиенические особенности спортивных сооружений закрытого и открытого

типа.

Спортивное сооружение - специализированное сооружение, обеспечивающее проведение занятий массовой оздоровительной физкультурой, учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.

Спортивные сооружения: бывают открытые (стадионы), закрытые (бассейны и т.д).

  Расположение, ориентация и планировка спортивных сооружений

• Спортивные сооружения строятся на установленном расстоянии от объектов

загрязняющих воздух (предприятия, автомагистрали, свалки);

• Оценивается характер почвы, наличие загрязнений, уровень грунтовых вод должен быть ниже 0,7м;

• Учитываются климатические условия.

 

Гигиенические требования к строительным материалам

• Низкая теплопроводность

• Низкая звукопроводность

• Малая гигроскопичность

• Достаточная воздухопроницаемость

• Строительные материалы:

» железобетон, кирпич;

» для отделки полимерные материалы;

» пол в зале - дерево;

» душ, туалет – плитка,

» др. помещения - может быть линолеум.

 

Гигиенические требования к спортивным сооружениям

• Транспортная доступность - удобные подъездные пути;

• Ширина зеленых насаждений не менее 10м по периметру;

• Ориентация спортсооружений: окна на юг или юго-восток.

Освещение спортивных сооружений

• Освещение должно быть:

> Равномерным, без блескости;

> Искусственное освещение должно приближаться к дневному;

> Прямое естественное освещение должны иметь залы, бассейны и крытые катки. Естественное освещение

• Световой коэффициент (СК) – отношение площади окон (м²) к общей площади

пола (м²).

» СК спортивного зала - 1к 6,

» СК плавательного бассейна - 1:5-1:6.

Искусственное освещение

• Люкс (лк) - освещенность 1(одного) м2 поверхности, на которую падает и

равномерно распределяется световой поток в 1 люмен (единица светового

потока)

> Спортивный зал и бассейн – не менее 150 и 500лк,

> спортивные арены – не менее 1000 лк,

> трибуны – 500 лк

Отопление

• Система отопления должна поддерживать постоянную оптимальную температуру;

• Для спортивных залов –Т- 15°-18°C

• Для бассейна - T-24-25°С.

 

Особенности гигиены различных видов спорта

Гимнастика

Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой

 • Площадь зала зависит от квалификации спортсменов, но не менее 4м² на одного занимающегося

• Спортивные снаряды размещают на безопасном расстоянии друг от друга и от стены (не менее 1,5м)

• Перед каждым занятием и во время тренировок гимнастические снаряды протирают, удаляя пыль, влагу.

• Пол - ровный, деревянный

• Высота окон не менее 1,75 м от пола

• Покрытие стен должно быть доступным для влажной уборки

• Для профилактики травм применяется жженая магнезия, которая хранится в ящиках с крышкой

• Естественное освещение - световой коэффициент 1:6, равномерное, обеспечивая горизонтальное освещение 200 лк

• Т-15-20°C

• Влажность - 30-60%.

Гигиенические требования к организации тренировочного процесса

• Основная нагрузка на опорно-двигательный аппарат: позвоночник, стопы, коленные суставы.

• Подготовительная часть:

» упражнения на растягивание мышц, связок, суставов,

» статические упражнения для увеличения силы мышц,

» обязательно аэробная разминка.

Основной период тренировки – спортсмен тренируется во всех видах

многоборья.

• В восстановительный период:

» упражнения на растягивание мышц, связок, суставов,

» эффективен массаж (встряхивание, выжимание, разминание).

 

Легкая атлетика

Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой

Физическая нагрузка в легкой атлетике бывает 3-х видов:

» Аэробная (стайеры, марафонцы и т.д.)

» Анаэробная (спринтеры, метания, прыжки)

» Аэробно-анаэробная

Легкоатлетическая беговая дорожка (стадионов):

» На горизонтальной поверхности;

» Внут. и наружн. бровки оборудованы бортиками, возвышающимися не более чем на 3 см;

» Покрытие: резинобитум, синтетика, асфальторезина.

Легкоатлетическая беговая дорожка (манеж):

» Т- 14-17°C;

» Относительная влажность воздуха — 30-60%;

» Покрытие - синтетика.

• Место для прыжков в длину: дорожка для разбега, брусок для отталкивания, яма

для места приземления, зона безопасности:

» Яма: стенки из дерева выступающие на 5 см, наполнитель - песок,

» Брусок для отталкивания должен быть из мягких пород дерева.