2020-06-12
124
На сегодняшний день актуально информирование молодежи с использованием современных технологий, видеороликов, игр и тд. Также, я считаю, что 1 раз в триместр или 1 раз в полгода нужно проводить уроки здоровья, на которых ученикам будут объяснять какую первую помощь нужно оказывать человеку, у которого есть первичные признаки инфаркта миокарда.
Также существует первичная профилактика, направлена на предупреждение болезни. В нее входят стандартные предосторожности, основные из которых: повышение физической активности, контроль массы тела и отказ от вредных привычек. Кроме того, нормализация артериального давления.
1. Контроль массы тела.
В каждом лишнем килограмме жировой ткани находится множество кровеносных сосудов, что резко увеличивает нагрузку на сердце. Избыточный вес способствует повышению артериального давления, развитию сахарного диабета второго типа, и значительно повышает риск. Для контроля веса используется специальный показатель – индекс массы тела. Нормальным является показатель 20-25 кг/м2, цифры 35-29,9 кг/м2 говорят об избыточной массе тела, а выше 30 – об ожирении. Контроль индекса массы тела, безусловно, занимает важное место в лечении и профилактике инфаркта миокарда.
2. Диета
Рацион предусматривает наличие большого количества зеленых овощей, корнеплодов, фруктов, рыбы, хлеба грубого помола. Красное мясо заменяется мясом птицы. Кроме того, необходимо ограничить количество потребляемой соли. Все это входит в понятие средиземноморской диеты.
3. Физические нагрузки.
Физическая активность способствует снижению массы тела, улучшению обмена липидов, снижению уровня сахара крови. Комплекс и уровень возможных нагрузок нужно обязательно оговаривать с врачом. Регулярные физические упражнения снижают риск повторного инфаркта примерно на 30%.
4. Отказ от вредных привычек
Курение значительно усугубляет картину ишемической болезни сердца. Никотин оказывает сосудосуживающее действие, что крайне опасно. Риск повторного инфаркта миокарда у курильщиков возрастает в два раза. Злоупотребление алкоголем недопустимо. Оно ухудшает течение ишемической болезни сердца и сопутствующих заболеваний.
5. Уровень холестерина в крови
Он определяется в рамках липидного спектра крови (набора показателей, от которых зависит прогрессирование атеросклероза, главной причины ишемической болезни сердца) и является основным из них. При повышенном уровне холестерина назначается курс лечения специальными препаратами.
6. Контроль артериального давления
Повышенное артериальное давление ощутимо повышает нагрузку на сердце. Особенно это ухудшает прогноз после перенесенного инфаркта миокарда. Также гипертония способствует прогрессированию атеросклероза. Оптимальным считается уровень систолического (верхнего) артериального давления ниже 140 мм.рт.ст., а диастолического (нижнего) – не выше 90 мм.рт.ст. При наличие сопутствующего заболевания, такого как сахарный диабет, артериальное давление не должно превышать 130/80 мм.рт.ст. Более высокие цифры опасны и требуют коррекции схемы приема препаратов, понижающих давление.
7. Уровень сахара крови
Наличие декомпенсированного (неотрегулированного) сахарного диабета отрицательно влияет на течение ишемической болезни сердца. Следить за данным показателем необходимо постоянно, и при повышенном сахаре обязательно консультироваться с эндокринологом для коррекции схемы лечения.
8. Положительные эмоции
В современном мире, наполненном негативными факторами, стрессами, очень важно научиться быть уравновешенным, невозмутимым, доброжелательным к окружающим. Зачастую проблемы с сердечно-сосудистой системой наблюдаются у людей, которые не могут достойным образом справляться с проблемами, перегрузками, с нервно-психическим напряжением в окружающей среде (на работе, в общественных местах, в домашней обстановке). Именно у нервно-возбудимых и впечатлительных людей риск возникновения инфаркта миокарда на 25% выше, чем у людей рассудительных и спокойных. Очень важно настроить себя на позитивный лад, заниматься самовнушением, научиться расслабляться и релаксировать. Многим справляться со стрессовыми ситуациями позволяют новые увлечения, забота о домашних питомцах, общение с друзьями, активная жизнь, полноценный отдых. Говоря об отдыхе, не стоит забывать о полноценном сне. Ночной отдых должен быть не менее 8 часов в сутки!
Заключение
Противостоять грозным сердечным заболеваниям возможно. Многое зависит от нас самих. Уделяя внимание своему здоровью и образу жизни, возможно свести риск сердечно-сосудистых заболеваний к минимуму. В современном мире самыми пагубными факторами являются стресс, малоподвижный образ жизни и вредные привычки. Если мы хотим дожить до 100 лет и стать самым здоровым поколением за всю историю человечества, то нужно соблюдать все профилактические меры. На примере двух людей, я показала вам какую огромную роль играет активный образ жизни. Не ленитесь и ежедневно выходите на вечернюю прогулку, и тогда вы точно доживете до 100 лет.
Приложение 1
АНКЕТА
Пожалуйста, укажите:
1.Ваш пол
-мужской
-женский
2. Ваш возраст_________________(укажите полное число лет)
Часть
1. Сколько времени в день вы находитесь в движении:
а) 1 час б) 2-4 часа в) 5-8 часов
2. Считаете ли вы, что ведёте здоровый образ жизни:
а) да б) нет в) иногда
3.Правильно ли вы питаетесь:
а) да б) нет в) иногда
4. Употребляете алкоголь:
а) да б) нет в) иногда
5. Как часто у вас происходят стрессовые ситуации:
а) каждый день б) несколько раз в неделю в) 1-2 раза в месяц
г) один раз в полгода
д) не помню когда в последний раз переживал или волновался, я очень стрессоустойчив(а)
6. Употребляете ли вы табак:
а) да б) нет в) иногда
7. Как вы оцениваете состояние своего здоровья:
а) хорошее б) удовлетворительное в) плохое Часть 2
1. Есть ли у вас близкие, страдающие болезнью сердца:
а) да б) нет
2. Следите ли вы за тем, чтобы ваши анализы (уровень холестерина, уровень сахара крови) были в норме:
а) да б) нет в) иногда г) вообще не интересуюсь своими анализами
3. Контролируете ли вы уровень своего артериального давления:
а) да б)нет
* Знаете ли вы свой уровень АД:
а) Ниже 120/80 б)120/80- 139/89 в)140/90 и выше
4. Имеется ли у вас лишний вес:
а) да б) нет в) не знаю
5. Имеются ли у вас проблемы с сердцем:
а) да б) нет
6. Как регулярно вы посещаете участкового врача с профилактической целью:
а) 1 раз в месяц б) 1 раз в полгода в) 1 раз в год г) вообще не посещаю
7. Знаете ли вы первые признаки сердечного приступа:
а) да б) нет в) сомневаюсь
8. Знаете ли вы что нужно делать при первых признаках сердечного приступа:
а) да б) нет в) сомневаюсь
г) есть желание узнать, что нужно делать первых признаках сердечного приступа
Приложение 2.
Приложение 3
Таблица
Динамика показателей общей заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями по обращаемости взрослого населения в РБ за 2014-2018 годы (на 100 тыс.человек взрослого населения)
| № п/п | Нозология | Показатели общей заболеваемости по годам | Динамика за 2014- | ||||
| 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | 2018 | |||
| 1 | БСК | 31983,2 | 31800,5 | 31291,3 | 32253,4 | 35034,5 | +9,5 |
| 2 | АГ | 13584,5 | 14327,5 | 14287,6 | 14626,3 | 16015,8 | +17,9 |
| 3 | ИБС | 5252,5 | 5753,3 | 5730,6 | 5633,2 | 5937,8 | +13,0 |
| 4 | ОстрыйИМ | 139,0 | 150,6 | 123,3 | 136,6 | 122,2 | –12,1 |
| 5 | ПовторныйИМ | 25,1 | 33,3 | 19,0 | 15,5 | 15,6 | –37,8 |
Приложение 4
