2020-06-08
73
В этой части статьи я расскажу, как помочь себе, как помочь своему другу, если у него есть такая проблема, и как помочь своему ребёнку, если вы родитель.
Итак, первое, что я рекомендую, это оценить степень своего страха перед новым коллективом. Буду идти от наименьшего к большему.
Если вы замечаете, что вам страшно, тяжело себя заставить сделать первый шаг, чтобы войти в новый коллектив, то попробуйте себя заставить, переступить через себя. Когда начинаешь, то дальше всё идёт проще и по течению.
Если вы испытываете те же ощущения, которые описаны в ситуации 2, то стоит, опять же: заставить себя сделать это. Насчёт ощущения, что вас осуждают – забудьте. Просто представьте, что вас уже знают. В этом случает главное помнить, что вас не станут осуждать, не зная, кто вы такой.
Если у вас страх, который перетекает в панические атаки и может доводить до обморочных состояний, то я настоятельно рекомендую пообщаться с психологом или психотерапевтом, потому что в таких ситуациях очень тяжело себе помочь.
Что делать, когда твой страх влияет на физическое состояние?
Когда у вас дрожь в конечностях и затруднённое дыхание, учащённое сердце биение и отсутствие возможности логически мыслить (похоже на симптомы влюблённости, да) – не стоит пугаться и замыкаться в себе. Сделайте глубокий вдох и выдох до тех пор, пока дыхание не нормализуется. Выпрямитесь, примите свободное и комфортное положение тела, не зажимайтесь. Когда вы стоите или сидите свободно, вам становиться легче дышать и прибавляется немного уверенности.
Так же избавьтесь от навязчивых и плохих мыслей – они материальны. Если изначально внушить себе, что всё будет хорошо – так оно и будет. И самое главное – не сдаваться и не опускать руки. Только ваши усилия и воля помогут двигаться дальше.
Что делать, если ваш друг боится знакомиться с новыми людьми?
Если вам говорит об этом ваш друг, то у вас хорошие и доверительные отношения. Вам стоит поговорить с ним, выяснить, чего конкретно боится ваш друг, чтобы понять, как действовать дальше. Если вы считаете, что его ситуация не такая уж и страшная, то попробуйте ему рассказать, что на самом деле нет ничего ужасного в том, что он боится. Объясните ему, что не стоит навязывать себе такие плохие мысли, потому что, скорее всего, это не так. Так же попробуйте его направить в нужное русло, чтобы он смог разобраться в себе.
Если ваш друг попросит вас пойти с ним, например, на мероприятие, где ему придётся знакомиться с другими ребятами – не отказывайтесь. ВЫ будете являться для него моральной поддержкой. Вскоре ваш друг сможет сам спокойно заводить разговор с другими людьми.
Если вы посчитали, что его страх довольно серьёзный и вы не знаете, как ему помочь, то, поддержите его, сказав, что вы будете рядом, если это понадобиться. Так же посоветуйте ему обратиться к психологу или психотерапевту, ведь серьезные проблемы лучше не откладывать в долгий ящик.
Что делать, если вы обнаруживаете такую проблему у своего ребёнка?
Взаимоотношения родителей и подростков не всегда гладкие. Скорее всего ваш ребёнок будет вам мало доверять, ссылаясь на то, что вы не понимаете его.
Как подросток, я бы рекомендовала вам очень аккуратно разговаривать на тему проблем вашего ребёнка, т. к. он может посчитать, что вы суёте нос в его личную жизнь, т. е. неправильно принять ваше беспокойство. Начните с простых вопросов «как дела?», «как твоё самочувствие/настроение?» и т. п. Постарайтесь наладить доверительную связь, чтобы подросток либо сам рассказал о своей проблеме, либо вы смогли его спросить и не получили бы в ответ агрессию. Но будьте готовы, что на это может уйти не один день и не одна неделя. В ходе налаживания доверия и выяснения сути проблемы, всегда говорите, что если у него есть какие-то проблемы, то он всегда может вам довериться, что вы ему поможете.
Если у вас с вашим ребёнком хорошие и доверительные отношения, то действуйте так же, как я писала выше: выясните причину проблемы, попробуйте помочь, если это не в ваших силах, то поговорите о том, что стоит записаться к специалисту.
Теперь я хочу вам показать опрос, который я проводила зимой этого года. В нём участвовали люди от 11 до 40 лет. В этом опросе я спросила людей испытывают ли они страх перед новым коллективом, как часто они его меняют. Так же, как борются со своим страхом, если он есть, и что бы они посоветовали, чтобы побороть страх перед новым коллективом.
Как борются со своим страхом:
· Затеваю разговор
· Успокаиваюсь и начинаю узнавать людей
· Пытаюсь откинуть страхи и показать себя с лучшей стороны
· Никак, я просто общительный человек
· Стараюсь найти союзников по интересам
· Пытаюсь смириться
· Никак
· Стараюсь успокаивать себя и быть открытым
· Никак
· Стараюсь быть более раскрепощенным, больше общаться и знакомиться
· Пересиливаю себя
· Говорю о том, что я думаю
· Стараюсь принять факт того, что мне в любом случае придется общаться с этими людьми
· Стараюсь больше слушать, нежели заводить диалоги
· Стараюсь найти общие интересы и сильнее общаться
· Больше общаюсь и это проходит
· Стараюсь отвлекаться от мыслей о дискомфорте с помощью телефона
· Привыкаю к новому окружению
· Пытаюсь бороться с собой, заставляю себя через силу общаться с людьми, чтобы быстрее привыкнуть и вообще узнать друг друга
· Пытаюсь начать общение первая или начать поддерживать разговор
· Терплю
Что посоветовали бы:
· Быть самим собой
· Попробовать сначала познакомиться с одним человеком, а не с большой толпой.
· Успокоится, не боятся, быть самим собой
· Будь самим собой. Не бойся излагать мысли и не зацикливайся на мнение окружающих. Не дай погубить в себе индивидуальность
· Помнить, что ты замечательный, несмотря ни на что, и что люди не кусаются
· Будьте собой
· Все будет хорошо
· Быть более открытой
· Нужно видеть приоритет собственных целей и задач, а не общественного мнения
· Не комплектовать
· Не боятся и настраивать себя на лучшее.
· Быть дружелюбным и открытым, не стоит влезать в конфликты и стараться задеть других, стоит хорошо обдумывать свои действия т.к. ими можно задеть, обидеть, или негативно повлиять на людей и их отношение к вам. Как говориться "сила в простоте", не стоит казаться таким каким вы не являетесь. Будьте самим собой и у вас все получится.
· Не замыкайся в себе и больше общайся
· Все люди такие же как ты
· Относиться к окружаемым тебя людям, так же как ты хотел бы, чтоб к тебе относились.
· Приглядываться, присматриваться к людям, не всех можно впускать в ближний круг.
· Не думать о том, что думают о тебе другие, а думать о том, что думаешь ты о себе
· Не бояться и верить в себя
· Отстранить себя от мысли, что "все будет плохо"; стараться разговаривать, поддерживать диалог
· Не стесняться, подходить и просто начать разговаривать, шутить шутки
· Быть уверенным в себе, уважительно относиться к другим и больше общаться с коллегами
· Принять себя и найти человека с такими же интересами
· Сосредоточьте свое внимание на выполнении своих обязанностей
· Дышать глубже, действовать смелее, не бояться показаться глупым или смешным
· Главное не бояться и показать своё я
· Тщательно выбирать окружение и просто расслабиться, тогда общение само пойдет
· Забыть про чужое мнение. Они не могут что- либо говорить про тебя, пока не узнают
Вывод: по результатам опроса, я могу сказать, что в способах борьбы со своим страхом перед новым коллективом я описала то, что бы порекомендовали другие люди. Скорее всего они используют те же методы, что и сами написали и, возможно, им это помогает.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Страх перед новым коллективом совершенно нормален. Ведь для нас – это неизвестность. Кто-то умеет отбросить все сомнения и спокойно завязать знакомство, а кому-то это даётся с огромным трудом. Каждый человек уникален. Иногда он способен решить свою проблему сам, а иногда ему потребуется помощь.
Нет такой проблемы, которую нельзя решить. На всё найдётся своё «лекарство», главное хорошо искать и не бросать дело на пол пути.
Я надеюсь моя статься вам помогла и в дальнейшем вы сможете всё преодолеть, что бы не вставало на вашем пути. Удачи и спасибо за внимание!
