double arrow

Прыжки на двух ногах вокруг кегли; прыжки на правой и левой. В чередовании с ходьбой.

3

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики. Речёвка. «По утрам зарядку делай! Будешь сильным, будешь смелый!

 

 

Март 3- 4 неделя

(без предметов)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.  Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Обычный бег. Ходьба приставным шагом. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. На сигнал инструктора: «Аист!» - остановится, поднять ногу, согнутую в колене, руки в стороны и некоторое время удерживать равновесие. Затем продолжить ходьбу. На сигнал: «Лягушки!» - дети приседают на корточки, кладут руки на колени. Перестроение через центр по два для выполнения  ОРУ:

1.«Хлопки» 8 раз.

И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки опущены.

В: 1- руки в стороны

2 – поднять руки через стороны вверх

3 - в стороны

4- и.п.

2.«Наклоны»   4 раз.

И. п. сидя ноги с крестно, прямые руки в упоре сзади;

В: 1 – наклон вперед, хлопнуть ладонями по полу перед ногами

2- хлопнуть ладонями по полу как можно дальше

3 - хлопнуть ладонями перед ногами

4 - и.п.

3.«Пружинка и приседания» 6 раз.




И. п. стоя, ноги в основной стойке - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

В: 1- 2 - пружинка

3 - приседание

4 -и.п.

4.«Неваляшка» 8 раз.

И. п. лежа на спине, руки, на затылке.

В: 1- локти выставить вперед, руки на затылке

2- поворот на бок

3- поворот на спину

4- и.п.

5.«Сделай как я» 6 раз.

И. п. сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

В: 1- выпрямить ног, не опускаем на пол

2- и.п.

6. «Потянись» 6 раз.

И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В: 1- потянутся вверх, поднимаясь на носки

2- и.п.

7. « Прыжки» ноги слегка расставлены, руки на поясе. 15*3

 8 подпрыгиваний с поворотом вокруг себя; прыгать легко, высоко. В чередовании с ходьбой.

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики. Речёвка. «Если сделал ты зарядку, значит, будет все в порядке!»

 

 

Апрель 1 -2 неделя

(с мячом)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.  Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Обычный бег. Ходьба приставным шагом. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед. Упражнение на внимание: красный кружок бег в обратную сторону; зеленый кружок бег врассыпную. Перестроение через центр по два для выполнения  ОРУ:

1.«Мяч вверх» 6 раз.

И. п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

В: 1- поднять на носки, руки с мячом вверх

2 – и.п.

2.«Прокати вокруг ножки»   4 раз.

И. п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди;

В: 1- наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги

2 –и.п.

3.«Покатили! 6 раз.



И. п. сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах.

В: 1- поднять прмые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его

2 –и.п.

4.«Мяч вперед» 8 раз.

И. п. лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой.

В: 1- прогнуться, поднять мяч вперед

2 – и.п.

5.«Подними вверх» 6 раз.

И. п. ноги чуть расставлены, мяч внизу.

1- шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой

2- и.п.

6. «Потянись» 6 раз.

И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В: 1- потянутся вверх, поднимаясь на носки

2- и.п.

7. « Прыжки» ноги слегка расставлены, руки на поясе. 15*3

 8 подпрыгиваний с поворотом вокруг себя; прыгать легко, высоко. В чередовании с ходьбой.

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках,  построение в шеренгу. Игровое упражнение «прокати мяч». анализ гимнастики. Речёвка. «Если сделал ты зарядку, значит, будет все в порядке!»

 

 

Апрель 3 -4 неделя

(без предметов)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.  Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Обычный бег. Ходьба приставным шагом. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед. Упражнение на внимание: красный кружок бег в обратную сторону; зеленый кружок бег врассыпную. Перестроение через центр по два для выполнения  ОРУ:

1.«Будь внимателен» 6 раз.

И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

В: 1- руки впереди

2-руки вверх

3- в стороны

4 –и.п.

2.«Приседания»   6 раз.

И. п. стойка ноги н ширине плеч;

В: 1- присесть, обхватить колени руками



2 –и.п.

3.«Наклон вперд 6 раз.

И. п. сидя ноги врозь, руки на поясе.

В: 1 –руки в стороны

2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног

3 –выпрямиться, руки в стороны

4 –и.п.

4.«Хлопок по коленам» 8 раз.

И. п. лежа на спине, руки за головой

В: 1- поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям

2 –и.п.

5. «Потянись» 6 раз.

И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В: 1- потянутся вверх, поднимаясь на носки

2- и.п.

7. « Прыжки» ноги слегка расставлены, руки на поясе. 15*3

 Прыжки ноги врозь ноги вместе. Прыжки вокруг себя.

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках,  построение в шеренгу. Речёвка. «Если сделал ты зарядку, значит, будет все в порядке!»

 

 

Май 1-2 неделя и 3-4 неделя

Зарядка под музыку: «Мы пираты», «Буги вуги»

 

 



3




Сейчас читают про: