Длительность: 2ч 15 мин

План – конспект занятия

По гимнастике

Дата: 7 апреля 2020г.

Длительность: 2ч 15 мин

Задачи:

1. Закрепление гимнастических упражнений:

2. Способствовать развитию гибкости.

3. Совершенствование упражнений с предметом

Методы проведения: дистанционный

Инвентарь: гимнастические мячи.

п/п

Содержание

Доз-ка

Общие методические указания

1. Разминка 35 мин.

1. Разновидности ходьбы: Ходьба гимнастическая на месте. на носках, на пятках, на внешкей стороне стопы, на внутренней в полуприседе, с заданием рук.(Руки вверху, за спиной, на поясе) 2. Бег на месте на полупальцах. 3. Галоп, боковой галоп, прыжки, на одной и двух ногах. 4. Ходьба с восстановлением дыхания. 5. Комплекс упражнений на растяжку: «Сед на подъёмах». «Складочка» «Кошечка» «Лягушка» «Коробочка» «Корзиночка» «Березка»

1,5 мин 1 мин 1,5 мин 1 мин 30 мин

Внимание на внешний вид учащихся. Следить за осанкой, Спина прямая, колени вытянуты, голову поднять.

2. Осн. часть 1 ч.

6. Комплекс силовых упражнений: «Планка» Махи ногами поочередно каждой ногой «Перекаты на спине в группировке» «Лодочка» сидя «Лодочка» на животе «Ножницы» в «Лодочке» «Колбаска» Подъёмы корпуса лёжа на спине, руки скрестно на груди. Подъёмы корпуса лёжа на животе, руки за головой «Рыбка» с удержанием ног «Крокодильчики» Комплекс на растяжку Полушпагат на каждую ногу Наклоны назад в полушпагате Полумостик Подъёмы из полумостика Шпагат на каждую ногу Мостик Подъемы из мостика Ходьба в мостике Подъёмы ног и рук в мостике Боковое удержание ноги

1 мин 20 раз 10 раз 1 мин 1 мин 3*10 раз 10 раз 20 раз 20 раз 10 раз 1 мин 2+2 мин 2*10 раз 10 раз 10 раз 3+3 мин 1 мин 10 раз 2 мин 1 мин 2* 10 раз

3.Работа с предметом 25 мин

Разучивание упражнений с мячом: «прокаты»

и.п. руки вперед, мяч на ладонях.

1-2 - прокат мяча по прямым рукам к груди, поднимая руки вверх на 45 градусов, 3-4 - прокат мяча по прямым рукам к ладоням, опуская руки вниз на 90 градусов. Броски и ловля мяча: «весы»

и.п. - о.с., руки в стороны, мяч

на правой ладони. 1 - слегка сгибая руки дугами книзу - вперед, перекинуть мяч на другую руку, полуприсед; 4 - ноги выпрямить, руки дугами книзу - в стороны, мяч на левой ладони. Бросок с поворотом: Подкинуть мяч вверх двумя руками, успеть повернуться на 360 градусов. Поймать мяч двумя руками. Ловля мяча за спиной: И.п. мяч в прямых руках перед грудью. Бросок мяча вверх над головой. Ловля руками за спиной. И обратно. «прыг-скок» Прыжок через мяч, летящий от стены. Прокат мяча: «догони меня»