2020-05-25
84
Сила стресса зависит от отношения человека к стрессовой ситуации. Для кого-то сломанный каблук – «смерти подобно», тогда как другой человек на это отреагирует с юмором.
Успокоиться, прийти в себя и безболезненно побороть стресс можно, используя такие приемы, как:
- неспешная прогулка;
- дыхательная гимнастика (поочередно: глубокий носовой вдох и медленный выдох через рот);
- визуализация, представление объекта, отделяющего нас от причины стресса (воображаемый шум водопада и концентрация на его звуках поможет не реагировать на крики скандалиста);
- чтение позитивных стихов, мотивирующей статьи, поднимающего настроение рассказа, анекдота;
- поиск пяти причин порадоваться (у меня есть работа, сегодня солнечно, в выходные я пойдут в кино);
- переключение на рутинную, не требующую совершения сложных мыслительных процессов деятельность (например, вязание);
- вкусная еда, чашка ароматного чая;
- расслабляющая музыка;
- телесный контакт с домашним животным (поглаживание кошки).
Надежный способ толерантно справиться со стрессом – быть готовым к нему. Важно следить за продолжительностью и качеством своего сна (не менее 6-7 часов в сутки), рационом питания (сбалансированное, содержащее витамины и минералы меню), делать утреннюю гимнастику.
|
|
|
Психологическая помощь при стрессе необходима людям, которые не знают, как противостоять агрессивным факторам и реагировать на ситуацию с наименьшей силой разрушения. Иногда стресс бывает хроническим, а его последствия – затяжными.
Не следует заниматься самолечением или прибегать к народным методам, например, алкоголю, ведь его краткий расслабляющий эффект – сомнителен, а отрезвление сулит новую волну стресса.
