Методические рекомендации

Выберите свой вариант согласия с каждым из утверждений, представленных в таблице 4, и поставьте соответствующую цифру (оценку) в ячейку в графе «Согласие»

Таблица 4

№ п/п	Утверждение	Степень согласия
		Полностью согласен	Согласен	Не согласен	Абсолютно не согласен согласен
		3	2	1	0
1.	Я испытываю напряжение, мне не по себе:
	3 - все время
	2 – часто
	1 - время от времени, иногда
	0 - совсем не испытываю
2.	Я испытываю страх, кажется, будто что-то ужасное может вот-вот случиться:
	3 - определенно это так, и страх очень велик
	2 - да, это так, но страх не очень велик
	1 - иногда, но это меня не беспокоит
	0 - совсем не испытываю
3.	Беспокойные мысли крутятся у меня в голове:
	3 – постоянно
	2 - большую часть времени
	1 - время от времени и не так часто
	0 - только иногда
4.	Я легко могу сесть и расслабиться:
	0 - определенно это так
	1 - наверное, это так
	2 - лишь изредка это так
	3 - совсем не могу расслабиться
5.	Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь:
	0 - совсем не испытываю
	1 – иногда
	2 – часто
	3 - очень часто
6.	Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться:
	3 - определенно это так
	2 - наверное, это так
	1 - лишь в некоторой степени это так
	0 - совсем не испытываю
7.	У меня бывает внезапное чувство паники:
	3 - очень часто
	2 - довольно часто
	1 - не так уж часто
	0 - совсем не бывает
8.	То, что раньше приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же чувство:
	0 - определенно, это так
	1 - наверное, это так
	2 - лишь в очень малой степени это так
	3 - это совсем не так
9.	Я способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное:
	0 - определенно это так
	1 - наверное, это так
	2 - лишь в очень малой степени это так
	3 - совсем не способен
10.	Я испытываю бодрость:
	3 - совсем не испытываю
	2 - очень редко
	1 - иногда
	0 - практически все время
11.	Мне кажется, что я стал все делать очень медленно:
	3 - практически все время
	2 – часто
	1 - иногда
	0 - совсем нет
12.	Я не слежу за своей внешностью:
	3 - определенно это так
	2 - я не уделяю этому столько времени, сколько нужно
	1 - может быть, я стал(а) меньше уделять этому времени
	0 - я слежу за собой так же, как и раньше
13.	Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения:
	0 - точно так же, как и обычно
	1 - да, но не в той степени, как раньше
	2 - значительно меньше, чем обычно
	3 - совсем так не считаю
14.	Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио- или телепрограммы:
	0 – часто
	1 – иногда
	2 – редко
	3 - очень редко
Сумма баллов по каждой степени согласия (в баллах)

Тест на сумоуважение

Методические рекомендации

Определите, насколько вы согласны или не согласны с утверждениями, представленными в таблице 5. Поставьте в графе таблице соответствующую цифру:

4 - полностью согласен; 3 – согласен; 2 - не согласен; 1 - абсолютно не согласен.

Таблица 5

№ п/п	Утверждение	Степень согласия
		Полностью согласен	Согласен	Не согласен	Абсолютно не согласен согласен
		4	3	2	1
1.	Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее чем другие
2.	Я всегда склонен чувствовать себя неудачником
3.	Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств
4.	Я способен кое-что делать не хуже, чем большинство
5.	Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться
6.	Я к себе хорошо отношусь
7.	В целом я удовлетворен собой
8.	Мне бы хотелось больше уважать себя
9.	Иногда я ясно чувствую свою бесполезность
10.	Иногда я думаю, что я во всем нехорош
	Сумма баллов по каждой степени согласия (в баллах)

Тест «Удовлетворенность жизнью»

Методические рекомендации

Ниже приведены пять высказываний, с которыми вы можете полностью или частично согласиться или не согласиться. Используя 7-балльную шкалу, поставьте в табличке Тест УЖ каждому высказыванию подходящий для вас балл. Чем более объективны вы будете в своих ответах, тем большую пользу получите от теста.

Таблица 6

Степень согласия	Оценка в баллах
Совершенно не согласен	1 балл
Не согласен	2 балла
Немного не согласен	3 балла
Неопределенно (и согласен, и не согласен)	4 балла
Немного согласен	5 баллов
Согласен	6 баллов
Совершенно согласен	7 баллов

Таблица 7

№ п/п	Утверждение	Степень согласия (баллы)
		Совершенно не согласен	Не согласен	Немного не согласен	Неопределенно	Немного согласен	Немного согласен	Совершенно согласен
		1	2	3	4	5	6	7
1.	Почти во всем моя жизнь соответствует моему идеалу
2.	Условия моей жизни превосходные
3.	Я удовлетворен своей жизнью
4.	Пока я достигал в главном всего, чего хотел в жизни
5.	Если бы я мог прожить свою жизнь еще раз, я бы почти ничего в ней не изменил
	Сумма баллов по каждой степени согласия (в баллах)