Выберите свой вариант согласия с каждым из утверждений, представленных в таблице 4, и поставьте соответствующую цифру (оценку) в ячейку в графе «Согласие»
Таблица 4
№ п/п | Утверждение | Степень согласия | |||||
Полностью согласен | Согласен | Не согласен | Абсолютно не согласен согласен | ||||
3 | 2 | 1 | 0 | ||||
1. | Я испытываю напряжение, мне не по себе: | ||||||
3 - все время |
|
|
|
| |||
2 – часто | |||||||
1 - время от времени, иногда | |||||||
0 - совсем не испытываю | |||||||
2. | Я испытываю страх, кажется, будто что-то ужасное может вот-вот случиться: | ||||||
3 - определенно это так, и страх очень велик |
|
|
|
| |||
2 - да, это так, но страх не очень велик | |||||||
1 - иногда, но это меня не беспокоит | |||||||
0 - совсем не испытываю | |||||||
3. | Беспокойные мысли крутятся у меня в голове: | ||||||
3 – постоянно |
|
|
|
| |||
2 - большую часть времени | |||||||
1 - время от времени и не так часто | |||||||
0 - только иногда | |||||||
4. | Я легко могу сесть и расслабиться: | ||||||
0 - определенно это так |
|
|
|
| |||
1 - наверное, это так | |||||||
2 - лишь изредка это так | |||||||
3 - совсем не могу расслабиться | |||||||
5.
| Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь: | ||||||
0 - совсем не испытываю |
|
|
|
| |||
1 – иногда | |||||||
2 – часто | |||||||
3 - очень часто | |||||||
6. | Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться: | ||||||
3 - определенно это так |
|
|
|
| |||
2 - наверное, это так | |||||||
1 - лишь в некоторой степени это так | |||||||
0 - совсем не испытываю | |||||||
7. | У меня бывает внезапное чувство паники: | ||||||
3 - очень часто |
|
|
|
| |||
2 - довольно часто | |||||||
1 - не так уж часто | |||||||
0 - совсем не бывает | |||||||
8. | То, что раньше приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же чувство: | ||||||
0 - определенно, это так |
|
|
|
| |||
1 - наверное, это так | |||||||
2 - лишь в очень малой степени это так | |||||||
3 - это совсем не так | |||||||
9. | Я способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное: | ||||||
0 - определенно это так |
|
|
|
| |||
1 - наверное, это так | |||||||
2 - лишь в очень малой степени это так | |||||||
3 - совсем не способен | |||||||
10. | Я испытываю бодрость: | ||||||
3 - совсем не испытываю |
|
|
|
| |||
2 - очень редко | |||||||
1 - иногда | |||||||
0 - практически все время | |||||||
11. | Мне кажется, что я стал все делать очень медленно: | ||||||
3 - практически все время |
|
|
|
| |||
2 – часто | |||||||
1 - иногда | |||||||
0 - совсем нет | |||||||
12. | Я не слежу за своей внешностью: | ||||||
3 - определенно это так |
|
|
|
| |||
2 - я не уделяю этому столько времени, сколько нужно | |||||||
1 - может быть, я стал(а) меньше уделять этому времени | |||||||
0 - я слежу за собой так же, как и раньше | |||||||
13. | Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения:
| ||||||
0 - точно так же, как и обычно |
|
|
|
| |||
1 - да, но не в той степени, как раньше | |||||||
2 - значительно меньше, чем обычно | |||||||
3 - совсем так не считаю | |||||||
14. | Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио- или телепрограммы: | ||||||
0 – часто |
|
|
|
| |||
1 – иногда | |||||||
2 – редко | |||||||
3 - очень редко | |||||||
Сумма баллов по каждой степени согласия (в баллах) |
Тест на сумоуважение
Методические рекомендации
Определите, насколько вы согласны или не согласны с утверждениями, представленными в таблице 5. Поставьте в графе таблице соответствующую цифру:
4 - полностью согласен; 3 – согласен; 2 - не согласен; 1 - абсолютно не согласен.
Таблица 5
№ п/п | Утверждение | Степень согласия | |||
Полностью согласен | Согласен | Не согласен | Абсолютно не согласен согласен | ||
4 | 3 | 2 | 1 | ||
1. | Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее чем другие | ||||
2. | Я всегда склонен чувствовать себя неудачником | ||||
3. | Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств | ||||
4. | Я способен кое-что делать не хуже, чем большинство | ||||
5. | Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться | ||||
6. | Я к себе хорошо отношусь | ||||
7. | В целом я удовлетворен собой | ||||
8. | Мне бы хотелось больше уважать себя | ||||
9. | Иногда я ясно чувствую свою бесполезность | ||||
10. | Иногда я думаю, что я во всем нехорош | ||||
Сумма баллов по каждой степени согласия (в баллах) |
Тест «Удовлетворенность жизнью»
Методические рекомендации
Ниже приведены пять высказываний, с которыми вы можете полностью или частично согласиться или не согласиться. Используя 7-балльную шкалу, поставьте в табличке Тест УЖ каждому высказыванию подходящий для вас балл. Чем более объективны вы будете в своих ответах, тем большую пользу получите от теста.
Таблица 6
Степень согласия | Оценка в баллах |
Совершенно не согласен | 1 балл |
Не согласен | 2 балла |
Немного не согласен | 3 балла |
Неопределенно (и согласен, и не согласен) | 4 балла |
Немного согласен | 5 баллов |
Согласен | 6 баллов |
Совершенно согласен | 7 баллов |
Таблица 7
№ п/п | Утверждение | Степень согласия (баллы) | ||||||
Совершенно не согласен | Не согласен | Немного не согласен | Неопределенно | Немного согласен | Немного согласен | Совершенно согласен | ||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||
1. | Почти во всем моя жизнь соответствует моему идеалу | |||||||
2. | Условия моей жизни превосходные | |||||||
3. | Я удовлетворен своей жизнью | |||||||
4. | Пока я достигал в главном всего, чего хотел в жизни | |||||||
5. | Если бы я мог прожить свою жизнь еще раз, я бы почти ничего в ней не изменил | |||||||
Сумма баллов по каждой степени согласия (в баллах) |