Пожилым людям приходится сложнее

Мыслим позитивно и соблюдаем безопасность

Вполне нормально, что человек, находящийся в самоизоляции, может испытывать чувство одиночества, беззащитности и оторванности от мира. Возникают серьёзные риски впасть в тревожное состояние или даже в депрессию. Чтобы этого избежать, необходимо напоминать себе, что данное положение временное и скоро всё нормализуется.

В этот период люди мнительные, с повышенной тревожностью испытывают нервное напряжение и беспокойством, и даже могут находить у себя признаки болезни, например, обнаружить у себя какие-то симптомы, например кашель или першение в горле. В таких ситуациях нужно постараться успокоиться, поговорить с родственниками.

- Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, тревога нарастает, то обратитесь к знакомому медику, к участковому терапевту и к психологу, - советует Алексей Шилов.

Чтобы избежать лишнего беспокойства и не поддаваться панике, стоит получать информацию о коронавирусной инфекции только у проверенных источников, и, вообще, реже смотреть новости.

Нужно понять, что есть ситуации, на которые мы повлиять не можем. Но мы можем соблюдать все меры предосторожности. Меньше выходить на улицу, не бывать в общественных местах, избегать прямых контактов с людьми, тщательно мыть руки.

Можно для себя составить список необходимых действий и им пользоваться.

 

Новые возможности

- Попробуйте не рассматривать сложившуюся ситуацию исключительно в негативном ключе, - говорит Алескей Шилов, - самоизоляция открывает и новые возможности. В первую очередь для общения.

В обычном ритме большую часть времени у нас отнимала работа, мы постоянно спешили и не могли уделить должное внимание близким людям.

Период самоизоляции хороший повод, чтобы полноценно пообщаться с родителями, детьми, супругами. Можно позвонить друзьям, с которыми давно не виделись и наконец – то обсудить все накопившиеся новости.

Для любого человека, будь он одиноким, семейным, это время - прекрасная возможность найти для себя новое хобби. Конечно, если у вас уже есть увлечения, которыми вы с удовольствием занимаетесь, хорошо. Значит, проблем с времяпрепровождением точно не будет. Но… освоить что – то новое – тоже вариант!

Так что, надо смотреть на период самоизоляции под оптимистическим углом. Читать книги, слушать музыку и петь, разучивать танцы, заниматься спортом. А ещё смотреть фильмы, познавательные и развивающие видео – курсы, придумывать совместные творческие задания и игры, устраивать на кухне всей семьёй кулинарные поединки.

Была бы фантазия, - свободное время можно провести очень интересно!

Конфликты и планирование

- В сложившейся ситуации неизбежны семейные конфликты, - говорит Алексей Шилов. Проблемы в отношениях и недовольство друг другом может возникнуть среди людей, которые весь день находятся рядомв замкнутом пространстве. Ведь в обычной жизнилюди не так много времени проводят с родственниками.

Это нормально, что слишком тесный и длительный контакт даже с близким, любимым человеком может раздражать.

- Напряженность можно свести к минимуму, став максимально терпимым, отказавшись от негативных  высказываний в адрес другого, - советует Алексей Шилов. Уважайте личное пространство друг друга. Если мало места, обговорите порядок индивидуального пребывания в одной из комнат. Хотите послушать музыку – наденьте наушники, пользуйтесь компьютером по очереди.

Совместный досуг это, конечно, хорошо, но необходимо выделять время, чтобы каждый мог побыть сам с собой, отдохнуть друг от друга. Интересы супругов не должны совпадать полностью.

- Замечательно сближают людей игровые моменты, это отличный способ разрядить обстановку и позитивно провести время, - говорит Алексей Шилов. Придумайте, чему бы вы могли научиться друг у друга или совместно. Тогда вы сможете укрепить свои отношения, а не разрушить их.

Если в период самоизоляции сохранить гармонию в отношениях не получается, конфликты нарастают, то, вполне вероятно, недопонимание копилось долгое время. А кризис обострил ранее существовавшие проблемы в отношениях.

В том случае, если самостоятельно наладить мир в семье не удаётся, следует обратиться за помощью к психологу.

- В период самоизоляции необходимо учиться планировать и договариваться, - советует Алексей Шилов. Важно с вечера всей семьёй проговаривать планы на следующий день, отмечая, - кто и чем будет занят. Также надо продумать порядок соблюдения личного пространства в доме (квартире).

Кстати, эти советы актуальны и дляграждан,живущих в одиночестве. Им также важно планировать свои занятия, соблюдать режим дня, общаться с близкими и друзьями, разумеется, в режиме онлайн.

Использование гаджетов должно быть дозировано

Когда люди вынуждены оставаться дома, появляется много свободного времени, то многие погружаются в виртуальный мир. Телефоны, компьютеры, телевизоры поглощают всё внимание людей независимо от их возраста.

Да, в период самоизоляции взрослые увлеклись онлайн – курсами, просмотром фильмов. Дети и молодёжь дистанционно проходят обучение из – за невозможности посещать образовательные организации.

- Не стоит переусердствовать в пользовании гаджетами, - говорит Алексей Шилов. У детей это может отрицательно сказаться на поведении, у взрослых - вызвать апатию.

Самообразование это хорошо, но нужно ещё и двигаться, что – то делать, а не просто сидеть на одном месте.

Режим и работа

- Тем, кто перешёл на удалённый режим работы, не стоит половину дня лежать с ноутбуком в постели,- замечает Алексей Шилов.

Начинать свой день необходимо также, как и раньше, то есть, с утренней зарядки, гигиенических процедур. Следует переодеться в удобную одежду вместо пижамы, подготовить рабочее место. Следует задуматься, чем во время того, как вы работаете, будут заняты дети. Надо организовать их досуг, подготовить им задания.

Независимо от наличия работы, размера семьи и площади жилья, важно соблюдать режим дня, - напоминает Алексей Шилов. Это позволит поддерживать себя в активном состоянии, не предаваться бесконтрольному поглощению информации, унынию и вредным привычкам.

Занятия спортом, тренировки, домашние дела никто не отменял!

Пожилым людям приходится сложнее

Пандемия COVID-19 угрожает в первую очередь пожилым людям. Из-за накопившихся болезней и слабого организма им сложнее бороться с деструктивными последствиями заболевания, отчего смертность от вируса среди людей старше 60 лет существенно выше, чем в других группах.

- Режим самоизоляции - тяжёлое время для всех, но пожилым людям в силу специфики их возраста приходится еще сложнее, - говорит Алексей Шилов. Надо уговорить их оставаться дома.

Хорошо, если пожилые родители живут вдвоём, так им легче перенести период самоизоляции и не упасть духом. Однако нередко из-за возраста, когда супруг или супруга умерли несколько лет назад, и бабушка или дедушка продолжает жить один, они оказываются в полном одиночестве. Их единственным общением оказываются прогулки по магазинам или поход в храм, разговоры с соседями возле подъезда или визиты родственников, и именно этого они сейчас лишаются. И именно этот страх одиночества, который оказывается страшнее смерти, толкает их на улицы.

– Постарайтесь не оставлять ваших пожилых родственников наедине с той информацией, которая есть о коронавирусе, – советует Алексей Шилов. – Звоните им, общайтесь через видеосвязь, присылайте им видео с их любимыми внуками, просите внуков сделать им рисунки, присылайте фотографии этих рисунков. Не оставляйте их без внимания, им действительно сегодня страшно. Они совершенно не понимают, чего им ожидать от всей этой ситуации. Будьте ближе к ним, это поможет им чувствовать себя спокойнее.