Как движение связано со здоровьем?

Физические нагрузки тренируют сердце, сосуды, мышцы, кости, развивают мышление, воспитывают характер. Двигательная активность может помочь даже тяжелобольным людям. Например, раньше после инфаркта больные лежали 40 дней, и многие умирали, а сейчас такие больные уже через 10-15 дней встают и начинают выполнять упражнения. И большинство выздоравливают. Как измерить свою двигательную активность, узнать, много мы двигаемся или мало?

Дневная норма движения - 2 часа - любая физическая нагрузка; 1 час - организованная; в перерасчете на шаги - 23-30 тыс. шагов; пульс должен подниматься до 140 ударов в минуту; 2-2,5 часа в день - на свежем воздухе.

Чтоб успешно развиваться, Нужно спортом заниматься.

От занятий физкультурой будет стройная фигура.

Нам полезно, без сомненья, Все, что связано с движеньем.

Вот поэтому, ребятки,

Будем делать мы зарядку*.

Движение сжигает излишний адреналин и уменьшает стрессы!

Движение-это умение владеть своим телом и управлять эмоциями!

Движение - это энергия!

Движение - это красота, молодость, сила!

Не лежи, не сиди - прыгай, бегай и ходи!

Будешь ты тогда толковым…

И красивым, и здоровым!

Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. В противном случае следует обратиться к врачу.

А теперь поиграем. Мы начинаем поговорку или пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспишься - … Помолодеешь

4. Выспался – будто вновь… Родился

Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

Правило №3 Отказ от вредных привычек.

КУРЕНИЕ

Яд опасный проникает

С дымом в лёгкие твои,

Он здоровье поедает,

Сокращая жизни дни.

Пропаганда превозносит

Сигареты до небес,

И никто себя не спросит:

"А зачем нам этот бес?".

В жизни ветреной хватает

И без этого услад,

Но народ не понимает,

И курить он снова рад.

А курильщик был бы рад

Позабыть свою привычку,

Но коварен горький яд,

Он нашёл для нас отмычку.

Из истории

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки, Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин». Наказания. В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере. В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади. В Турции курильщиков сажали на кол. В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но, может быть, эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

Видеоролик «Что вдыхает курильщик»

АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ. Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна. В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий). Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".

Как сказать «НЕТ»:

Спасибо. Я больше в этом не нуждаюсь.

Спасибо, мне этого не нужно.

Я не курю.

Я не собираюсь загрязнять организм.

Я не в настроении, поэтому сегодня не хочу.

Нет-нет, не сегодня или не сейчас.

Нет, мне не нужны неприятности.

Спасибо, когда мне понадобится, я дам тебе знать.

Мои родители меня убьют.

Я таких вещей боюсь.

Как-нибудь в другой раз.

Эта дрянь - не для меня.

Нет, спасибо.

Если тренер узнает, то заставит меня бежать 20 кругов.

Если родители узнают, мне целый год не будут давать денег!

Нет, спасибо, у меня и так хватает неприятностей.

Я за витамины!

Нет, спасибо, препаратов я не хочу!

Я и без этого превосходно себя чувствую!

Нет, спасибо, у меня сегодня еще важная встреча.

Нет, спасибо, у меня на это аллергия.

Нет, спасибо, это опасно для жизни.

Эти «химические радости» не для меня.

Мне не хочется умереть молодым.

Спасибо, мне здоровье дороже!

Это мне ничего не дает.

Спасибо, нет. Я не хочу конфликтов с родителями.

Спасибо, нет. Это не в моем стиле.

Классный руководитель Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Классный руководитель Подводя итог, мне хочется напомнить вам народную мудрость: «Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу».