Закрепление изученного материала

Тест: «Мой уровень стресса»

Инструкция: ответь на вопросы, приведенные ниже. Поставь галочку в колонке, соответствующей твоему ответу.
В последние месяцы ты:

1. Писал контрольную в школе

2. Сильно спорил/а или подрался(лась) с кем-то

3. Опаздывал(ла) на занятия куда-нибудь еще

4. С тобой произошло что-то волнующее

5. Чувствовал(а) печаль или одиночество

6. Выступал(а) перед классом

7. Встретился(лась) с новым человеком

8. Имел(а) проблемы  в отношениях с родителями

9. Старался(лась) изо всех сил победить в соревнованиях

10. Был(а) чрезмерно загружен(а) делами

11. Имел(а) проблемы с приготовлением уроков

12. Не смог(ла) выполнить возложенные на тебя обязанности

13. Должен(а) был(а) стать первым в каком-либо деле

14. Помогал(а) в организации крупного мероприятия

15. Чувствовал(а) замешательство

Сложи количество своих утвердительных ответов (да).

Шкала оценок:

· от 0 до 5 – низкий уровень стресса;

· от 6 до 10 – средний уровень стресса;

· от 11 до 15 – высокий уровень стресса.

Вывод: Каждый человек подвержен стрессу. Очень важно знать о причинах стресса и уметь бороться с отрицательными последствиями стресса.

IV. Какие же способы борьбы со стрессом существуют?

– Я предлагаю найти решение этой проблемы вам самостоятельно.
А вот какие пути решения борьбы со стрессом предлагают нам ученые

Способы борьбы со стрессом

1. Общение с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединенными общими интересами.

2. Поддержка близких.

3. Внешние источники сил (природа, музыка, книги).

4. Переключись на что-нибудь хорошее, вспомни счастливые моменты.

5. Ставь посильные задачи, реально смотри на жизнь.

6. Занимайся физкультурой и спортом.

7. Правильно питайся, соблюдай режим дня.

8. Радуйся жизни.

9. Помни, мы сильны, когда верим в себя.

Домашнее задание: Создайте любую стрессовую ситуацию, укажите её причины и как можно снизить уровень стресса.

III. Заключительный этап

Подведение итогов урока

- Ребята, какие выводы вы сделали для себя на уроке, что нового для себя узнали?

– Сегодня мы с вами продолжили знакомиться со стрессом и научились бороться с ним. Эти умения вам пригодятся на протяжении всей жизни для того, чтобы сохранить свое здоровье и не поддаться пагубным пристрастиям.

Выставление оценок.

Рефлексия

 - Давайте улыбнёмся друг другу!!! Запомним это состояние радости после хорошо сделанной работы!

- Скоро прозвенит звонок и окончится урок!