Профилактика у взрослых и детей

Когда развивается поперечно-продольное плоскостопие, лечение следует начинать немедленно. Но гораздо проще проводить с детских лет профилактику этого заболевания. Для этого рекомендуется:

· ходить босиком по камням, траве;

· каждый день немного ходить на носках и пятках, внутренней и внешней стороной стопы по отдельности;

· заниматься плаванием и другими видами спорта, которые способствуют тренировке мышц ног и стоп;

· правильно подбирать туфли строго по размеру, избегая высокого каблука;

· в конце дня проводить расслабляющие ванночки и массирование для стоп.

Характерный износ обуви для плоской стопы – проверьте у себя!

Также нужно обратить внимание на другие признаки, которые могут указывать на проблемы с формой стопы (они неспецифические и присущи другим видам деформации стоп, а не только плоскостопию):

· ненормальный цвет кожи подошв (синюшный, красный, бледный);

· присутствие на стопах натоптышей, мозолей, потертостей;

· при ходьбе или длительном пребывании на ногах появляется усталость и боль в стопах;

· отечность стоп, голеней к концу дня;

· судороги в ногах, в том числе и ночные, тяжесть;

· невозможность носить обувь на каблуках из-за болевого синдрома;

· постепенное увеличение размера обуви;

· невозможность удерживать равновесие, сидя на корточках;

· различные нарушения осанки, боль в спине;

· изменение привычной походки;

· отклонение первого пальца стопы наружу (на нем появляется «косточка»);

· молоткообразная деформация 2 и 3 пальца стопы.