Выраженность развития вторичных половых признаков у девочек(А. В. Мазурин, И. М. Воронцов, 1985)

Признаки	Степени развития	Оценка в баллах
Развитие молочной железы
Железы не выдаются над поверхностью грудной клетки	Ма-0	0,0
Железы несколько выдаются (околососковый кружок вместе с соском образует единый конус)	Ма-1	1,2
Железы значительно выдаются вместе с соском и околососковым кружком, имеют форму конуса	Ма-2	2,4
Тело железы принимает округлую форму, соски приподнимаются над околососковым кружком	Ма-3	3,6
Оволосение лобка
Отсутствие волос	Р-0	0,0
Единичные волосы вдоль половых губ	Р-1	0,3
Редкие, длинные волосы на центральном участке лобка	Р-2	0,6
Длинные, вьющиеся, густые волосы на всем треугольнике лобка	Р-3	0,9
Развитие волос в подмышечной впадине
Отсутствие волос	Ах-0	0,0
Единичные волосы	Ах-1	0,4
Волосы редкие на центральном участке впадины	Ах-2	.0,8
Длинные, густые, вьющиеся волосы по всей впадине	Ах-3	1,2
Становление менструальной функции
Отсутствие менструаций	Ме-0	0,0
1-2 менструации к моменту осмотра (menarche)	Ме-1	2,1
Нерегулярные менструации	Ме-2	4,2
Регулярные менструации	Ме-3	6,3

Выраженность развития вторичных половых признаков у мальчиков(А. В. Мазурин, И. М. Воронцов, 1985)

Признаки	Степени развития	Оценка в баллах
Оволосение подмышечных впадин
Отсутствие волос	Ах-0	0,0
Единичные волосы	Ах-1	1,0
Редкие волосы на центральном участке впадины	Ах-2	2,0
Густые прямые волосы по всей впадине	Ах-3	3,0
Густые вьющиеся волосы по всей впадине	Ах-4	4,0
Оволосение лобка
Отсутствие оволосения	Р-0	0,0
Единичные волосы	Р-1	1,1
Редкие волосы у основания полового члена	Р-2	2,2
Густые прямые волосы неравномерно по всей поверхности лобка без четких границ	Р-3	3,3
Густые вьющиеся волосы по всей поверхности лобка в виде треугольника	Р-4	4,4
Густые вьющиеся волосы, распространяющиеся на внутреннюю поверхность бедер, к пупку	Р-5	5,5
Рост щитовидного хряща гортани
Отсутствие признаков роста	L-0	0,0
Начинающееся выпячивание щитовидного хряща	L-1	0,6
Отчетливое выпячивание (кадык)	L-2	1,2
Изменение тембра голоса
Детский голос	V-0	0,0
Мутация (ломка) голоса	V-1	0,7
Мужской тембр голоса	V-2	1,4
Оволосение лица
Отсутствие оволосения	F-0	0,0
Начинающеесяоволосение над верхней губой	F-1	1,6
Жесткие волосы над верхней губой, появление волос на подбородке	F-2	3,2
Распространенное оволосение над верхней губой, на подбородке, начало роста бакенбардов	F-3	4,8
Слияние зон роста волос над губой и в области подбородка, выраженный рост бакенбардов	F-4	6,4
Слияние всех зон оволосения лица	F-5	8,0

Приложение 5

Рекомендации родителям о правильном питании школьников

Разнообразьте рацион школьника

Все продукты делятся на 5 основных групп

1. Хлеб, крупяные и макаронные изделия

2. Овощи, фрукты, ягоды

3. Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи

4. Молочные продукты, сыры

5. Жиры, масла, сладости.

В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из всех 5 основных групп.

Сбалансируйте питание

Составляйте сбалансированное меню на каждый день. Ежедневно включайте в него продукты, богатые необходимыми питательными веществами. Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания должно быть 1:1:4

Основной источник белков

Мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты (кефир, творог, сыры), крупы.

Основной источник животных жиров

Мясные и молочные продукты.

Основной источник растительных жиров

Подсолнечное, кукурузное масло, орехи (фундук, грецкий, кедровый и т.д.), семена подсолнечника.

Основной источник легкоусвояемых углеводов

Свежие плоды (фрукты) и ягоды, молочные продукты.

Основной источник пищевых волокон (клечатки)

Фрукты, ягоды и овощи, бобовые (фасоль, соя, чечевица), крупы (гречневая, овсяная, перловая и т.д.) и продукты, созданные на их основе (хлеб, зерновые хлопья, макароны).

Продукты, которые нельзя употреблять школьникам

§ чипсы,

§ изделия быстрого приготовления,

§ квас, натуральный кофе, сладкие газированные напитки,

§ кремовые изделия и все продукты, содержащие синтетические красители, ароматизаторы, подсластители, усилители вкуса, консерванты,

§ мороженое,

§ яйца и мясо водоплавающей птицы,

§ низкосортные мясные изделия (ниже I сорта), студни, зельц,

§ форшмаки,

§ грибы,

§ молоко - самоквас, сметана и фляжное молоко, сыр мягкий без термической обработки,

§ консервы непромышленного изготовления,