Заземление (grouding)

Заземление – это работа с мезодермальным панцирем.

Заземление связано с ритмом нашего движения и состоянием нашего мышечного тонуса. Хорошо заземленным является человек, чей мышечный тонус соответствует его движению и поведению. У хорошо заземленного моряка поза приспособлена к качающейся «почве» под ногами. У спящего человека мышцы расслаблены, значит, он хорошо заземлен для условий сна. Пловец начинает тонуть, если он плохо заземлен в воде и мышцы его слишком напряжены.

Пример прекрасного понимания принципов заземления дают восточные воинские искусства: динамическое равновесие и расслабление внимания без напрасных трат энергии.

Если тонус мышц снижен – человек не заземлен, чувствует отсутствие опоры под ногами. У него будут трудности в адаптации к внешнему миру, такие люди склонны уходить во внутренний мир. Например, психотическое поведение – проявление крайних случаев незаземленности.

Быть заземленным – значит быть в контакте с реальностью, со своими собственными импульсами.

Заземление включает в себя оживление потока энергии вниз по спине и оттуда в «пять конечностей»: ноги, руки и голову.

Центрирование (Centring)

Терапевтическая работа по центрированию зат­рагивает уровень эндодермы, т. е внутренних орга­нов, в первую очередь системы дыхания. Она по­могает человеку войти в контакт с волнообразным ритмом его дыхания и с соответствующими ему эмоциональными изменениями. Это движе­ние к гармоничному дыханию и к эмоционально­му равновесию.

Дыхание и эмоции глубоко связаны, и каждое эмоциональное изменение ведет к изменению ды­хания. Описаны специфические паттерны дыха­ния, связанные с тревогой, гневом, печалью, на­деждой, радостью и т. д.

Дыхание может быть разбалансировано на двух уровнях:

– соотношения грудного и брюшного дыхания;

– соотношения вдоха и выдоха.

Паттерны дыхания могут меняться в зависимос­ти от ситуации, самочувствия, эмоционального со­стояния и т. д. Однако, если человек «застревает» в одном из паттернов, можно говорить, что он не­достаточно центрирован, то есть накапливает слиш­ком много или слишком мало энергии, либо недо­статочно или чрезмерно ее расходует.

Работа с вдохом помогает в случае тревоги, без­надежности, печали, общей астенизации. Для сти­муляции вдоха можно использовать: мягкое при­поднимающее движение шейного или поясничного отдела на вдохе; подъем и опускание, сведение и разведение конечностей на вдохе.

Работа с выдохом показана в условиях сверх­контроля, блокирования гнева, при избытке на­пряжения. Поощряется свободное течение движе­ний, например, в беге. При этом дыхание будет следовать за движением.

При хорошем уровне центрирования человек находится в контакте со своими эмоциями, осоз­нает их и имеет возможность выбора в каждой кон­кретной ситуации выражать свои чувства или их сдерживать (но не подавлять!). Подавление, репрессия эмоций часто приводит к депрессии. Хорошо центрированный человек «мо­жет себе позволить» не подавлять своих чувств и не выплескивать их безудержно

В терапевтической работе важно понимать, что эмоции могут быть «наслоены» друг на друга: та, которую выразить проще, может быть использова­на, чтобы спрятать другую эмоцию, которую выра­зить трудно или нельзя. Терапевтическим прин­ципом в данном случае будет выявление более глубокой эмоции. Так, гнев часто прячет страх, страх может скрывать гнев, а печаль – гнев или удо­вольствие. Поэтому биосинтез осторожно относится к непосредственному отреагированию гнева. Если за этим гневом стоит страх или стыд, а условий для их безопасного проживания не создано, про­цедура отреагирования может оказаться в лучшем случае нетерапевтичной, а в худшем – разруши­тельной.