- выполнять физические упражнения по укреплению туловища;
-учебный уголок должен находиться возле окна;
-мебель должна соответствовать росту;
-свет должен падать слева (у левши - справа);
-сидеть за письменным столом нужно правильно: голову слегка наклонить вперед, спину держать прямо;
-через каждые 20 минут работы за столом необходимо делать перерыв;
-некоторые устные домашние задания можно выполнять, лежа на полу, на животе, подложив опору под локти;
-детская кровать должна быть жесткой и на 20-25 см больше роста ребенка.
-необходимо контролировать вес школьного портфеля. Он должен весить не более 3 кг, и носить его надо за спиной в виде ранца (на двух лямках);
-важно соблюдать здоровый режим дня (чередовать учебу, отдых на свежем воздухе, трудовые дела дома).
Заключение.
Мой проект показал, что на правильную осанку и состояние здоровья школьников влияет не один, а несколько факторов.
Дети должны стремиться выработать у себя правильную осанку. За собой надо следить: как сидишь, как стоишь, как ходишь. Особенно важно заниматься физическими упражнениями, укреплять мышцы, соблюдать режим дня и питания, заниматься физкультурой и спортом, подбирать по росту учебную мебель и оборудование, устранять из жизни привычки, способствующие нарушению осанки.
Если человек непринужденно, свободно держит голову и корпус прямо, плечи слегка опущены, отведены назад на одном уровне, живот подтянут, колени выпрямлены, грудь несколько выступает вперед, то можно сказать, что у него правильная, хорошая осанка. Она отражает и внутреннее состояние человека - его настроение и самочувствие. Известно, что когда мы здоровы, бодро настроены, мы внешне подтягиваемся - распрямляем плечи, ровнее держимся, чувствуем себя уверено.
Исправление осанки требует настойчивой, систематической, кропотливой работы прежде всего - со стороны самого школьника и его родителей, которые обязаны строго контролировать осанку ребёнка дома.
Будьте здоровы!
Приложение № 1
Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных от 29 декабря 2010 г. N 189
Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821-10
Гигиенические требования к режиму образовательного процесса
10.32. Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать:
-для учащихся 1 - 2-х классов - более 1,5 кг;
- 3 - 4-х классов - более 2 кг,
- 5 - 6-х - более 2,5 кг;
- 7 - 8-х - более 3,5 кг;
- 9 - 11-х - более 4,0 кг.
10.33. В целях профилактики нарушения осанки обучающихся рекомендуется для начальных классов иметь два комплекта учебников: один - для использования на уроках в общеобразовательном учреждении, второй - для приготовления домашних заданий.
Приложение № 2
Правила носки рюкзака
Приложение № 3.