2020-05-25
94
менее 0 – отличная приспособляемость к физической нагрузке;
1-5 – хорошая;
6-10 – удовлетворительная;
11-15 – слабая;
15 и выше – плохая.
Проба Штанге
Заключается в следующем: испытуемый в положении сидя делает глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80% от максимального), закрывает рот и одновременно зажимает пальцами нос, задерживает дыхание (секундомер включается в конце вдоха). Здоровые нетренированные люди способны задерживать дыхание на 40-55 секунд, физкультурники – на 60-90 секунд и дольше.
Оценивается проба следующим образом:
| МУЖЧИНЫ | ЖЕНЩИНЫ | |
| больше 50 сек от 40 до 50 сек от 30 до 40 сек ниже 30 сек | отлично хорошо удовлетворительно плохо | больше 40 сек от 28 до 40 сек от 16 до 28 сек ниже 16 сек |
Если задержка дыхания длится только 10-15 сек, то это указывает на недостаточность кровообращения и снижение функции внешнего дыхания.
Проба Генчи
– задержка дыхания на выдохе. Испытуемому предлагают задержать дыхание после полного выдоха. Удовлетворительной эта проба считается, если задержка дыхания составила не менее 20 секунд.
| МУЖЧИНЫ | ЖЕНЩИНЫ | |
| больше 43 сек от 25 до 29 сек от 20 до 24 сек ниже 18 сек | отлично хорошо удовлетворительно плохо | больше 31 сек от 23 до 27 сек от 18 до 22 сек ниже 14 сек |
Определение функционального состояния
Парасимпатического отдела вегетативной нервной системы
Ортостатическая проба
В положении стоя (ортостатика) определяют частоту пульса за 1 минуту. Затем испытуемый ложится на спину (клиностатика), и снова сразу же подсчитывается пульс за первые 15 секунд и в и.п. лёжа.
При нормальной активизации парасимпатического отдела вегетативной нервной системы переход из положения стоя в положение лежа сопровождается урежением пульса на 4-12 уд/мин. Замедление пульса более, чем на 12 уд/мин. указывает на повышенную активизацию блуждающего нерва.
Клино - ортостатическая проба
Позволяет оценить состояние нервной регуляции сердца, его работоспособности, степень тренированности.
1. После 3-5 минутного отдыха в положении лежа подсчитать пульс в течении одной минуты.
2. Медленно встать и через 1 минуту снова подсчитать пульс.
Оценка пробы:
- у здорового, хорошо тренированного человека разница между пульсом лежа и стоя 6-8 ударов
- у менее тренированных – 10-14 ударов
- учащение пульса более чем на 20 ударов может указывать на сниженную работоспособность сердца или на неудовлетворительное состояние регуляции с.с.с. со стороны ЦНС (такое учащение может быть одним из признаков переутомления, перетренированности, а так же состояния предболезни).
Определение координационной функции нервной системы Проба Ромберга
Проба проводится в 3-х вариантах:
1. Испытуемый сдвигает стопы (пятки и носки вместе), вытягивает руки перед собой, без напряжения раздвигает пальцы и закрывает глаза.
2. Стопы ставятся по одной линия друг за другом так, что пятка левой стопы упирается в большой палец правой, тяжесть тела распределена на обе ноги одинаково.
3. Опора на одну ногу, подошва стопы другой ноги прикладывается к коленной чашечке опорной (колено согнутой ноги направляется вперед). Руки вперед. Обувь при проведении пробы снимается.
Оценку производят по 3-му варианту пробы:
твердая устойчивость в течение более 15 сек при отсутствии тремора пальцев и век - хорошо;
покачивание, небольшой тремор век и пальцев при удержании позы в течение 15 секунд - удовлетворительно; поза удерживается менее 15 секунд - неудовлетворительно.
Домашнее задание:
1. Прочитать методико –практическое занятие.
2. Определить функциональное состояние сердечно - сосудистой и дыхательной систем по данным тестам из методико-практического занятия.
3. Записать результаты в дневник здоровья
4. Отправить фото отчет.
