Часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики

Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы

Сентябрь 1 – 2 неделя

(без предметов)

1 часть:

Построение в шеренгу, назначение звеньевых.

Ходьба обычная. На носках. На пятках. Бег обычный. Упражнение на внимание: на громкий удар в бубен «спрятаться в домик».

Перестроение в два звена по зрительным ориентирам.

2 часть ОРУ:

1. «Белочка» 6 раз.

И. п. основная стойка, руки на поясе.

В: 1 – поворот головы вправо (влево).

2- и. п.

2. «Медведица» 6 раз.

И. п. ноги широкой дорожкой, руки в стороны.

В: 1- наклон вправо (влево), руки за голову.

2 – и. п.

3. «Олень» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки опущены.

В: 1 – поднять ногу, согнуть в колене, руки секретно вверх.

2 – и. п.

4. «Лисята» 6 раз.

И. п. опора на кисти рук и колени.

В:1 - 3 – поворот головы вправо (влево), слегка

Прогнув туловище, посмотреть на хвостик.

2, 4 – и.п.

5. «Муравей» 6 раз.

И. п. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

В: 1,3 – потянуть носок правой (левой) ноги на себя.

2,4 – и. п.

6. «Зайчик» 20*2

И. п. ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах, руки к груди с чередовании с ходьбой.

Часть: Дыхательная гимнастика. Перестроение в колонну по одному. Ходьба с высоким подниманием колена. Построение в шеренгу.

Речёвка: Хотим мы быть веселыми,

Красивыми, здоровыми!

Сентябрь 3 - 4 неделя

(с флажками)

1 часть:

Построение в шеренгу, назначение звеньевых.

Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием колена, бег обычный,

Ходьба на носках, руки на поясе, упражнение на внимание: на громкий удар в бубен дети приседают, руки на колени.

Перестроение в два звена по зрительным ориентирам.

2 Часть ОРУ:

1.«Вперед - вверх» 6 раз.

И. п. ноги слега расставлены, флажок внизу.

В: 1 - флажок вперед

2 - флажок вверх

3 - флажок вперёд

4 - флажок вниз

2. «Покажи флажок» 6 раз.

И. п. ноги широкой дорожкой, флажок спрятать з спиной.

В: 1 - наклон вперед, флажок вперед – «вот!».

2 - и.п.

3. «Повороты» 6 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, флажок к груди.

В: 1 – поворот вправо, руки в стороны.

2 – и. п., «прямо»

3 – поворот влево.

4 – и. п.

4. «Приседания» 6 раз.

И. п. стоя на коленях, флажок опущен.

В: 1 – сесть на пятки попой флажок вверх.

2 - и. п.

5. «Флажок к колену» 6 раз.

И. п. сидя, флажок внизу, спина прямая.

В: 1 – согнуть правую ногу, флажок к колену.

2 – и.п.

6. «Прыжки» 20*2

И. п. ноги вместе, руки на поясе. Флажок положить на пол.

Прыжки на двух ногах вокруг флажка.

Часть: Перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики.

Речёвка: «Мы, ребята смелые, мы зарядку делаем!

Октябрь 1 - 2 неделя

(без предметов)

1 часть:

Построение в шеренгу, назначение звеньевых.

Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием колена, бег обычный,

Ходьба на носках, руки на поясе, упражнение на внимание: на громкий удар в бубен дети идут на пяточках.

Перестроение в два звена по зрительным ориентирам.

2 часть ОРУ:

1. «Поднимание рук» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки вдоль туловища.

В: 1 – поднимание рук через стороны вверх.

2- и. п.

2. «Играют пальчики» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки в стороны.

В: 1- руки вперёд, пошевелить пальчиками.

2 – и. п.

3. «Повороты» 6 раз.

И. п. ноги широкой дорожкой, руки на поясе.

В: 1 – поворот вправо.

2 – и. п.

4. «Наклоны вперёд» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки на поясе.

В: 1 – наклонится, коснуться кончиками пальцев рук носочков ног.

2 – и.п.

5. «Отставление ноги в сторону» 6 раз.

И. п. ноги вместе, руки вдоль туловища.

В: 1 – отставленние пр. ноги в сторону, руки в стороны.

2 – и. п.

3 - отставленние лев. ноги в сторону, руки в стороны.

4 – и.п.

6. «Прыжки в чередовании с ходьбой» 20*2

И. п. ноги вместе, руки на поясе.

· Прыжки на двух ногах на месте.

· Прыжки ноги врозь, ноги вместе.

· Упражнение на дыхание:1 – руки вверх – вдох, 2 – руки опустить - выдох.

Часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики.

Речёвка: «Рано солнышко встает

На зарядку всех зовет!»

Октябрь 3-4 неделя

(с гантелями)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту. Повороты.

Ходьба обычная, ходьба на носках, на внутренней стороне стопы, бег с захлёстыванием голени, ходьба широким шагом, упражнение на внимание: на громкий удар в бубен идут в противоположную сторону.

Перестроение в два звена по зрительным ориентирам.

2 часть ОРУ с гантелями:

1 «Гантели выше» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки с гантелями опущены в вниз.

В: 1 – руки вверх, посмотреть на гантели.

2 –и.п.

2. «Гантели вперёд» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки в стороны.

В: 1 – руки вперёд.

2 – и.п.

3. «Покажи гантели» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки с гантелями согнуты в локтях перед собой.

В: 1 – поворот вправо.

2 – и.п.

3- поворот влево

4- и.п.

4.«Гантели на колено» 6 раз.

И. п. ноги вместе, гантели на плечах

В: 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, гантели на колено.

2 – и. п.

3 – поднять левую ногу, согнутую в колене, гантели на колено.

4 – и. п.

5. «Присядь с гантелями» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки с гантелями согнуты в локтях перед собой.

В: 1 – приседают, руки с гантелями вытягивают вперёд, спина прямая.

2 – и. п.

6. «Прыжки в чередовании с ходьбой» 20*2

И. п. ноги вместе, руки с гантелями согнуты в локтях пред собой.

· Прыжки на двух ногах на месте

· Прыжки ноги врозь ноги вместе

Речёвка: «Мы, ребята смелые, мы зарядку делаем!»

Ноябрь 1-2 неделя

(без предметов)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту. Ходьба на носках. На пятках.

Бег обычный. Ходьба мелким шагом. Упражнение на внимание: на громкий сигнал в бубен хлопнуть в ладоши над головой. Перестроение в колонну по два.

2 часть ОРУ:

1. «Маятник» 6 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, руки отведены назад.

Качание вдоль туловища, слегка согнутых рук.

В: 1 – вперед

2 - назад

2. «Бой часов» 6 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В: 1 – наклон туловища вперед

2- назад

При наклоне говорят «бом»

3. «Часы сломались» 6 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены.

В: 1 – присесть голову положить на колени

2- встать

4. «Напольные часы» 6 раз.

И. п. сесть на пол, руки в стороны.

В: 1 – достать одной рукой до носка

2-и.п.

3- другой рукой

4- и.п.

5. «Прыжки на двух ногах вокруг себя» по 20*2раза

И.п. ноги узенькой дорожкой, руки на поясе.

3 часть: Дыхательная гимнастика. Перестроение в колонну по одному. Ходьба на внешней части стопы («мишки косолапые»). Построение в шеренгу.

Речёвка. «Хотим мы быть веселыми,

Красивыми, здоровыми!»

Декабрь 1-2 неделя

(с платочком)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.

Ходьба обычная. Ходьба на носках. Бег обычный. По сигналу остановится выполнять ходьбу на пятках. Ходьба и бег врассыпную; По сигналу инструктора перестроение в колонну по одному в движении с поиском своего места.

Перестроение через центр по два на ОРУ:

1.«Платочек вперёд, вверх» 6 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.

В: 1 – вперед

2- вверх

3- вперёд

4 – и.п.

2.«Взмахни платочком» 6 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, платочек в правой руке.

В: 1- поворот вправо (влево), взмахнуть платочком

2- и.п.

3.«Приседание с платочком» 6 раз.